Доброго часу доби, шановні читачі. Сьогодні ми поговоримо про те, що собою являють напади агресії. Ви дізнаєтеся, з яких причин може виникати злість, гнів і лють. До яких наслідків може приводити агресивна поведінка. Поговоримо про протидію цим проявам.

Визначення понять

• Злість є видом агресії з заблокованої спрямованістю. Вона виникає, коли людина безсилий зробити агресивний вчинок, наприклад, не в змозі відібрати те, що йому належить, відповісти кривднику, захистити самого себе. Однак, агресія все ж намагається вийти назовні і саме тоді вона проявляється злістю. Вона може бути і спрямованої всередину, коли людина сердиться на самого себе, починає займатися самоїдством.
• Гнів наголошується в ситуації, коли життя людини або його здоров’ю щось загрожує. Він є формою агресії, спрямованої на атаку, бій, захист чогось цінного.
• Лють є неконтрольованим проявом гніву. Як правило, вона спостерігається в ситуаціях, коли людина більше не в силах стримувати накопичилася образу або розчарування в собі. Ця риса необхідна, коли потрібно вижити, відстояти свою територію, в таких ситуаціях залишається тільки сила, а розум відключається. Якщо в повсякденному житті нахлынывают напади люті, то це означає, що агресія не була вчасно виведена назовні або ж має місце психічний розлад і не обійтися без допомоги досвідченого фахівця.

Можливі причини

• Незадоволення своїх потреб. Така ситуація може мати місце, наприклад, коли людина занадто багато працює, розуміє, що йому потрібен відпочинок, але продовжує працювати.
• Копіювання батьківського моделі поведінки. Ситуація, коли дитина росте в сім’ї, в якій агресія звична справа. Ставши дорослим, веде себе так само, як батьки або один з них, тому що вважає подібну поведінку правильним.
• Результат регулярного порушення особистих кордонів іншими людьми. Настає момент, коли подразнення змінюють напади гніву.
• Спосіб роздобути бажане. Може бути переконаність у тому, що тільки агресивні дії дозволять отримати те, що потрібно.
• Відповідна реакція на поведінку людей, що дозволяють собі робити те, що людина собі не дозволяє, або, що теж робить, але не хоче собі в цьому зізнаватися.
• Спосіб приховати свою неповноцінність. Гнів є захисним механізмом, що приховує сильний сором.
• Наявність підвищеної чутливості. Якщо в найближчому оточенні є індивід, який тримає в собі агресію, то чутлива особистість може відчувати його внутрішній настрій.
• Агресія може з’являтися в ситуації, коли немає почуття своєї безпеки. В такому випадку людина не відчуває ніякого довіри до навколишнього світу, дивиться на інших людей вороже.
• Подібна поведінка може бути рисою характеру.
• Прояв злості — спосіб пережити стресову ситуацію.
• Регулярний недосип нерідко призводить до сильної дратівливості, нападів агресії.
• Вживання алкогольних чи наркотичних засобів впливає на зміни в характері, розвиток агресивності.
• Наявність гіпертиреозу, проблем з функціонуванням щитовидки.
• Надмірна вага, який сприяє посиленому виробленню естрогену, що роблять негативний вплив на психіку людини, також може призводити до спалахів гніву.
• Наявність травм головного мозку, пухлин може призводити до підвищеної нервової збудливості.
• Неврологічні недуги, зокрема хвороба Альцгеймера, можуть стати причиною неконтрольованої люті.
• Криза середнього віку.
• Розлади особистості, наприклад, шизофренія, провокують гнів.
• Социопатия може стати причиною агресивної поведінки.
• Гормональний збій в організмі.
• ПМС у жінок також може бути причиною виникнення спалахів, агресивного поводження.
• Соціальне падіння: розлучення, втрата роботи, смерть близької людини можуть призвести до того, що людина почне вихлюпувати агресію на оточуючих.
• Наявність дитячих психотравм. Переживши негативне поведінка, спрямоване на себе, доросла людина хоче відігратися на інших.

Ймовірні наслідки

Самотність — результат частих нападів агресії

Важливо розуміти, що напади злості і люті можуть призводити до серйозних проблем, зокрема, до руйнування стосунків з близькими, створення проблем в ухваленні важливих рішень.

• Спалахи гніву негативно позначаються на робочій сфері. Вони можуть перешкоджати розвитку кар’єри.
• Втрата соціальних контактів, самотність. Може виникати, коли людину занадто часто поглинає агресія, і він своєю поведінкою ображає людей, які опиняються поруч. Недивно, що з часом коло його знайомих зменшується, поки зовсім не зникає.
• З часом спалахи люті можуть змінюватися психологічним і фізичним насильством, спрямованим на інших людей.

Як протистояти агресії

Заняття спортом — можливість позбутися накопиченої злості

• Для початку необхідно обстежитися. Не виключено, що спалахи агресивної поведінки обумовлені проблемами зі здоров’ям.
• Якщо не було виявлено медичних причин такої поведінки, то необхідно розібратися з факторами, що провокують його. Виявити їх можна своїми силами або звернувшись за допомогою до досвідченого психотерапевта або психолога.
• Важливо усвідомити, чим для вас обертається подібне прояв люті, яку «користь» ви отримуєте при цьому.
• Освойте способи релаксації. Можна зайнятися духовними практиками, йогою, медитацією, навчитися заспокоюватися за допомогою дихальних вправ.
• Важливо навчитися вчасно розпізнавати насувається агресію. Пам’ятати, що легкою формою гніву є роздратування і невдоволення чим-небудь. Щоб уникнути раптових проявів люті і гніву, необхідно своєчасно позбавлятися від скупчився роздратування, випускати злість, не зачіпаючи інших людей, наприклад, за допомогою спорту, активного проведення часу. Також виплеснути агресію можна шляхом арт-терапії, зобразивши причину своєї злості на листку паперу.
• Коли виникають перші прояви дратівливості, варто прийняти ванну з ароматерапією або випити трав’яний чай з мелісою або з м’ятою.
• Потрібно знайти безпечний спосіб для вивільнення нагромадженого всередині. Можна поговорити з людиною, на якого ви злитеся або побити подушку, порвати листок паперу на дрібні шматочки, відправитися на пробіжку. При цьому необхідно розуміти, що подібним чином ви тільки на час себе заспокоюєте і якщо є серйозна проблема, то вона продовжить вас гризти з колишньою силою.
• Слідкуйте за тим, щоб мав місце здоровий повноцінний сон. Важливо привчити себе лягати не пізніше 23:00 і стежити за тим, щоб нічний відпочинок становив вісім годин.
• Багато часу потрібно проводити на свіжому повітрі, участь в активних іграх, подорожувати.
• Проаналізуйте коло своїх знайомих. Якщо вас оточують негативно налаштовані люди, то, найімовірніше, саме тому і ви ведете себе подібним чином. У такій ситуації потрібно змінити своє оточення.
• Навчіться уникати стресових ситуацій.
• Не варто хапатися за все обов’язки в будинку, краще розподілити їх на інших членів сім’ї.
• Якщо самостійно вирішити це питання не виходить, варто звернутися до психотерапевта. Фахівець допоможе виявити справжні причини, попрацювати над їх усуненням.

Тепер ви знаєте, з яких причин можуть виникати спалахи агресії. Як бачите, існує безліч різних факторів, що впливають на виникнення злості і люті. Не варто забувати і про причини, що вказують на проблеми зі здоров’ям. У таких ситуаціях у боротьбі з проявами злості не обійтися без спеціалізованого лікування. В інших же випадках важливо навчитися себе контролювати, не вихлюпувати свій гнів на близьких.