Запобіжні заходи

Давайте розглянемо, як потрібно себе вести для того, щоб попередити розвиток маскованої депресії.

• Важливо мати денний розпорядок і суворо його дотримуватися. Ви повинні чітко розподіляти час на відпочинок і роботу, на сон і відпочинок. Важливо розуміти, що багато гормони секретуються в період, коли людина бачить сновидіння, і що в період відпочинку повинен бути виключений перегляд телевізора і читання, так як цим ми втомлюємо свою нервову систему.
• Важливо навчитися правильно реагувати на свої емоції, не приглушувати їх у собі. Можна зайнятися йогою або спортом. Наприклад, при практикуванні йоги можна зняти фізіологічний блок, прожити певні емоції. Спорт забезпечує нам вироблення ендорфінів, завдяки яким ми відчуваємо задоволення і радість до життя.
• Важливо оцінити свій робочий графік. Пам’ятайте про те, що трудоголізм впливає на вас негативним чином, призводить до емоційного перенапруження.
• Якщо ви відчуваєте тиск від емоцій, то варто звернутися до психолога. Часом нам не вистачає співрозмовника, з яким можна виговоритися.
• Важливо розуміти, якщо у вас присутні ендокринні патології, варто бути під наглядом ендокринолога, приймати призначену терапію.

Тепер ви знаєте, що собою являє лікування маскованої депресії. Як бачите, за присутності певних проявів можна запідозрити у себе наявність даної депресії. Важливо розуміти, що прихований тип, як і будь-який інший, характеризує депресивний стан, потребує терапії, зокрема, в сеансах психотерапії.