Коригування поведінки

Виділяйте для прибирання конкретні дні

Якщо усвідомлюєте, що надмірно багато часу приділяєте наведення порядку і ваші близькі не раз вказували на те, що потрібно щось змінювати у своєму житті, перестати зациклюватися на чистоту, то можете прислухатися до наступних порад.

• Постарайтеся обмежити себе від щоденного прибирання. Відведіть цього процесу визначені дні тижня. Для початку можна вибрати два таких дні, прибирати тільки за ним. Коли ви звикнете до такого розпорядку, можна буде перейти до наведення чистоти раз в тиждень.
• Освойте методи розслаблення, займіться йогою, присвятіть час медитації.
• Якщо наведення чистоти, ви знаходите себе, відчуваєте, що приносите якусь користь, отримуєте від цього задоволення, то можна спробувати визначитися з хобі, присвячувати весь вільний час йому. Так ви зможете відчути себе повноцінним, побачити результати своєї праці. Але цей вибір буде кращим, ніж зацикленість на прибиранні.
• Якщо маєте страх інфікування, то краще звернутися за допомогою до психотерапевта, так як самостійно позбавитися від подібного страху навряд чи вийде.
• Якщо бажання навести порядок продиктовано потребою в позбавленні від поганих думок, то краще в моменти тривоги відволікатися на якесь інше справа, згадувати про позитивні моменти свого життя, думати про хороше.
• Якщо любов до чистоти, насправді, результат невпевненості в собі, саме час попрацювати над власною самооцінкою, перестати зациклюватися на своїх помилках і недоліках, виявити переваги та вдосконалювати їх.
• Жінці зовсім не потрібно щодня вилизувати квартиру до блиску. Далеко не кожен чоловік взагалі оцінить такий порив. Ваш партнер буде набагато благодарней, якщо ви більше часу приділіть йому, а не посуді.
• Психоаналіз. Необхідний, коли пацієнт не може самостійно подолати свою маніакальну залежність. Фахівець зможе виявити точну причину виникнення такого розладу і призначити відповідну терапію:

• вона може бути, наприклад, груповий, де людина стикається з іншими людьми, що мають схожі проблеми;
• може бути і гіпноз-терапія — пацієнта вводять в транс, відбувається навіювання моделі поведінки, яка є правильною;
• і когнетивно-поведінкової. Людині відкривається розуміння того, що не все має бути ідеальним. Спеціаліст перебудовує манеру мислення пацієнта, змінюючи образи життя і звички.