Кожен день нас оточує безліч людей, кого ми зустрічаємо по дорозі на роботу, хтось є нашим сусідом, хтось родичем або другом, і всі ці люди — такі різні і несхожі один на одного, у кожного свій характер і темперамент, а також особливості соціальної активності. Є екстраверти, відкриті до спілкування та інтроверти, яким більш комфортно перебувати наодинці з собою, але також є й замкнені у собі люди, які стали такими не в силу свого темпераменту, а з якихось особливих причин. У даній статті ми розглянемо, що собою являє замкнутість людини, як вона проявляється, з-за чого виникає. Також Вам стане відомо, яким чином можна побороти свою замкнутість.

Визначення поняття

Замкнутістю називають негативну психологічну межу індивіда, що виражається в обмеженості його спілкування з людьми. Замкнута людина зазнає серйозні труднощі на роботі, йому складно заводити нові знайомства, важко йти на контакт.

Згідно зі статистикою з замкнутістю знайоме приблизно 60% всього населення нашої планети. У більшості випадків відзначається в дитячому віці.

• У кого-то замкнутість може мати періодичний характер — проявляється при наявності певних обставин. Тут буде мати місце ситуаційна замкнутість.
• У інших же вона може бути на постійній основі. У такому разі її могли запустити або психологічні фактори, або захворювання, ознакою якого є внутрішнє зосередження на своїй особистості.

Замкнутість у дітей

Важливо вчасно виявляти причину замкнутості у дитини

Поява замкнутого характеру у дитини часто пояснюється:

• важкою обстановкою в сім’ї;
• недоліком уваги;
• серйозним психологічним потрясінням.

У ситуації з дітьми вкрай важливо вчасно визначити причину і усунути її. В іншому випадку не уникнути розвитку наслідків:

• поява нездорового сну;
• труднощі у спілкуванні, які негативно позначаться у дорослому житті і навіть вже в підлітковому віці;
• невпевненість у собі, через що дитина буде боятися приступати до будь-яких починань, у нього з’явиться неуспішність у навчанні, будуть переслідувати насмішки ровесників, особливо підлітків, серед яких замкнутий дитина буде сильно виділятися;
• розвиток серйозних психопатій, якщо замкнутість виникла в результаті сильного переляку або психотравмуючої ситуації.

Іноді батькам не під силу зрозуміти, що саме привело їх чадо до замикання в собі. У такій ситуації важливо звернутися до дитячого психолога.

Можливі причини

Замкнутість може розвинутися унаслідок наявності психологічного захворювання

В першу чергу, ми розглянемо фактори, які впливають на виникнення періодичної замкнутості:

• відсутність інтересу до проведеної розмови, розмова з людиною, який неприємний, може виглядати для оточуючих, як наявність замкнутості;
• наявність у індивіда пригніченого емоційного стану призведе до мовчазності, небалакучості і апатії;
• сильна втома, хронічний стрес також можуть мати прояви, схожі з замкнутим типом характеру;
• захопленість певними думками, задума можуть виражатися в прихованому поведінці.

До психологічних факторів, що впливають на розвиток замкнутості, відносять:

• наявність низьких комунікативних навичок, за нерозвинутого міжособистісної взаємодії, наприклад, внаслідок наявності фізичних дефектів, тривалого лікування в лікарні, відсутність досвіду соціалізації (коли дитина не ходить в дитячий сад, відразу потрапляє в шкільний колектив);
• наслідки негативного досвіду – наприклад, ситуація, коли індивід хоче бути на самоті в результаті того, що мав важкі стосунки і зараз оберігає себе від можливих травмуючих зв’язків, не бажаючи випробувати нову зраду;
• властивість темпераменту — більш замкнутими є флегматики, меланхоліки, такі люди з дитинства ведуть себе мовчазно, малообщительны;
• особливості виховання – ситуації, коли в родині батьки постійно були зайняті собою, не розвивали розмовний навик дитини або виявляли до нього агресію;
• боязнь спілкування у результаті наявність нестійкої самооцінки, невпевненості в собі – наприклад, людина може не вірити, що здатний комусь подобатися, бути цікавим співрозмовником, займається самобичуванням, критикує себе.

