Чому іноді важко дихати і не вистачає повітря

Здрастуйте, дорогі читачі. Якщо вас зацікавила ця стаття, значить, хоча б один раз, ви стикалися з ситуацією, коли не вистачає повітря. Сьогодні ми поговоримо про те, з яких причин може спостерігатися дане явище. Вам стане відомо, що потрібно робити, щоб його подолати.

Можливі причини

Якщо вас цікавить питання «Чому важко дихати?», то всьому провиною можуть бути різні фактори. Розглянемо основні з них:

  • результат серйозної фізичної навантаження;
  • легеневі хвороби;
  • нездоровий спосіб життя;
  • розлади психосоматичного характеру;
  • травма грудної клітки;
  • серцева патологія;
  • надлишкова маса тіла, ожиріння;
  • недокрів’я;
  • ендокринні порушення;
  • знаходження в погано провітрюваному приміщенні;
  • задишка може виникати у завзятих курців (страждають легені);
  • утруднене дихання нерідко з’являється у людей, які зловживають спиртними напоями, так як алкоголь негативно впливає на серцево-судинну систему;
  • утруднене дихання може бути результатом фізичного навантаження у непідготовленої людини;
  • наслідок алергічної реакції;
  • задишка, що виникає на фоні стресу.

Важливо знати, якщо Вам важко дихати і тяжкість у грудях не залишає у спокої, а дихання стає шумним і прискореним, то потрібно обов’язково звернутися до лікаря, оскільки можуть мати місце серйозні патології серцево-судинної або дихальної системи.

Психогенні фактори

Сильні хвилювання, стрес можуть провокувати утруднене дихання

Людина, у якого виникає утруднення дихання на тлі психотравми, може бути присутнім психогенна астма. Її характеризують такі ознаки:

  • тривожність;
  • пригнічена агресія;
  • почуття невизначеності;
  • емоційна стриманість;
  • страх осуду;
  • довірливість;
  • залежність від чужої думки;
  • підозрілість;
  • гіперчутливість до поганих запахів.

Важко дихати, коли:

  • розлад у відносинах;
  • присутні неврози в життя;
  • є фобії;
  • психічні розлади;
  • нещодавня смерть близької людини;
  • важкі моменти;
  • конфлікти на роботі, в сім’ї або в відносинах;
  • ситуації, що загрожують здоров’ю або життю.

Важливо знати, що психосоматичний недуга може сформуватися, як відразу після події, що має травмує ефект, так і через роки. Наприклад, в ситуації, коли була нанесена травма в дитинстві, а проявилася у дорослої особистості, має місце дитяча психотравма.

Цікаве:  Чому нудить на нервовому грунті і як від цього позбавитися

Передумовою утрудненого дихання та кома в горлі може бути тривале хвилювання, коли зростає інтенсивність функціонування легенів, починається панічна атака. Його супроводжують такі ознаки:

  • образа;
  • знецінення себе;
  • страх невдачі;
  • невпевненість;
  • неприємний особистий досвід;
  • невміння висловлювати власну думку;
  • внутрішній опір.

Дихальний невроз. На нього можуть вказувати наступні прояви:

  • тяжкість в грудній клітці, відчуття стиснення;
  • ком у горлі;
  • біль у ребрах;
  • сухий безперервний кашель;
  • часте позіхання.

Як протистояти

Якщо має місце психосоматика, деколи не обійтися без допомоги психотерапевта

Давайте розглянемо, що робити, якщо у вас виникає утруднене дихання.

 

