Етапи усвідомлення того, що сталося

• Дозвольте собі переступити через чотири стадії стресу. Спочатку Вас відвідає заперечення, коли в наявності буде шок і неусвідомлення того, що відбувається. Потім стадія гніву, коли Ви почнете сердитися на свого начальника, на себе, на невдалу життя. Потім Вас відвідають торги з надією на те, що ще можна повернутися на минуле місце. Останній етап — це депресія, коли прийде усвідомлення того, що повернутися вже не можна. І тут вкрай важливо зуміти подолати цю стадію, повернутися в нормальний стан.
• Не варто себе стримувати, якщо Вас переповнюють якісь емоції. Хочете поплакати — плачте, Вас переповнює злість — дайте вихід своїй агресії назовні, наприклад, бити подушку або покричите. В ситуації, коли ми утримуємо свої емоції всередині — провокуємо розвиток психосоматичних захворювань.
• Коли всі негативні емоції будуть виплеснуті, Вас відвідає прийняття. Саме на цьому етапі Ви зумієте проаналізувати подію, оцінити свої помилки. У Вас з’являться сили жити далі, діяти.
• Складіть список плюсів Вашого звільнення. Наприклад, тепер не потрібно їхати через все місто, добираючись на роботу.
• Проаналізуйте, з яких причин Ви були звільнені. Якщо від Вас це не залежало, наприклад, скорочення штату працівників, то засмучуватися і зовсім не варто. Якщо Ви дійсно в чомусь завинили, зробіть висновки, вчіться на своїх помилках.
• Не зволікайте з пошуком нової роботи. Можна звернутися в службу зайнятості, почати пошуки серед оголошень у засобах масової інформації, відвідати сайти пошуку роботи в інтернеті і навіть розглядати пропозиції від знайомих. Перед пошуком нового місця було б непогано відновити своє резюме.

Найжахливіше, коли з роботи виганяють з ганьбою. В такій ситуації людина не просто опускаються руки, він відчуває сильний страх перед пошуками нового місця трудової діяльності, входженням у новий колектив. Особливо, якщо він не є винним у тому, в чому його звинуватили при звільненні. У такій ситуації часто не обійтися без допомоги професійного психолога або психотерапевта.