Заходи профілактики

Дотримуючись певні дії, людина може значно знизити ймовірність виникнення нападів ядухи. А іноді цього достатньо, щоб повністю позбутися задыхания уві сні.

• Вирушаючи спати, необхідно провітрити приміщення, переконатися в тому, що в ньому оптимальна температура повітря і вологість.
• Важливо звертати увагу на одяг, у якій лягайте спати, на постіль, подушку. Необхідно, щоб усе було комфортним і зручним.
• Слідкуйте за тим, щоб останній прийом їжі був мінімум за три години до відходу до сну.
• Найкраще засинати на боці, щоб була можливість перекинутися в сні на іншу сторону.
• Якщо знаєте про наявність у себе такого діагнозу, як кислотний рефлюкс, стежте за тим, щоб верхня частина Вашого тіла була трохи піднята над іншим тулубом.
• Уникайте переглядів фільмів, що викликають бурхливі емоції, а також комп’ютерних ігор перед тим, як лягати спати. Не приймайте перед сном розбурхують або седативні препарати.
• Позбавтеся від шкідливих звичок, зокрема паління.
• Вчасно лікуйте виникають захворювання, не запускайте їх, чекаючи переходу в хронічну форму.

Тепер Ви знаєте, що робити у випадку, якщо зіткнулися з нападами задухи уві сні. Пам’ятайте про те, що важливо правильно визначити причину, яка провокує дане явище, почати лікування, якщо таке вимагається. Важливо не пускати ситуацію на самоплив. Якщо самостійно подолати подібне явище не вдається або Вам не під силу визначити причину даного стану, то варто звернутися за допомогою до фахівця.