Доброго часу доби, дорогі читачі. У цій статті ми розглянемо ситуацію, коли нічого не хочеться робити. Ви дізнаєтеся, з яких причин може нападати апатія. З’ясуйте, як навчитися себе мотивувати, що для цього потрібно робити.

Можливі причини

Багато хто з нас стикалися з ситуацією, коли «все лінь», робити нічого не хочеться, є тільки одне бажання — лягти на диван і лежати. Ось тільки одні люди дозволяють собі миттєву слабкість, тоді як інші — роблять це стилем свого життя. При цьому вони деградують, як особистості.

Пропоную вашій увазі часті відповіді на питання, чому нічого не хочеться робити, найбільш часті причини виникнення апатії.

• Серйозні проблеми з самопочуттям, наявність хронічних недуг. Людині, у якого скаче тиск, сильно висока або, навпаки, низьке, підвищується або знижується температура тіла, вкрай складно зосередитися на якому-небудь справі. Природно, що у нього немає сил на виконання будь-яких завдань. Тому вкрай важливо стежити за станом свого здоров’я, вчасно діагностувати захворювання, займатися їх лікуванням. Якщо є хронічні недуги, то перебувати під контролем спеціаліста, своєчасно отримувати необхідні медикаменти.
• Емоційне або фізичне вигорання — результат тривалого перенапруження. Коли людина надмірно завантажує себе, організму не вистачає часу для повного відновлення, відбувається накопичення стресу, внаслідок чого людина не хоче нічого робити. Позбутися від виснаження можна за допомогою гарного відпочинку і зміною виду діяльності. Нерідко в цьому допомагає наявність хобі, заняття медитацією.
• Брак мотивації. Людина впадає в депресію, коли він не бачить мети в житті. Чим старше ми стаємо, тим складніше займатися самомотивацією.
• Монотонність буденних днів, відсутність яскравих подій у житті, яких-небудь змін. У такій ситуації людині вкрай важливо розширити коло свого спілкування, частіше зустрічатися з іншими людьми і проводити з ними час, не відмовлятися від запрошень на різноманітні заходи, ходити в театр, на концерт, в кіно. Ми в силах самі урізноманітнити своє життя.
• Проблеми на роботі або в особистому житті. Особливо важко, коли вони приходять одночасно. Наприклад, ситуація, коли чоловік втрачає роботу, а на додачу до цього — дружина йде з дому. Тут не тільки пропаде бажання щось робити, людина може піти в депресію і навіть почати замислюватися про самогубство. У таких випадках важливо взяти себе в руки, проаналізувати останні роки життя, переоцінити свої пріоритети, усвідомити, куди необхідно рухатися далі.
• Нерідко причина апатії криється в низькій самооцінці, відсутність впевненості в собі. Можливо, ви не хочете робити що-небудь, через те, що боїтеся провалу і насмішок людей, їх критики. Якщо будете сидіти склавши руки, в житті нічого не зміниться. Іноді варто ризикнути, спробувати чогось досягти. Напевно, є щось, у чому ви зможете досягти успіху, на це і необхідно зробити акцент.
• Неправильне харчування або відсутність повноцінного сну призводять до повного занепаду сил. У такій ситуації вкрай важливо проаналізувати свій денний розпорядок, переконатися в тому, що маєте збалансоване харчування, повне усіх необхідних біологічно активних речовин.

На мене, як і на будь-якої людини, час від часу знаходить небажання що-небудь робити. В основному так відбувається, коли я перебуваю в стані нервового перенапруження. Боротися з апатією мені допомагає підтримка чоловіка. Він знаходить потрібні слова, мотивує мене до дій, і я знову повертаюся до ладу.

Як боротися з небажанням що-небудь робити

Заняття спортом додають позитивних емоцій, сприяють розвитку мотивації

Можливо, вас відвідують думки про те, що «все набридло», «нічого не хочеться», відсутнє розуміння того, навіщо далі жити. Насправді, настав час розібратися в собі і зрозуміти, що мислити таким чином неприпустимо, що безумовно потрібно щось змінювати у своєму житті, починаючи з себе. Давайте розглянемо, до яких дій можна вдатися для того, щоб розворушитися, почати діяти, взяти себе в руки.

