Ймовірні наслідки

Самотність — результат частих нападів агресії

Важливо розуміти, що напади злості і люті можуть призводити до серйозних проблем, зокрема, до руйнування стосунків з близькими, створення проблем в ухваленні важливих рішень.

• Спалахи гніву негативно позначаються на робочій сфері. Вони можуть перешкоджати розвитку кар’єри.
• Втрата соціальних контактів, самотність. Може виникати, коли людину занадто часто поглинає агресія, і він своєю поведінкою ображає людей, які опиняються поруч. Недивно, що з часом коло його знайомих зменшується, поки зовсім не зникає.
• З часом спалахи люті можуть змінюватися психологічним і фізичним насильством, спрямованим на інших людей.

Як протистояти агресії

Заняття спортом — можливість позбутися накопиченої злості

• Для початку необхідно обстежитися. Не виключено, що спалахи агресивної поведінки обумовлені проблемами зі здоров’ям.
• Якщо не було виявлено медичних причин такої поведінки, то необхідно розібратися з факторами, що провокують його. Виявити їх можна своїми силами або звернувшись за допомогою до досвідченого психотерапевта або психолога.
• Важливо усвідомити, чим для вас обертається подібне прояв люті, яку «користь» ви отримуєте при цьому.
• Освойте способи релаксації. Можна зайнятися духовними практиками, йогою, медитацією, навчитися заспокоюватися за допомогою дихальних вправ.
• Важливо навчитися вчасно розпізнавати насувається агресію. Пам’ятати, що легкою формою гніву є роздратування і невдоволення чим-небудь. Щоб уникнути раптових проявів люті і гніву, необхідно своєчасно позбавлятися від скупчився роздратування, випускати злість, не зачіпаючи інших людей, наприклад, за допомогою спорту, активного проведення часу. Також виплеснути агресію можна шляхом арт-терапії, зобразивши причину своєї злості на листку паперу.
• Коли виникають перші прояви дратівливості, варто прийняти ванну з ароматерапією або випити трав’яний чай з мелісою або з м’ятою.
• Потрібно знайти безпечний спосіб для вивільнення нагромадженого всередині. Можна поговорити з людиною, на якого ви злитеся або побити подушку, порвати листок паперу на дрібні шматочки, відправитися на пробіжку. При цьому необхідно розуміти, що подібним чином ви тільки на час себе заспокоюєте і якщо є серйозна проблема, то вона продовжить вас гризти з колишньою силою.
• Слідкуйте за тим, щоб мав місце здоровий повноцінний сон. Важливо привчити себе лягати не пізніше 23:00 і стежити за тим, щоб нічний відпочинок становив вісім годин.
• Багато часу потрібно проводити на свіжому повітрі, участь в активних іграх, подорожувати.
• Проаналізуйте коло своїх знайомих. Якщо вас оточують негативно налаштовані люди, то, найімовірніше, саме тому і ви ведете себе подібним чином. У такій ситуації потрібно змінити своє оточення.
• Навчіться уникати стресових ситуацій.
• Не варто хапатися за все обов’язки в будинку, краще розподілити їх на інших членів сім’ї.
• Якщо самостійно вирішити це питання не виходить, варто звернутися до психотерапевта. Фахівець допоможе виявити справжні причини, попрацювати над їх усуненням.

Тепер ви знаєте, з яких причин можуть виникати спалахи агресії. Як бачите, існує безліч різних факторів, що впливають на виникнення злості і люті. Не варто забувати і про причини, що вказують на проблеми зі здоров’ям. У таких ситуаціях у боротьбі з проявами злості не обійтися без спеціалізованого лікування. В інших же випадках важливо навчитися себе контролювати, не вихлюпувати свій гнів на близьких.