Як швидко заснути і легко: корисні поради

Коли важкі думки заважають заснути

Негативні думки, переживання можуть особливо сильно перешкоджати нормальному засипанню
У когось виникає бажання дізнатися, як можна засипати буквально за хвилину, а хтось дивується тому, як в принципі можна швидко заснути з урахуванням усіх думок, які накопичуються в голові після важкого дня. У такій ситуації важливо навчитися перемикатися.

Якщо Ви, лягаючи спати, починаєте прокручувати відбувається за день, думати про те, що чекає Вас попереду, які небезпеки можуть підстерігати на Вашому життєвому шляху, якими можуть бути наслідки Ваших неправильно вибраних рішень, то такі роздуми можуть відтягувати процес засинання на годину-дві і більше. Людина буде просто крутитися в ліжку, намагаючись прийняти зручну позу, але при цьому хвилюючі думки все одно не дозволять йому розслабитися і заснути. У такій ситуації краще всього застосовувати одну з двох методик.

  • Закривши очі, спробуйте відключити собі. Уявіть, що перед Вами білий або чорний світло — порожнеча, немає жодної думки, Ви нічого не чуєте і готові відключитися, побачивши цікавий сон.
  • Якщо Вам не вдається слідувати першому запропонованому варіанту, то накопичені думки варто відсунути в бік, задумавшись про щось хороше і позитивне. Ви можете мріяти і фантазувати, або подумки переміщатися в ту мить, коли були щасливі. Коли в голові почнуть з’являтися позитивні емоції, Вам набагато швидше вдасться заснути.
Цікаве:  Бічний аміотрофічний склероз: причини і симптоми

У мене останнім часом виникли труднощі з засипанням, при тому, що раніше я ніколи не стикалася з такими труднощами. Ситуація в світі і в нашій країні зокрема, змусили задуматися багато про що. Крім того, мене переповнювали хвилювання, переживання, які весь день ховалися десь всередині, а вночі спливали в моїй свідомості, починали крутитися в голові, перешкоджаючи засипанню. Дві — три ночі я так і мучилася, а потім зрозуміла, що не висипаюся, дарма себе накручую, що потрібно позбавлятися від цієї проблеми. Тоді і вдалася до першого способу, розглянутому вище, і він мені допоміг побороти цю проблему. Тепер я спокійно засинаю, не відчуваючи ніяких труднощів.

Сторінка: 1 2 3 4