• Займіться спортом. Це дозволить поліпшити ваш зовнішній вигляд, також зміцнить стан дихальної і серцево-судинної системи. Крім того, при фізичному навантаженні в кров виділяються гормони, які підвищують настрій, поліпшують самопочуття. Регулярне фізичне навантаження дозволяє очистити свої думки, додає енергії для здійснення нових досягнень.
• Постарайтеся змінити обстановку. Ідеально, якщо у вас є можливість виїхати за межі міста або навіть країни. Також можна елементарно відправитися на дачу. Головне, щоб ви змінили видиме оточення. Можна зробити ремонт, придбати нові меблі або просто її пересунути, поклеїти шпалери. Тобто необхідно щось змінити в тому, що вас оточує щодня.
• Займіться читанням книг. Це може бути і спеціальна література по мотивації, і просто художні книги. Адже нерідко, читання наводить нас на думку про те, як жити далі, в книгах можна знайти натхнення. Читаючи пізнавальну літературу, ви зможете розширити свій світогляд, подивитися на ситуацію з іншого ракурсу.
• Можливо, у вас немає настрою і бажання що-небудь робити по причині того, що ви змушені займатися неприємним для себе справою. Наприклад, ви працюєте на ненависній роботі, кожен день змушуєте себе на неї йти. На противагу цьому можна знайти захоплення, яке буде доставляти виключно задоволення. Варто враховувати також і той факт, що багато люди примудряються зі свого хобі придбати додатковий заробіток, який з часом може перетворитися на основний дохід.
• Навчіться мислити позитивно. Якщо ви не хочете що-небудь робити по причині того, що очікуєте провалу, впевнені в тому, що будь-яке ваше дію призведе до неминучого краху, висміюванню, то необхідно страх очікуваної невдачі змінити думками про можливий успіх, сподіватися на хороший результат будь-якої справи. Постарайтеся у всьому бачити щось хороше, не варто опускати руки завчасно.
• Якщо пропадає бажання діяти з-за ненависної роботи, не бійтеся все змінити. Іноді не зайвим буде не тільки піти з одного місця роботи на інше, але і змінити рід діяльності, присвятити себе новій професії. Ви можете зважитися на такий крок в будь-якому віці.
• Звертайте особливу увагу на свій раціон. Пам’ятайте про те, що збалансоване харчування впливає на наявність енергії, яка так необхідна для нормальної життєдіяльності і досягнення нових висот. Адже елементарний брак певних вітамінів виснажує нас, робить слабкими.
• Визначтеся з правильними пріоритетами. Напевно, у вашому житті є багато таких речей, які просто забирають ваш час, сили, але не приносять ніяких результатів. Від них треба позбавлятися.
• Не бійтеся робити помилки. Пам’ятайте про те, що і успішні люди, які їх допускають. Тільки вони не засмучуються, не займаються самобичуванням, а роблять висновки, вчаться на своїх помилках, і з ще більшим завзяттям рухаються далі.
• Зрозумійте, що будь-яка особистість повинна займатися розвитком, не зупинятися на досягнутому. Так влаштоване наше життя.
• Нормалізуйте сон. Не варто забувати, що доросла людина повинна спати вісім годин за ніч, і бажано, щоб цей період припадав в проміжок з одинадцятої години ночі до сьомої години ранку.
• Займіться нормалізацією своєї самооцінки. Можливо, ви негативно мислите і вважаєте, що нічого в житті не варті. Це не так, кожен заслуговує бути визнаним, оточеним любов’ю. Потрібно просто попрацювати над собою, розібратися в собі.

Тепер ви знаєте, що робити, коли руки опускаються, і зовсім нічого не хочеться. Пам’ятайте про те, що досягти успіху можна, тільки якщо робити якісь дії. Коли людина сидить, опустивши руки, він залишається на одному місці, не може рухатися вперед, з часом він просто деградує, стає нецікавим співрозмовником, партнером по життю, поганим батьком. Тому вкрай важливо знаходити в собі сили, ставити перед собою цілі і досягати їх.