І, нарешті, випробування

Після шести тижнів тренінгу відпочиньте 3-4 дні, виконайте вправи для кисті рук і невеликий розігрів за смаком, після чого перевірте свої здібності. Пам’ятайте, що виконувати віджимання треба обома руками, а не однієї найсильнішою!

Якщо всі початкові вимоги (особливо про 30 віджимань) ви виконали і слідували програмі більш-менш точно, то ми впевнені, що кілька чистих повторів ви виконаєте. Вони і будуть нагородою за виконану роботу.

Найголовніше – виконувати всі з правильною технікою, тому що вправи весь час ускладнюються, поки ви не будете виконувати справжні віджимання на одній руці. Тренуйтеся регулярно, робіть це технічно, і ви досягнете своєї мети!