Як розвинути і зміцнити силу волі

Здравствуйте, шановні читачі. У даній статті ви дізнаєтеся, що собою уявляє сила волі, які якості характеру її визначають. З’ясуйте, що потрібно вдосконалювати в собі. Поговоримо про те, як розвинути силу волі, щоб навчитися досягати більшого, брати від життя по максимуму, ставати власником успіху в будь-яких починаннях.

Визначення поняття

Сила волі виявляється умінням обмежувати себе, бути стійким у своєму виборі

Сила волі — це риса характеру, при наявності якої людині вдається себе контролювати, керувати власними діями. Вона допомагає уникати сьогохвилинних слабкостей, якщо попереду довгострокова мета.

Ця якість дозволяє стійко вистояти перед будь-якими перешкодами, при досягненні певної мети перейти до наступного кроку. Силою волі називається уміння тримати своє слово, не прогинатися під лінню, доводити задумане до кінця. Це практика, до якої вдаються щодня. Вона сприяє закалению характеру.

Сила волі не передається дитині у спадок, вона не є вродженою якістю.

Приклад сили волі можна побачити навіть у повсякденному житті. Так хтось може схуднути, доклавши чималі зусилля, займаючись фізичними навантаженнями, сидячи на дієті, обмежуючи себе, бути стійким у своєму бажанні. Хтось поставив перед собою мету отримати червоний диплом, доклав багато зусиль і ввів обмеження для себе, позбавив себе гульок з друзями, вечірок у клубі, оточив книжками, і домігся свого.

Сильна духом людина відрізняється впевненістю в собі. Коли перед ним стоїть мета, він готовий до активних дій. Такий індивід має твердий дух і здатний долати життєві труднощі.

На те, що особистість є слабовольной, може вказувати наявність таких якостей:

  • невміння організовувати свій час і простір;
  • нездатність виконувати в першу чергу важливі справи, відкладання на потім;
  • наявність прокрастинації;
  • звичка пливти за течією, покладатися на те, що «буде так, як буде»;
  • відсутність вольових рішень.

Якщо в даний момент ви не можете про себе сказати, що є власником розвиненою силою волі, то все можна змінити, але для цього вам знадобиться докласти чимало зусиль.

Вольові якості

Наполегливість визначає силу волі

Цікаве:  Гармонійна особистість: визначення та формування

Для того, щоб розвинути свою силу волі необхідно зробити особливий акцент на якості, які її визначають. Давайте розглянемо, що собою представляють вольові риси характеру людини.

  • Ініціативність. Розвиваючи її в собі, ви будете здатні приймати та виконувати будь-які рішення без зовнішнього тиску. Якщо людина виконує якесь завдання без нагадування з боку, він обов’язково доб’ється успіху. Для розвитку даної якості вам необхідно визначити для себе справу, яка буде по-справжньому цікавим для вас. Адже інтерес є відмінним стимулом. Крім цього, також потрібно розвивати свій творчий потенціал і уяву.
  • Самостійність. Важливо навчитися бути самостійним і не залежати від чиєїсь указки. Розвивати її можна в різних сферах діяльності, працюючи над собою.
  • Наполегливість. Безумовно, щоб прийняти якесь рішення деколи потрібно докласти серйозних зусиль. Сила волі визначається тим, як ми вміємо доводити почате до кінця. Якщо ви не впевнені в тому, що зможете довести якусь задачу самостійно, без чиєї-небудь допомоги, що кинете її на півдорозі, краще відразу відмовтеся від її виконання. Привчіть себе до того, що кожну справу, за яку ви беретеся повинно доводитися до фінального завершення.
  • Самовладання і самоконтроль. Щоб мати сильну волю необхідно навчитися долати свої зовнішні та внутрішні труднощі, позбавити себе від таких якостей, як страх і нерішучість. Якщо у вас буде самовладання, ви зможете захистити себе від необдуманих і імпульсивних вчинків, навчитеся регулювати свої емоції. Розвитку самоконтролю допоможуть заняття спортом.

