Як кинути пити пиво щодня по вечорах

Здрастуйте, дорогі читачі. У даній статті ми поговоримо про проблеми зловживання пивом, а саме про пиття цього напою щодня. Ви дізнаєтеся, як кинути пити пиво, навіть якщо вже має місце пивна залежність. З’ясуйте, якими можуть бути тривожні дзвіночки, які вказують на нагальну необхідність цієї дії. Ми розглянемо поради, дані психологами жінкам і чоловікам, які сприяють позбавлення від згубної звички.

Коли пора бити тривогу

Є ряд проявів, які вказують на те, що у людини виникла пивна залежність, а значить, пора щось робити, позбавлятися від цієї звички:

  • індивід вживає вечорами літр пива і більше;
  • регулярно збираються компанії друзів для розпивання пінного напою;
  • з’являється сильне роздратування і агресія, коли чергова порція пива не була випита;
  • виростає «пивний живіт»;
  • з’являються скарги на самопочуття;
  • виникають проблеми з потенцією;
  • мучить безсоння;
  • вранці виникає бажання похмелитися;
  • зміна кола друзів (раніше підбиралися люди зі схожими інтересами, а тепер іншому стане кожен, хто готовий розділити вечір за пляшкою пива);
  • розвинулася депресія, бажання втопити свої проблеми в келиху пива;
  • неможливість самостійно контролювати кількість випитого;
  • наслідки, що проявляються в особистому житті та професійній діяльності — пиво веде до проблем в сім’ї і на роботі.

Поради

Можна почати з зменшення обсягу разової порції пива

Програма блокування пристрасті до пива включає в себе:

  • усвідомлення проблеми, розуміння того, що пінний напій більше не повинен бути частиною життя;
  • розвінчання міфів про алкоголь;
  • зміни життєвих установок.

 

  • Деякі люди з числа, що мають пивну залежність, починають замислюватися про те, як перестати пити пінний напій. Усвідомлення проблеми є частиною успіху на шляху до одужання. Адже вкрай важливо, щоб людина сама захотіла позбутися шкідливої звички. Якщо його ще й підтримають близькі люди, нададуть йому допомогу, то процес позбавлення буде значно швидше. Ось чому в такій ситуації варто звертатися за допомогою до своїм родичам і близьким друзям.
  • Якщо усвідомлюєте причину, що призвели до розвитку залежності, направте свою боротьбу на неї.
  • Важливо, щоб з’явилася позитивна мотивація, бажання побороти згубну звичку для того, щоб стати здоровішим, успішніше, зберегти взаємини з близькими і рідними.
  • Чоловіку, як і представниці жіночої статі, буде дуже складно одночасно кинути пити пиво. Ідеально, якщо вдасться поступово знижувати порцію випитого в добу. Таким чином, через якийсь час, ви дійдете до одного келиха, а потім і зовсім перестанете тягнути руку до даного спиртного.
  • Збільшуйте інтервали між прийомами. Якщо п’єте щодня, починайте вживати пиво через день, потім через два, потім тільки по вихідним. З часом повністю позбутися від цієї звички.
  • Важливо усвідомити, що пиво не сприяє позбавленню від життєвих проблем. Що труднощі нікуди не діваються, ви тільки відкладаєте їх на час в дальній ящик, а, вживаючи пиво, гробите своє здоров’я.
  • Бажання розслабитися також є обманом, так як подібний спосіб дозволяє лише на час відчути ейфорію. Набагато краще, якщо ви зможете змінити посиденьки за келихом пива на фізичні навантаження, наприклад, на заняття в тренажерному залі або зустрічі з непитущими друзями.
  • Тягнутися до пляшці пива ви можете з причини відсутності будь-яких життєвих інтересів. Тоді потрібно відшукати собі заняття. Напевно, є щось, у чому ви процвітаєте. Займіться розвитком своїх талантів. Весь вільний час присвячуйте хобі.
  • Не потрібно пити пиво тільки тому, що всі так роблять. Ви повинні зрозуміти, що кожна людина повинна мати свою думку, свої життєві цінності. Якщо у вашому оточенні всі зловживають цим напоєм, правильніше змінити це оточення.
  • Іноді відмовитися від пива допомагає проекція свого майбутнього. Потрібно задуматися про те, які наслідки чекають попереду, як ви можете закінчити (залишитися на самоті або поруч з такими ж алкоголіками). Невже воно того варто?
  • Можна вдатися до замісної терапії. Так, якщо ви звикли щовечора сидіти за переглядом телевізора, тримаючи в руці келих пива, потягуючи його, то це необов’язково має бути пиво, це може бути чай, сік. Ви також можете їсти сухофрукти або гризти горіхи під час перегляду телевізора.
  • Займіться гімнастикою або іншим видом спорту. Крім відволікання від спиртного напою, у вас також значно знизиться рівень стресу, підвищиться стресостійкість.
  • Не потрібно боятися жити в тверезості. Споживання пива дозволяє лише на час відволіктися від буденних проблем. Насправді у вашому житті нічого не змінюється.
  • Не потрібно піддаватися самообману. Ви повинні розуміти, що на початкових етапах при розставанні з пивом вам буде досить складно, так як організм вже звик вживати цей напій. Однак, ви повинні ставити перед собою певні цілі, для чого саме позбавляєтеся від шкідливої звички, і прагнути до них.
  • Навчіться отримувати задоволення без вживання алкоголю. Знайдіть варіант, який дозволить вам отримувати позитивні емоції, не вдаючись до спиртного.
  • Виділяйте час на заняття духовними практиками, наприклад, йогою або медитацією. Також можна ходити на масаж або займатися самомассажем для розслаблення.
  • Також допоможуть контрастний душ, прийом ванни з аромамаслами.
Цікаве:  Дискримінація: визначення, види та приклади