В яких випадках замкнутість є проявом захворювання:

• наявність депресивного розладу — у індивіда знижується емоційний фон, він відчуває постійний смуток, втрачає інтерес до всього, що його оточує, стає мовчазним і нетовариським;
• шизоїдна психопатія — така людина буде сконцентрований на своїх внутрішніх переживаннях, захоплений своїми думками;
• социопатия — індивід ігнорує соціальні норми, схильний до агресії;
• тривожний розлад особистості — людини характерна наявність заниженої самооцінки, прагнення до соціальної замкнутості, постійне занепокоєння;
• шизофренія — характерна зміна особистості, наявність неправильного мислення;
• аутизм проявляється відсутністю необхідності соціального спілкування, хворий не бажає вступати в контакти з ким-небудь, йому життєво необхідно самотність;
• наявність бредового розлади — людина стає мовчазним, веде себе замкнутим, його переслідують маячні ідеї.

Характерні прояви

Самотність, мовчазність — ознаки замкнутого людини

Давайте розглянемо, що собою представляють ознаки замкнутого людини:

• наявність невпевненості в собі і своїх силах — такий індивід відмовчується, не висловлює вголос свою думку, ніколи не буде ініціатором або лідером;
• замкнута особистість не балакуча, часто мовчазна, при вступі питань відповідає стримано, короткими фразами;
• така особа дуже сором’язлива, не відчуває бажання знаходитися в центрі загальної уваги;
• такий індивід занадто серйозний, веде себе пасивно;
• відчуття серйозних труднощів у спілкуванні з соціумом — такій людині вкрай важко домогтися успіху в особистому житті, кар’єрного росту;

Замкнуту особистість можна дізнатися навіть до спілкування з нею, по ряду проявів:

• у такої людини постійно руки або схрещені, або в кишенях;
• як правило, голова опущена або погляд спрямований вниз;
• замкнута особа намагається залишатися непоміченою, ніколи не буде яскраво одягатися або фарбуватися;
• якщо відбудеться вимушений розмова — не буде дивитися в очі співрозмовнику.

Як позбутися від замкненості

Спілкування з людьми — важлива складова сучасного життя

• Розберіться у своїх почуттях. Важливо зрозуміти, що саме привело Вас до виникнення замкнутості. Виявивши причину, Ви зможете подолати свою сором’язливість.
• Навчіться позитивно мислити. Перестаньте критично ставитися до своєї особистості.
• Займайтеся саморозвитком.
• Розвивайте впевненість у собі. Визначтеся з хобі. Почавши отримувати результати своєї діяльності, Ви повірите в свої сили.
• Поступово покидайте зону комфорту, розширюйте своє оточення.
• Якщо Вам складно спілкуватися з людьми, почніть з вправи. Встаньте перед дзеркалом, ведіть розмову зі своїм відображенням, уявляючи, що це хтось інший.
• Якщо самостійно впоратися з замкнутістю не вдається, і Ви усвідомлюєте, що ця особливість характеру являє собою проблему, то варто звернутися за допомогою до психолога або психотерапевта. Фахівець зуміє виявити, що саме вплинуло на розвиток замкнутості. З урахуванням Вашої причини визначить, який тип терапії Вам необхідний (групові тренінги, індивідуальні сеанси чи достатньо провести корекцію способу життя).

Тепер Ви знаєте, якщо людина замкнулася в собі, що з якихось причин це могло статися. Пам’ятайте про те, що замкнуті люди відчувають складнощі у спілкуванні, у них з’являються проблеми на роботі, в особистому житті і навіть розвиваються соматичні захворювання. Тому так важливо протистояти своїй замкнутості, розвиваючи в собі товариськість і впевненість.