Рекомендації

Не бійтеся звертатися за допомогою до психотерапевта

• Спробуйте визначитися з тим, що саме спровокувало розвиток нестабільного настрою. Займіться самоаналізом.
• Якщо необхідно, прийміть заспокійливі препарати, вітаміни.
• Зверніться до ендокринолога. Фахівець призначить основні аналізи, які виявлять проблеми з гормонами, якщо вони мають місце.
• Слідкуйте за тим, щоб активну діяльність зміняли спокійне проведення часу, фізичні навантаження — розумову працю.
• Визначтеся з хобі. Намагайтеся весь вільний час присвячувати улюбленій справі, радіти своїм успіхам.
• Якщо скачки настрою супроводжують певний дії, то потрібно перестати їх виконувати.
• Якщо відчуваєте наближення перепаду настрою, побудьте. Адже прояв гніву і агресії може вплинути на стосунки з іншими людьми. До того ж, в самоті подібні спалахи переносяться набагато легше.
• Навчитеся настроювати себе на позитивний лад, думайте тільки про хороше, оточуйте себе позитивними емоціями.
• Відмовтеся від шкідливих продуктів, які здатні впливати на обмінні процеси в організмі за допомогою токсинів і канцерогенів.
• Подбайте про вчинення піших прогулянок на свіжому повітрі. Бажано робити це щодня.
• Позбавтеся від шкідливих звичок, якщо такі є.
• Якщо приходить відчуття того, що самостійно протистояти. Перепадів настрою не виходить, не соромтеся звертатися за допомогою до психотерапевта.

Тепер Вам відомо, звідки береться часта зміна настрою у людей. Як бачите, виною тому можуть бути різні фактори. Пам’ятайте про те, що в деяких випадках подібний прояв вказує на наявність серйозної патології, якої необхідно займатися, щоб нормалізувати свій стан, врівноважити настрій. Тому не варто відкладати відвідування лікаря, адже своєчасна терапія дає кращі результати.