6 ефективних вправ когнітивно-поведінкової терапії

Стереотипне мислення і упереджені уявлення про життя в тій або іншій мірі властиві кожному з нас. Деякі люди все життя живуть з ними і не намагаються позбутися. Інші ж розуміють, що стереотипи, шаблони, думки-автоматизми та інші неусвідомлені руйнівні установки (когніції) істотно погіршують якість життя, так як змушують діяти певним чином, позбавляють свободи вибору і перешкоджають реалізації внутрішнього потенціалу.

Від негативних емоцій та станів, виникнення яких провокують руйнівні установки, позбутися хоч і не зовсім просто, але цілком реально. Існує безліч різних методик і практик, що допомагають досліджувати і змінювати спосіб мислення, позбавлятися від старих установок і починати мислити зовсім по-іншому. Однією з таких терапевтичних практик, які можна по праву назвати найпопулярнішими, ефективними і затребуваними, є когнітивно-поведінкова терапія.

Цікаве:  Фрустрація в психології: визначення простими словами

Що таке конгнитивно-поведінкова терапія? У чому полягає її суть? Кому показаний цей вид терапії? У даній статті ми знайдемо відповіді на ці питання і розглянемо найефективніші вправи, які допоможуть позбутися від деструктивного способу мислення та зменшити або повністю усунути руйнують наше повсякденне життя фактори.