Як виспатися вранці швидко і просто: розрахунок по фазах, корисні поради

Як правильно висипатися

Існує безліч різних теорій щодо того, як правильно висипатися. На основі їх можна зробити загальні висновки:

  • Лягти спати, розрахувавши час для повноцінного сну, тобто 6-8 годин. Відправлятися в ліжко слід не пізніше 22:00 вечора.
  • За 30 хвилин перед сном виключити контакт з телевізором, комп’ютером, телефоном. Однак читання книги не зашкодить.
  • Зробити легку зарядку перед сном.
  • Не приймати їжу перед відходом до сну, але можна випити склянку теплого молока або слабкого чаю.
  • Уникати стресу і сильних емоційних потрясінь перед сном.
  • Вибрати для себе найбільш зручну позу, по можливості виключити джерела світла, шуму.
Цікаве:  10 ознак розумної людини

Дотримуючись цих простих рекомендацій, після пробудження людина буде почуватися більш бадьорими. Якщо не висипаєтеся, то привчіть себе до цим корисним звичкам.

Сторінка: 1 2 3 4