Запобіжні заходи

Фізичні навантаження допомагають протистояти підвищеної нервової збудливості

• Присвятіть свій час занять спортом. Можна щодня робити зарядку вранці, головне, щоб у вашому житті була хоч мінімальна фізична активність. Ідеально, якщо вдасться, наприклад, бігати на свіжому повітрі.
• Постарайтеся, якомога більше бувати на вулиці, особливо в районах з наявністю рослинності (в парках, у лісі).
• Привчіть себе не сидіти за боргом за комп’ютером, позбавтеся від інтернет — або ігрової залежності, якщо така є.
• Ведіть здоровий спосіб життя, виключіть будь-які шкідливі звички, зокрема алкоголь, куріння.
• Чітко розподіліть час на роботу і відпочинок, не будьте трудоголіком.
• Фільтруйте інформацію, що надходить, обмежуйте себе від негативу. Зокрема, можна відмовитися від перегляду новинних програм.
• Визначтеся з денним розпорядком. Обов’язковим є наявність повноцінного сну (вісім годин на добу), своєчасний відхід до сну (не пізніше 23:00).
• Підтримуйте спілкування з родичами і друзями, вибирайтеся з ними на прогулянку, відвідуйте кінотеатр, музей, подорожуйте.
• Захистите себе від спілкування з токсичними людьми.

Тепер ви знаєте, що собою являє підвищена збудливість нервової системи. Ознайомившись з причинами, які можуть її провокувати, вам під силу здійснювати певні дії, що попереджають розвиток даного стану. Якщо самостійно впоратися з нервовою збудливістю не вдається, слід звернутися за допомогою до фахівця, слідувати його рекомендаціям.