Кричу вночі у сні: чому так відбувається

Запобіжні заходи

Вечірні прогулянки на свіжому повітрі сприятливо впливають на нормалізацію сну

  • Намагайтеся лягати спати в один і той же час кожен день. Бажано це робити не пізніше, ніж о 23:00. Рекомендується спати мінімум сім, а краще вісім годин.
  • Намагайтеся не дивитися фільми, не сидіти перед комп’ютером, не вивчати нову інформацію перед тим, як лягати спати.
  • Рекомендується у вечірній час здійснювати прогулянки на свіжому повітрі.
  • Подбайте про відмову від шкідливих звичок. Пам’ятайте про те, що нікотин, алкоголь і наркотики негативним чином впливають на організм, в тому числі і на сон людини.
  • Варто подбати про створення комфортних умов для нічного відпочинку. Необхідно, щоб у приміщенні була оптимальна температура (від 18 до 22 градусів) і вологість (50 — 60%).
  • Важливо не переїдати перед відходом до сну. Рекомендовано, щоб останній прийом їжі був мінімум за три години до нічного відпочинку.
Цікаве:  Що таке щастя, його основні принципи та ознаки

Тепер Ви знаєте, чому людина може кричати уві сні. Як бачите, причин, що впливають на появу такого явища, може бути кілька. Тому вкрай важливо розібратися з тим, що саме у Вашому випадку викликає нічний крик. Пам’ятайте про те, що не варто займатися самолікуванням, починати, наприклад, прийом препаратів, прописаних родичу для нормалізації сну. У Вас може бути зовсім інший випадок, і таким потягом Ви тільки собі нашкодите.

Сторінка: 1 2 3 4