Як розвинути і зміцнити силу волі

Спорт загартовує, сприяє розвитку сили волі

• Займіться плануванням. Іноді людина ставить перед собою мету, але щось його відволікає, заважає її досягнення. Складання плану є чудовою можливістю діяти по пунктах, не відволікаючись ні на що. Якщо ви ставите перед собою складні завдання, обов’язково розбивайте їх на маленькі. Опишіть, якою буде кожна з них, дотримуйтеся свого плану.
• Самонавіювання. Ваше завдання хвалити себе за реальні заслуги, нехай навіть за найменші. Не варто зациклюватися на невдачах. Вимовляєте вголос, що володієте хорошою силою волі, що зможете досягти того, що вам потрібно.
• Перестаньте звинувачувати себе за якісь події минулого. Почуття провини діє на людей руйнівним чином. Якщо ви поставили перед собою мету, наприклад, схуднути, але стався зрив, не потрібно займатися самоїдством, просто прийміть те, що для вас цей крок ще занадто складний і потрібно тренувати себе. Ні в якому разі не варто опускати руки. Ви все ще можете досягти бажаного.
• Мотивуйте себе. Мотивація здатна не тільки розвивати, але і зміцнити вашу волю. Коли людина знає, чого хоче зробити той чи інший вчинок, все дається набагато легше. Він сам себе стимулює.
• Займаючись тренуванням своєї сили волі, починайте з малих завдань. Коли індивід відразу ставить перед собою важкі завдання, у нього дуже швидко опускаються руки, він здається, пропадає бажання боротися і йти до своєї мети. Тому вкрай важливо розподіляти завдання не тільки по їх значимості, але і по тому, наскільки легко досягти їх звершення.
• Не забувайте про спорт. Пам’ятайте про те, що фізичне навантаження дозволяє не тільки зміцнити ваш організм, як зовні, так і внутрішньо, але і підвищує настрій і впливає на розвиток дисципліни. Будь спорт вимагає від особи прикладання певних зусиль. Ви можете почати бігати вранці або хоча б робити зарядку, ходити у фітнес-клуб або в тренажерний зал. Ці дії вже будуть сприяти розвитку вашої волі.
• Проаналізуйте, на що ви витрачаєте багато часу. Можливо, годинами зависає перед телевізором або сидите в Інтернеті. Пора усвідомити, що це безрозсудне витрачення цінного часу, який можна було б використати для досягнення певних цілей.
• Позбавтеся від мотлоху і хаосу в своєму будинку і на робочому столі. Будь безлад відволікає людину, не дає сконцентруватися. Якщо організуєте життя навколо себе, то зможете прийти до внутрішньої самоорганізації, відчути гармонію.
• Велике значення слід приділяти правильному способу харчування. Це не означає, що ви повинні повністю захистити себе від всіляких смаколиків або солодощів. Однак, є ласощі краще не щодня, а тільки по святах. Прагніть до того, щоб на вашому столі з’являлася тільки корисна їжа, приготована правильним чином. Уникайте споживання фаст-фуду.
• Важливе значення також має здоровий сон. Людина повинна розуміти, що при хронічному недосипу мозок не може повноцінно працювати, порушується концентрація, з’являються проблеми з пам’яттю, відбувається виснаження нервової системи і організму в цілому. Тому важливо привчати себе до того, щоб лягати і прокидатися приблизно в один і той же час. Причому, важливо спати вісім годин на добу.
• Ніколи не відкладайте на завтра те, що можна зробити сьогодні. Припиніть займатися прокрастинацією, навчитеся концентруватися на справах, які є важливими.
• Обмежуйте себе від негативної інформації. Пам’ятайте, що стрес руйнує вашу самодисципліну. Безумовно, повністю ізолювати себе від впливу негативних емоцій вам не вдасться. Однак, ви здатні навчитися правильно реагувати на цей негатив, фільтрувати його.
• Оточуйте себе сприятливою обстановкою. Це стосується і речей, які навколо і людей, які поруч. Важливо відчувати комфорт. Визначте для себе, у будь-який час дня у вас більше енергії. Присвячуйте цей час на вирішення найбільш складних завдань, що потребують великих витрат сили.
• Займіться медитацією. Ця практика дозволяє добре розвинути в собі силу волі. Вона тренує нашу самосвідомість, навчає, як абстрагуватися від непотрібної інформації, концентрувати свою увагу на важливому, вчить самоконтролю, а також нормалізує емоційний стан.
• Практикуйте, незалежно від того, у чому саме ви хочете досягти успіху. Якщо щось не виходить, варто знову і знову робити спроби досягти бажаного. Робіть маленькі кроки для того, щоб тренувати себе. При цьому ви можете змінювати звичні справи, на ті, які вам не властиві.

Тепер ви знаєте, як не тільки розвивати, але і як зміцнити силу волі. Важливо зрозуміти, що досягнення будь-яких результатів неможливе без вміння прикладати певні зусилля і не здаватися, стикаючись з труднощами. Не лінуйтеся займатися розвитком своєї сили. Дотримуйтесь порад, викладених у цій статті, і у вас обов’язково все вийде.