  • Задумайтеся, можливо, задишка виникає, коли ви знаходитесь у приміщенні. Якщо це дійсно так, то, швидше за все, вся проблема в задушливій кімнаті, яку довго не провітрювали. Важливо розуміти, що будь-якій людині необхідно достатня кількість кисню, його самопочуття буде погіршуватися при знаходженні в приміщенні з надлишком вуглекислого газу. Пам’ятайте про те, що провітрювати кімнату потрібно не тільки влітку, але й взимку.
  • Якщо всьому виною фізичні навантаження, які вам так важко даються, викликаючи задишку, отже, необхідно їх мінімізувати, зробити поступовими, тренувати свій організм.
  • Якщо утруднене дихання — результат нервової обстановки, постійного стресу, потрібно навчитися протистояти негативним емоціям. Кращого результату вам вдасться досягти після спілкування з кваліфікованим психологом, який зможе виявити справжні причини вашого стану і вказати на те, як необхідно її розв’язати.
  • Якщо всьому виною куріння або алкоголь, потрібно позбутися від цих шкідливих звичок. Також важливо обстежитися у фахівця, адже, прийом алкоголю чи нікотину, швидше за все, встиг спровокувати проблеми з внутрішніми органами і Вам необхідно спеціалізоване лікування.
  • Якщо задишка присутній навіть при найменших фізичних навантаженнях, а утруднене дихання супроводжується прискореним вдихами-видихами, то, можливо, має місце захворювання легенів, яке необхідно лікувати у фахівця. Адже це може бути і бронхіальна астма, а значить, вам не обійтися без інгалятора.
  • Потрібно знати, що утруднене дихання може бути проявом серцевої патології, яка також потребує спостереження і лікування у кардіолога. Не виключено, що має місце серцева недостатність.
  • Якщо у вашому випадку — це результат недокрів’я, то потрібно пройти лікування, спрямоване на відновлення рівня гемоглобіну в крові.
  • Якщо ви знаєте про те, що у вас стоїть діагноз вегето-судинна дистонія, крім утрудненого дихання, з’являється ком в горлі, і найчастіше, цей стан виникає при будь-яких нервових напругах, наприклад, при здачі іспиту або перед співбесідою, то за рекомендацією лікаря можна використовувати заспокійливі засоби. Також можна привести себе в норму, дихаючи в пакет, щільно притиснувши його до уст. Повітря, що ви будете видихати, стане накопичуватися в цьому пакеті. Коли ви його знову вдихнете, то заповните дефіцит вуглекислого газу і нормалізуете свій стан.
  • Якщо утрудненого дихання передував удар грудної клітки, швидше за все, має місце травма. Не виключено, що ребро пробив легке. При характерному присутності болю вам необхідно негайно викликати швидку допомогу. Можливо, не обійтися без оперативного втручання.
  • Якщо, відвідавши лікаря, стане відомо, що у вас має місце алергія або цукровий діабет, буде призначено комплексне лікування, спостереження спеціаліста.
  • Якщо задишка — результат надлишкової масою тіла, то, швидше за все, вам пора задуматися про те, як знизити вагу, якщо це можливо і не є результатом ендокринних відхилень. Адже надмірна вага негативно впливає на всі внутрішні органи.
Цікаве:  Марнославство: визначення в психології

 

Поради

Прогулянки на свіжому повітрі сприятливо впливають, як на фізичне, так і на психічне здоров’я

 

  • Як можна більше перебувайте на свіжому повітрі. Причому, рекомендується гуляти не поруч з транспортом, вдихаючи вихлопні гази, а в парку, в лісі, біля річки – там, де чисте повітря.
  • Якщо в даний момент у вас малорухливий спосіб життя, слід його змінити і хоча б 20 хвилин на день займатися ходьбою.
  • Складайте денний розпорядок, слідуйте їй, забезпечте себе повноцінним раціоном.
  • Якщо у вас слабкі легені, приділіть час дихальної гімнастики, яка дозволить зміцнити ваше здоров’я.
  • Якщо є алергіком, уникайте контакту з агресивними або потенційними алергенами.
  • Багатьом людям важко дихається, коли вони схвильовані, наприклад, перед виступом. В такий момент дуже важко впоратися з панічною атакою, адже при сильних емоціях в кров викидається адреналін. Уникнути панічної атаки можна за допомогою аутогенного тренування. Іноді варто прийняти заспокійливий засіб.
  • Намагайтеся ходити пішки, не потрібно зайвий раз їхати на ліфті, намагайтеся ходити пішки, зміцнюйте свою серцево-судинну і дихальну систему.
Цікаве:  Чому дратує чоловік і що з цим робити

 

Тепер ви знаєте, з яких причин може з’являтися відчуття утрудненого дихання. Важливо розуміти, що в певних ситуаціях воно може бути результатом підвищеної нервозності, випадок з панічною атакою, тоді як утруднене дихання, яке супроводжується болем у грудях, що може вказувати на наявність серцево-судинної патології. Тому не варто залишати цей симптом без своєї уваги. Відвідайте лікаря, тільки доктор допоможе розібратися в істинної причини і при необхідності перенаправити до вузького спеціаліста.