Кому і навіщо потрібно вести щоденник подяки?

Почати вести щоденник подяки необхідно тим людям, які хочуть змінити життя на краще, змінити свій світогляд і зайнятися самовдосконаленням. Фахівці радять вести такий щоденник і тим людям, яких постійно переслідують невдачі.

Якщо ви дивитеся в майбутнє крізь призму песимізму, постійно перебуваєте в зневірі і депресивному стані, щире вірите, що нічого хорошого в цьому житті ні з вами, ні з іншими людьми статися не може, щоденник подяки – це саме те, що вам потрібно! Він не тільки допоможе вам виробити звичку дякувати, але і зробить цей корисний навик частиною вашого повсякденного життя.

Навіщо нам потрібна така звичка? Вся справа в тому, що завдяки їй ми вчимося цінувати те, що маємо на даний момент. А коли ми вміємо цінувати те, що вже маємо, то все добре в нашому житті починає зростати і зростати в геометричній прогресії.

Лайфкоуч і автор популярної книги «Розбуди в собі велетня» Тоні Роббінс тим людям, які не розуміють, чому подяку має таке величезне значення і навіщо потрібно вести щоденник подяки, пропонує прийняти участь у цікавому експерименті. Спочатку людині необхідно уважно подивитися по сторонах і відшукати 5 – 7 будь-яких предметів чорного кольору. Коли людина справляється з цим завданням, Роббінс задає йому наступне питання: «А скільки предметів зеленого кольору ви бачите навколо себе?».

Бере участь в експерименті доброволець починає відчувати когнітивний дисонанс, адже мова спочатку йшла про предмети чорного кольору. Так причому тут зелений колір? Справа в тому, що ваша фокусування на предметах чорного кольору не скасовує того, що вас так само оточують предмети зеленого і багатьох інших квітів.

Тоні Роббінс зазначає, що коли перед людиною стоїть завдання відшукати предмети зеленого кольору, то він відчуває позитивні емоції і тоді, коли знаходить предмети кольору морської хвилі, зелено-жовтого або зеленого відтінків. Якщо людина продовжує приймати участь в експерименті, то раптом він помічає, що довкола нього предметів зеленого кольору стає все більше і більше.

Існує ще кілька причин, щоб завести щоденник подяки. Багатьом з нас набагато простіше і легше критикувати рідних, близьких, друзів, колег і просто оточуючих людей, ніж спробувати знайти хоч один привід для подяки. Як тільки ви почнете помічати, що незнайомий чоловік відкрив вам двері, мама щодня готує для вас вечеря, сусідка підмітає сходову площадку, то ваше ставлення до інших людей відразу ж зміниться. Щоденник допоможе вам знайти привід для подяки, а не зациклюватися на критиці і негативних емоціях.

Щоденник подяки навчить вас радіти дрібницям. Ви зрозумієте, що Всесвіт дає людині дуже багато, хоча і нічим йому не зобов’язана. Усвідомивши, що у вас вже є все необхідне для щастя, ви зможете позбутися від внутрішнього дискомфорту.

Завдяки щоденнику подяки ви підвищите самооцінку, вибачте своїх ворогів і будете сміливо рухатися до поставлених цілей, адже вам є за що дякувати і Всесвіт, і оточуючих вас людей, і самого себе.

Слово «подяку» складається з двох частин: «благо» і «дарувати». Кожен раз, коли ви дякуєте Всесвіт, якоїсь людини чи самого себе, ви даруєте благо і робите навколишній світ трохи краще!