Як розвинути і зміцнити силу волі

Спорт загартовує, сприяє розвитку сили волі

  • Займіться плануванням. Іноді людина ставить перед собою мету, але щось його відволікає, заважає її досягнення. Складання плану є чудовою можливістю діяти по пунктах, не відволікаючись ні на що. Якщо ви ставите перед собою складні завдання, обов’язково розбивайте їх на маленькі. Опишіть, якою буде кожна з них, дотримуйтеся свого плану.
  • Самонавіювання. Ваше завдання хвалити себе за реальні заслуги, нехай навіть за найменші. Не варто зациклюватися на невдачах. Вимовляєте вголос, що володієте хорошою силою волі, що зможете досягти того, що вам потрібно.
  • Перестаньте звинувачувати себе за якісь події минулого. Почуття провини діє на людей руйнівним чином. Якщо ви поставили перед собою мету, наприклад, схуднути, але стався зрив, не потрібно займатися самоїдством, просто прийміть те, що для вас цей крок ще занадто складний і потрібно тренувати себе. Ні в якому разі не варто опускати руки. Ви все ще можете досягти бажаного.
  • Мотивуйте себе. Мотивація здатна не тільки розвивати, але і зміцнити вашу волю. Коли людина знає, чого хоче зробити той чи інший вчинок, все дається набагато легше. Він сам себе стимулює.
  • Займаючись тренуванням своєї сили волі, починайте з малих завдань. Коли індивід відразу ставить перед собою важкі завдання, у нього дуже швидко опускаються руки, він здається, пропадає бажання боротися і йти до своєї мети. Тому вкрай важливо розподіляти завдання не тільки по їх значимості, але і по тому, наскільки легко досягти їх звершення.
  • Не забувайте про спорт. Пам’ятайте про те, що фізичне навантаження дозволяє не тільки зміцнити ваш організм, як зовні, так і внутрішньо, але і підвищує настрій і впливає на розвиток дисципліни. Будь спорт вимагає від особи прикладання певних зусиль. Ви можете почати бігати вранці або хоча б робити зарядку, ходити у фітнес-клуб або в тренажерний зал. Ці дії вже будуть сприяти розвитку вашої волі.
  • Проаналізуйте, на що ви витрачаєте багато часу. Можливо, годинами зависає перед телевізором або сидите в Інтернеті. Пора усвідомити, що це безрозсудне витрачення цінного часу, який можна було б використати для досягнення певних цілей.
  • Позбавтеся від мотлоху і хаосу в своєму будинку і на робочому столі. Будь безлад відволікає людину, не дає сконцентруватися. Якщо організуєте життя навколо себе, то зможете прийти до внутрішньої самоорганізації, відчути гармонію.
  • Велике значення слід приділяти правильному способу харчування. Це не означає, що ви повинні повністю захистити себе від всіляких смаколиків або солодощів. Однак, є ласощі краще не щодня, а тільки по святах. Прагніть до того, щоб на вашому столі з’являлася тільки корисна їжа, приготована правильним чином. Уникайте споживання фаст-фуду.
  • Важливе значення також має здоровий сон. Людина повинна розуміти, що при хронічному недосипу мозок не може повноцінно працювати, порушується концентрація, з’являються проблеми з пам’яттю, відбувається виснаження нервової системи і організму в цілому. Тому важливо привчати себе до того, щоб лягати і прокидатися приблизно в один і той же час. Причому, важливо спати вісім годин на добу.
  • Ніколи не відкладайте на завтра те, що можна зробити сьогодні. Припиніть займатися прокрастинацією, навчитеся концентруватися на справах, які є важливими.
  • Обмежуйте себе від негативної інформації. Пам’ятайте, що стрес руйнує вашу самодисципліну. Безумовно, повністю ізолювати себе від впливу негативних емоцій вам не вдасться. Однак, ви здатні навчитися правильно реагувати на цей негатив, фільтрувати його.
  • Оточуйте себе сприятливою обстановкою. Це стосується і речей, які навколо і людей, які поруч. Важливо відчувати комфорт. Визначте для себе, у будь-який час дня у вас більше енергії. Присвячуйте цей час на вирішення найбільш складних завдань, що потребують великих витрат сили.
  • Займіться медитацією. Ця практика дозволяє добре розвинути в собі силу волі. Вона тренує нашу самосвідомість, навчає, як абстрагуватися від непотрібної інформації, концентрувати свою увагу на важливому, вчить самоконтролю, а також нормалізує емоційний стан.
  • Практикуйте, незалежно від того, у чому саме ви хочете досягти успіху. Якщо щось не виходить, варто знову і знову робити спроби досягти бажаного. Робіть маленькі кроки для того, щоб тренувати себе. При цьому ви можете змінювати звичні справи, на ті, які вам не властиві.
Цікаве:  390 афірмації для карти бажань за секторами

Тепер ви знаєте, як не тільки розвивати, але і як зміцнити силу волі. Важливо зрозуміти, що досягнення будь-яких результатів неможливе без вміння прикладати певні зусилля і не здаватися, стикаючись з труднощами. Не лінуйтеся займатися розвитком своєї сили. Дотримуйтесь порад, викладених у цій статті, і у вас обов’язково все вийде.