Доброго часу доби, шановні читачі. У даній статті ми розглянемо ситуацію, коли людина вночі кричить, не прокидаючись від сну. Ви дізнаєтеся, які причини можуть цього передувати. З’ясуйте, як допомогти в такій ситуації, що робити, щоб від цього позбутися, якщо ця проблема торкнулася Вас особисто. Поговоримо про дії, які допоможуть мінімізувати ризик виникнення нічного крику.

Можливі причини

Тривалий стрес може призводити до крику уві сні

Якщо Вам знайома фраза «кричу вночі у сні», напевно, Вас цікавило, що може передувати подібному явищу, що саме посприяло Вашого нічного крику. Якщо розглядати подібні прояви у дорослих, то виною цьому можуть бути наступні фактори:

• нічний кошмар;
• різке пробудження, яке призвело до переляку;
• результат тривалого напруги — коли людина перебуває в постійному стресі або довгий час хвилюється;
• прийом певних медикаментів також може позначитися на появі такого явища, як крик серед ночі;
• шкідливі звички теж можуть негативним чином впливати на нічний сон;
• наслідок збитого режиму дня;
• тривалий прийом заспокійливих медикаментів або різка їх відміна;
• наявність умов, невідповідних для сплячого, наприклад, підвищена вологість або занадто висока температура повітря в приміщенні;
• результат високої температури тіла — крик під час лихоманки;
• прояв неврологічного розладу;
• наявність захворювань психічного характеру.

Окремо варто розглянути два моменти, які нерідко відображаються у дорослих людей.

• Крик тільки в присутності інших людей. Бувають такі випадки, коли людина, перебуваючи в одній кімнаті чи ліжка з певною особою, починає кричати крізь сон. Дане явище пояснюється тим, що певна людина провокує напад нічного крику. Особистість не відчуває себе поряд з ним у безпеці, можливо, відчуває загрозу, що супроводжується тривогою, роздратуванням. При цьому в денний час доби про це навіть не здогадується. Його підсвідомість сигналізує таким нестандартним чином.
• Результат зловживання спиртним. Нерідко крик серед ночі лунає у людини, який напередодні прийняв алкоголь. Справа в тому, що вживання спиртного в стані сп’яніння розглядається, як схожу при наркозі. У деяких відділах кори головного мозку виникає гальмування, як результат – нічний крик.

Якщо розглядати ситуацію у дітей, то тут можуть мати місце такі моменти:

• найменші криком крізь сон можуть вказувати на бажання підкріпитися;
• може бути наслідком денних вражень, які подібним чином проявляються в дитячій слабкої нервової системи;
• наслідок перегляду мультфільмів або фільмів перед сном, які хвилюючим чином впливали на вразливого дитини.

Характерні прояви

Коли ми говоримо про крику крізь сон, ми можемо розглядати певні ситуації.

• Людина говорить на підвищених тонах. При цьому створюється враження, що він до когось звертається чи кличе на допомогу. У тих, хто опиниться поруч у цей момент, може скластися враження, що людина пробудився.
• Гучні висловлювання можуть бути чіткими і незв’язними в залежності від фази сну.
• Людина кричить, плаче або махає руками. Особливо наголошується така поведінка у випадку з нічним кошмаром або під впливом спиртного, наркотичних засобів.
• Сплячий піднімається з ліжка, починає кричати або задавати питання. Симптоми схожі з лунатизмом

Незважаючи на те, що в більшості випадків нічний крик не є загрозою для здоров’я людини або його житті, все ж є певні ситуації, коли дане явище дає привід для хвилювання:

• щоденні нічні кошмари, які зберігаються протягом тривалого часу;
• поява лунатизму;
• початок скрежетания зубами;
• задуха уві сні;
• зростання температури понад 38 градусів;
• поява нападів здригання в період спокою.

Важливо розуміти, що подібні прояви можуть вказувати на серйозні відхилення в організмі, наявність патологічних процесів. Спочатку можна звернутися за допомогою до невролога, за необхідності цей фахівець перенаправить Вас до психолога, психотерапевта або сомнолога.

Способи протидії

Важливо визначити справжню причину, яка впливає на появу нічного крику. При необхідності звернутися до лікаря, якщо самостійно вирішити цю проблему не вдається.

• Якщо розумієте, що Вам необхідно прийняти заспокійливе, то краще звернутися за допомогою до фахівця, який зможе підібрати безпечний засіб, не надає негативний вплив на організм. В якості седативного препарату лікар може прописати настоянку валеріани або собачої кропиви.
• Також лікар може виписати ноотропи – препарати, які покращують функціонування головного мозку, а також надають позитивний вплив на нормалізацію сну.
• Попутно з медикаментозною терапією можуть призначатися фізіопроцедури. Серед яких зазначають: лікування грязями, електрофорез, ванни для релаксації.
• Лікар може прописати комплекс полівітамінів, якщо вважатиме це за потрібне. Також він порадить збагатити свій раціон продуктами, що містять магній, вітаміни групи B, триптофан.
• Зіткнувшись з нічними криками, проаналізуйте підходяща у Вас подушка для сну. Можливо, пора її поміняти, придбати сучасний ортопедичний варіант.
• Перед відходом до сну можна проводити певний ритуал, а саме: приймати розслаблюючу ванну з додаванням трав’яних відварів, надають заспокійливу дію.
• Перед відходом до сну не дивіться страшні фільми, які розбурхують Вашу нервову систему. Особливо, якщо Ви надмірно вразливі і не раз помічали зв’язок між цими явищами. Не сидите тривалий час перед екраном монітора.
• Якщо Вас відвідують тривожні думки, Ви не можете розслабитися, відчуваєте зайву напругу, то рекомендується звернутися до східних практик, зайнятися йогою або медитацією. Також можна відвідати психолога або психотерапевта, які на своїх сеансах допоможуть впоратися з виниклою проблемою, навчать, як розслаблятися.

При наявності неврологічної проблеми допоможе невролог. Якщо має місце тривалий стрес, нічні кошмари – надасть допомогу психолог або психотерапевт. Якщо буде виявлено наявність психічних порушень – психіатр.

Запобіжні заходи

Вечірні прогулянки на свіжому повітрі сприятливо впливають на нормалізацію сну

• Намагайтеся лягати спати в один і той же час кожен день. Бажано це робити не пізніше, ніж о 23:00. Рекомендується спати мінімум сім, а краще вісім годин.
• Намагайтеся не дивитися фільми, не сидіти перед комп’ютером, не вивчати нову інформацію перед тим, як лягати спати.
• Рекомендується у вечірній час здійснювати прогулянки на свіжому повітрі.
• Подбайте про відмову від шкідливих звичок. Пам’ятайте про те, що нікотин, алкоголь і наркотики негативним чином впливають на організм, в тому числі і на сон людини.
• Варто подбати про створення комфортних умов для нічного відпочинку. Необхідно, щоб у приміщенні була оптимальна температура (від 18 до 22 градусів) і вологість (50 — 60%).
• Важливо не переїдати перед відходом до сну. Рекомендовано, щоб останній прийом їжі був мінімум за три години до нічного відпочинку.

Тепер Ви знаєте, чому людина може кричати уві сні. Як бачите, причин, що впливають на появу такого явища, може бути кілька. Тому вкрай важливо розібратися з тим, що саме у Вашому випадку викликає нічний крик. Пам’ятайте про те, що не варто займатися самолікуванням, починати, наприклад, прийом препаратів, прописаних родичу для нормалізації сну. У Вас може бути зовсім інший випадок, і таким потягом Ви тільки собі нашкодите.