Поради

Давайте розглянемо, як в будь-якій ситуації можна залишатися спокійним.

• В першу чергу, необхідно визначити тривожні сигнали. Людина має розуміти, як саме його організм реагує в стресових ситуаціях. Це допоможе в подальшому зрозуміти, як необхідно діяти, щоб тримати себе в руках. Уміння тримати свої думки під контролем приведе вас до успіху. Людина повинна вірити в свої здібності, в себе, йти до наміченої мети, ні в якому разі не піддаватися паніці. Якою б складною ситуація не була, варто пам’ятати про те, що рано чи пізно настане світанок, проблема буде вирішена.
• Не думайте про погане. Не варто відразу розглядати труднощі в негативному світлі. Коли людина починає прокручувати в голові щось, що йому не під силу, з чим він не зможе впоратися, він себе вже програмує на подібний результат. Тим самим посилює свій емоційний стан, вганяє себе в стан стресу. Тому так важливо навчитися бачити у всьому і позитивні моменти, не опускати руки, не передчасно завершувати спроби досягнення поставленої мети.
• Постарайтеся на час піти від ситуації. Якщо у Вашому житті сталося щось, що вибиває Вас із звичної колії, Ви відчуваєте дискомфорт або починаєте хвилюватися, то варто переключитися на іншу тему або, якщо є така можливість, вийти на свіже повітря. Ще один варіант — вмитися прохолодною водою. Багатьом допомагають розслабитися антистресові м’ячики або інші іграшки, які знижують напругу. Такі «антистреси» сприяють вивільненню адреналіну, підвищенню настрою.
• Концентруйтеся на чомусь, що Вас радувало і давало відчуття заспокоєння. Так можна закрити очі і уявити, що Ви знаходитеся в улюбленому місці, наприклад, на березі моря, слухаєте шум хвиль або прогулюється по весняному лісі. Виберіть для себе якесь уявне місце, яке буде надавати Вам заспокоєння в разі, якщо опинитеся в нестандартній ситуації, будете намагатися зберегти свій спокій.
• Зберігайте об’єктивність, спробуйте проаналізувати сформовану з боку. Подумки уявіть, що це сталося не з Вами, а з кимось іншим. Також в скрутному становищі можна попросити ради свого друга або родича. Наші близькі нерідко допомагають нам заспокоїтися, якою б складною ситуація не здавалася.
• Змінити тип свого харчування на здоровий. Потрібно розуміти, коли людина вживає здорову їжу, враховує, щоб в його раціоні були присутні всі необхідні вітаміни і мінерали, біологічно активні речовини, у нього значно підвищується настрій, поліпшується працездатність мозку і всього організму в цілому. Не варто поспішати випити чашечку кави в надії на заспокоєння, так як кофеїн ще більше дратує нашу нервову систему, будоражуще на неї впливає. Фахівці рекомендують їсти темний шоколад та продукти, збагачені аскорбіновою кислотою, так як вони впливають на зниження рівня кортизолу (гормону стресу).
• Присвячуйте багато часу фізичним навантаженням. Активні люди значно менше схильні до стресу, тому як при заняттях спортом в їх організмі виділяються ендорфіни, поліпшують настрій. Якщо Вам не подобається біг, Ви можете зайнятися медитацією, йогою, танцями або плаванням. Будь-яка активність дозволить зняти напругу, запобігає накопичення стресу.
• Намагайтесь завжди зберігати почуття гумору. З якою проблемою Ви не зіткнулися, не варто відразу брати близько до серця. Краще, якщо Ви поглянете на те, що відбувається з посмішкою на обличчі.

Людина щодня відчуває вплив безлічі стресових факторів, і в нашому світі все складніше зберігати спокій. Мені не завжди вдається бути спокійною. Я продовжую працювати над собою, удосконалюючи своє життя, вносячи в неї більше позитиву, спілкуючись з оптимістами.