Доброго часу доби, дорогі читачі. Якщо ви виявили інтерес до цієї публікації, то вам знайома фраза «прокидаюся вночі в один час». У даній статті ви дізнаєтеся, з яких причин може відбуватися подібне явище, на що вказує пробудження в певні години. З’ясуйте, що потрібно робити, щоб від цього позбутися.

Що може впливати на нічне пробудження

Навіть незначні неврологічні відхилення можуть вплинути на фази сну, і на їх з’єднання.

У медицині існує область, що займається цим питанням, а саме — сомнологія. Фахівці, яких називають сомнологами, розрізняють три типи причин, за якими може спостерігатися нічне пробудження:

• соматичні фактори (сигнал від внутрішніх органів, які працюють у перевантаженому режимі);
• неврологічні або психологічні (стрес, депресія);
• фізичні (наприклад, особливості віку).

Стрес, сильне занепокоєння, підвищена тривожність можуть призвести до частих просыпаниям ночами незалежно від часу, хоч може спостерігатися і постійність.

Людина може відчувати дискомфорт від постійних пробуджень, але також його може лякати те, що він прокидається в одні і ті ж години щоночі. При цьому далеко не всі знають, що такі пробудження можуть свідчити про проблеми в організмі. Далі ми розглянемо причини в залежності від того, в який саме час людина прокидається вночі.

• З дев’яти годин вечора до одинадцятої години ночі. Пробудження може бути результатом надмірної активності кровоносної системи. Дане явище може свідчити про зниженому імунітеті, проблеми з щитовидною залозою, неправильної роботі надниркових залоз, порушення обміну речовин.
• З 23:00 до першої години ночі. Це час, коли жовчний міхур починає активне функціонування зважаючи надлишкового споживання великої кількості жирів протягом доби, орган змушений працювати понад норму. Якщо розглядати психологічну точку зору, то подібне пробудження — результат наявності образи на когось, неможливість простити.
• Між годиною і трьома годинами ночі. Це час, коли печінка бореться з токсинами, які проникли в організм, зокрема з алкоголем. Крім спиртного, впливати на печінку таким чином можуть певні медикаменти. Іноді й неправильне харчування призводить до роботі печінки понад норми. Психологи ж висувають версію, що пробудження в цей час — результат наявності почуття провини або накопиченого гніву.
• Проміжок між трьома годинами ночі і п’ятьма годинами ранку. У цей період пробудження можливо через посиленої роботи легенів, які позбавляють організм від накопичених токсинів. Так при пробудженні може також бути присутнім кашель або хрипота. Може мати місце наявність таких проблем: запалення легень, астма, муковісцидоз, туберкульоз, бронхоектаз, інфекція дихальних шляхів. У людини, яка палить, подібне прокидання обумовлено наявністю токсинів, що накопичилися смол в легенях. Психологи припускають, що прокидатися в такий час можна з-за наявності депресії.
• Від п’яти до семи ранку активується робота товстого кишечника. Пробудження в подібні годинники є нормальним. На час з чотирьох до п’яти ранку може припадати активація функціонування головного мозку, сон стає більш чуйною, організм налаштовується на майбутній день.

В більшості випадків причиною пробудження в один і той же час є наявність хронічних захворювань. Так, близько 50% всіх епізодів характеризуються виникненням трепыхания в грудній клітці, прискореного пульсу. Це може вказувати на наявність стенокардії, гіпертонії або ішемічної хвороби серця.

Діагностика

Якщо були виключені фізіологічні фактори, що впливають на пробудження, то потрібно звернутися до лікаря. Особливо важливо відвідати фахівця, якщо нічні прокидання супроводжуються такими ознаками:

• сильний головний біль;
• брак повітря;
• оніміння кінцівок;
• біль і тяжкість у правому підребер’ї;
• нудота;
• запаморочення;
• тиск у грудях;
• хрипота і кашель;
• тахікардія;
• рясний піт;
• заціпеніння від страху.

Лікар направить на обстеження, яке необхідно для виявлення істинного відхилення в організмі. Так можуть бути призначені:

• загальний аналіз крові та сечі;
• біохімічне дослідження крові, зокрема печінкові проби;
• ультразвукові дослідження;
• електрокардіограма;
• реэнцефалограмма;
• КТ.

Що робити

Якщо всьому виною психологічні проблеми, то варто звернутися за допомогою до психолога або психотерапевта

• Якщо всьому виною неправильне харчування, вживання надмірної кількості жирів, внаслідок чого виникають проблеми з жовчним міхуром, то варто перейти на дієтичне харчування, обмежити себе в споживанні жирних продуктів, особливо ввечері перед сном. При необхідності звернутися до гастроентеролога, який зможе призначити подальше обстеження і медикаментозну терапію.
• Якщо у вас проблеми з печінкою, то варто перейти на здорове харчування, виключаючи прості вуглеводи і зайві жири, відмовитися від спиртного.
• Якщо проблеми з легенями, то також потрібно подбати про правильне харчування, рятування себе від токсинів. Ще більш важливо відмовитися від куріння. При проблемах з легкими варто звернутися до пульмонолога.
• Проблеми зі сном можуть бути обумовлені гормональними збоями. У такій ситуації допоможе ендокринолог.
• Якщо ваше пробудження обумовлено наявністю образ, то варто вдатися до практики прийняття себе, прощення тієї людини, на кого вони спрямовані. При необхідності слід звернутися до досвідченого психолога, який розпізнає істинні витоки, виниклих проблем, допоможе їх прожити.
• Якщо вас поглинає гнів або почуття провини, то необхідно розібратися з істинними причинами цих станів. Якщо самостійно впоратися не вдається, то варто звернутися за допомогою до досвідченого фахівця.
• Якщо ви розумієте, що всьому виною депресія, то не варто затягувати з відвідуванням психолога або психотерапевта. Пам’ятайте про те, до чого може призводити депресивний стан.

Запобіжні заходи

• Перед тим, як лягати спати, потрібно переконатися в тому, що в приміщенні достатньо свіжого повітря. Засипати варто в тихій обстановці, в темряві.
• Перед відходом до сну можна прийняти ванну з ароматичними оліями або випити трав’яний чай на основі м’яти або ромашки.
• Лягаючи спати, впускайте в свою голову тільки позитивні думки, наприклад, помрійте про щось хороше.
• Займіться духовними практиками, йогою, медитацією для того, щоб навчитися розслабляти свій організм.
• Ведіть здоровий спосіб життя, звертайте увагу на своє харчування, яке повинно бути збалансованим з достатньою кількістю білків, жирів і вуглеводів, без надлишку.

Тепер ви знаєте, що може впливати на пробудження ночами, якщо воно спостерігається в одні і ті ж години. Якщо виявилося, що це сигнал про проблеми зі здоров’ям, не відкладайте візит до лікаря. Пам’ятайте про те, що успіх будь-якої терапії багато в чому залежить від своєчасного звернення.