 

Дані методи сприяють зняттю зайвого напруження, позбавлення від стресу, які нерідко провокують потреба в спиртному.

Якщо приходить усвідомлення того, що щоденне вживання пива призвело до розвитку реальної залежності, і своїми силами не вдається протистояти цій звичці, варто звернутися до нарколога за медикаментозним лікуванням.

Рекомендації жінкам

Жінка повинна навчитися протистояти спокусам

Цікаве:  Чи маєте ви схильність до демонстративної поведінки?

Окремо варто розглядати ситуацію з представницями жіночої статі. Жінці, яка вирішила відмовитися від вживання пива, необхідно зробити наступне:

  • припинити вживати цей напій, чим швидше, тим краще;
  • важливо, щоб родичі жінки знали про її проблеми, контролювали процес позбавлення, не спокушали її;
  • необхідно в період звільнення від шкідливої звички не перебувати в колі людей з такою ж залежністю, не рекомендується також проходити повз магазинів, в яких можна придбати пиво.
Цікаве:  Синдром відкладеного життя: 4 ради, як з ним боротися

 

  • В якості замісної терапії жінка може вдатися до вживання трав’яного чаю, бажано з седативним ефектом. Це може бути відвар зніту, глоду, золототисячника і любистку. Всі рослини беруться в рівних частках, заварюються, як чай. Даний засіб володіє седативним ефектом, а також розвиває відраза до будь-якого типу спиртного.
  • Іноді жінкам вкрай складно позбутися звички щовечора сидіти з пляшкою пива, тоді на допомогу приходить консультація з психологом або психотерапевтом. Фахівець зуміє розібрати проблему, що склалася, допоможе визначити причину, яка призвела до розвитку цієї пристрасті.

 

Тепер ви знаєте, як кинути пити пиво кожен день. Як бачите, самим важливим кроком є прийняття проблеми і початок боротьби з нею. Не варто переконувати себе в тому, що пиво є нешкідливим і безпечним продуктом.