Когнітивно-поведінкова терапія: що це таке?

Когнітивно-поведінкова терапія – це один з видів комплексної терапії, яка орієнтована на певну проблему і націлена на конкретний результат. Завдяки когнітивно-поведінкової терапії можна поміняти ірраціональне і неконструктивне ставлення до що відбувається навколо подій, що сформувалося в результаті неправильного і некоректного розвитку, навчання і пізнання самого себе як повноцінної і самодостатньої особистості. Дана форма терапії об’єднує в собі кращі техніки як когнітивної, так і поведінкової терапії.

Когнітивно-поведінкова терапія виникла в 60‑х роках двадцятого сторіччя. Фундаментальну основу даного виду терапії створили видатний психолог і засновник раціонально-емоційної психотерапії Альберт Елліс і психотерапевт Аарон Бек, які прийшли до висновку, що емоції і поведінку будь-якого індивіда залежать від стилю його мислення, а джерело будь виникає в індивіда проблеми знаходиться в ньому самому, а не в зовнішньому світі.

Аарон Бек (ліворуч) і Альберт Елліс

Цей універсальний метод допомоги страждають різними розладами психічного і невротичного характеру людям показав настільки високі результати, що академічні спільноти визнали його одним з найбільш ефективних і дієвих терапевтичних методів лікування.

Багато людей дуже часто сприймають негативні життєві установки як істину в останній інстанції і не усвідомлюють, що шаблони, стереотипи і думки-автоматизми негативно впливають на адекватне сприйняття навколишньої реальності. Суть когнітивно-поведінкової терапії полягає в тому, щоб допомогти людині, яка бажає позбутися від неусвідомлених деструктивних умовиводів, які погіршують якість його життя і наносять його психіці серйозні травми, «відшукати» ці когніції і замінити їх більш конструктивними, позитивними і життєствердними установками.