Поради

Прогулянки на свіжому повітрі сприятливо впливають, як на фізичне, так і на психічне здоров’я

• Як можна більше перебувайте на свіжому повітрі. Причому, рекомендується гуляти не поруч з транспортом, вдихаючи вихлопні гази, а в парку, в лісі, біля річки – там, де чисте повітря.
• Якщо в даний момент у вас малорухливий спосіб життя, слід його змінити і хоча б 20 хвилин на день займатися ходьбою.
• Складайте денний розпорядок, слідуйте їй, забезпечте себе повноцінним раціоном.
• Якщо у вас слабкі легені, приділіть час дихальної гімнастики, яка дозволить зміцнити ваше здоров’я.
• Якщо є алергіком, уникайте контакту з агресивними або потенційними алергенами.
• Багатьом людям важко дихається, коли вони схвильовані, наприклад, перед виступом. В такий момент дуже важко впоратися з панічною атакою, адже при сильних емоціях в кров викидається адреналін. Уникнути панічної атаки можна за допомогою аутогенного тренування. Іноді варто прийняти заспокійливий засіб.
• Намагайтеся ходити пішки, не потрібно зайвий раз їхати на ліфті, намагайтеся ходити пішки, зміцнюйте свою серцево-судинну і дихальну систему.

Тепер ви знаєте, з яких причин може з’являтися відчуття утрудненого дихання. Важливо розуміти, що в певних ситуаціях воно може бути результатом підвищеної нервозності, випадок з панічною атакою, тоді як утруднене дихання, яке супроводжується болем у грудях, що може вказувати на наявність серцево-судинної патології. Тому не варто залишати цей симптом без своєї уваги. Відвідайте лікаря, тільки доктор допоможе розібратися в істинної причини і при необхідності перенаправити до вузького спеціаліста.