Способи протидії
Важливо визначити справжню причину, яка впливає на появу нічного крику. При необхідності звернутися до лікаря, якщо самостійно вирішити цю проблему не вдається.
- Якщо розумієте, що Вам необхідно прийняти заспокійливе, то краще звернутися за допомогою до фахівця, який зможе підібрати безпечний засіб, не надає негативний вплив на організм. В якості седативного препарату лікар може прописати настоянку валеріани або собачої кропиви.
- Також лікар може виписати ноотропи – препарати, які покращують функціонування головного мозку, а також надають позитивний вплив на нормалізацію сну.
- Попутно з медикаментозною терапією можуть призначатися фізіопроцедури. Серед яких зазначають: лікування грязями, електрофорез, ванни для релаксації.
- Лікар може прописати комплекс полівітамінів, якщо вважатиме це за потрібне. Також він порадить збагатити свій раціон продуктами, що містять магній, вітаміни групи B, триптофан.
- Зіткнувшись з нічними криками, проаналізуйте підходяща у Вас подушка для сну. Можливо, пора її поміняти, придбати сучасний ортопедичний варіант.
- Перед відходом до сну можна проводити певний ритуал, а саме: приймати розслаблюючу ванну з додаванням трав’яних відварів, надають заспокійливу дію.
- Перед відходом до сну не дивіться страшні фільми, які розбурхують Вашу нервову систему. Особливо, якщо Ви надмірно вразливі і не раз помічали зв’язок між цими явищами. Не сидите тривалий час перед екраном монітора.
- Якщо Вас відвідують тривожні думки, Ви не можете розслабитися, відчуваєте зайву напругу, то рекомендується звернутися до східних практик, зайнятися йогою або медитацією. Також можна відвідати психолога або психотерапевта, які на своїх сеансах допоможуть впоратися з виниклою проблемою, навчать, як розслаблятися.
При наявності неврологічної проблеми допоможе невролог. Якщо має місце тривалий стрес, нічні кошмари – надасть допомогу психолог або психотерапевт. Якщо буде виявлено наявність психічних порушень – психіатр.
