Здрастуйте, дорогі читачі. Сьогодні ми поговоримо про те, що собою являє таке поняття, як фаббинг. З’ясуйте, з яких причин він може розвиватися, як він проявляється. Вам стане відомо, чим загрожує фаббинг. Дізнаєтеся, як себе вести, щоб позбутися від його негативного впливу.

Визначення поняття

Фаббингом називають негативну звичку, проявляємо залежністю від інтернету та мобільного телефону. Даний термін став відомим завдяки кампанії, проведеної в Австралії для викорінення цього явища. Зокрема, являє собою конкретне поведінку зацикленості на смартфоні в момент спілкування з іншою людиною. Тобто, коли розмовляють два індивіда, один постійно підглядає на свій телефон, може і зовсім там копатися, не звертаючи уваги на те, що з ним хтось говорить.

Можливі причини

Людина в стані депресії може багато часу проводити в телефоні

Фахівці ставлять фаббинг в один ряд з такою залежністю, як ігроманія. До основних причин розвитку аномальної захопленості відносять:

• наявність депресії;
• підвищеної тривожності;
• стан дистресу;
• фобій (серед страхів перше місце займає боязнь упустити щось цікаве, важливе, відстати від життя);
• психологічні проблеми іншого характеру.

Як проявляється

До основним ознаками фаббинга відносять:

• знаходження мобільного пристрою в руках навіть при ходьбі;
• страх пропустити важливі повідомлення, дзвінок, фотографію, виставлену в новинній стрічці, із-за чого необхідно постійно дивитися в телефон;
• захопленість мобільним пристроєм під час прийняття їжі;
• при появі звукового сигналу, який повідомляє про прихід повідомлення, фаббер кидає свої справи, хапається за телефон, дивиться, що йому настав;
• коли індивід знаходиться на природі або на відпочинку, він постійно зайнятий пошуком мережі, бажанням перевірити останні події, свою пошту;
• фаббер віддає перевагу віртуальному спілкуванню;
• людина може по декілька разів переглядати старі новини, якщо більше зайнятися нічим;
• перебуваючи за кермом автомобіля, відвідуючи лікарні, перебуваючи в магазині, фаббер знімає відео, робить селфи, постить матеріал в соціальні мережі.

Очікувані наслідки

Фаббинг здатний приводити до самотності

• Фабери не можуть мати нормальні відносини з індивідом протилежної статі, вони віддаляються від своїх партнерів. Якщо в парі обидва людини весь час відволікаються на свої смартфони, можливо, саме такий спосіб життя їх влаштовує, але часто один з партнерів страждає. Варто розуміти, що регулярне зависання в смартфоні, провокує розвиток конфлікту в парі.
• Втрата друзів. Жахливо, коли надається рідкісна можливість зустрітися зі своїм другом, який замість того, щоб приємно провести час, надолужити згаяне, очей не відводить від свого девайса. Тоді співрозмовник починає відчувати негативні емоції, образу, смуток, розчарування, його переповнює відчуття непотрібності і роздратування.
• Необхідно розуміти, що фаббинг нерідко призводить до відсутності можливості повноцінно відпочити, поспілкуватися наживо. Навіть якщо телефон на даний момент відсутня в руці, спілкування з оточенням зводиться до розмов про їх використання, про соціальних мережах, після чого розмова зациклюється на девайсі, а не на реальних емоціях і події.
• Потрібно розуміти, що фаббинг негативно впливає на задоволеність романтичними відносинами, на отримання задоволення від життя. Він впливає і на розвиток депресії.
• При спілкуванні з фаббером втрачається зв’язок розмови, адже він постійно відволікається на телефон, відповідає поверхнево, угукает, говорить невлад.
• Фаббинг може перетворюватися в номофобию, коли людина не уявляє свого життя без телефону, його страшенно лякає, що він може пропустити щось важливе.

Якщо на зустрічі з іншою людиною ви постійно зависає в своєму телефоні, то саме час задуматися про те, що в даний момент відчуває ваш співрозмовник. А він часто шукає проблему в собі, думає, що не цікавий вам, що ви вважаєте його занудою. Внаслідок цього, відбувається зниження самооцінки, розвивається невпевненість.

Поради

• Якщо має особисте спілкування, зустріч з близькою людиною, відразу готуйте себе до того, що ви не будете користуватися смартфоном. Адже, в присутності іншого індивіда ви не станете колупати вилкою в зубах або пальцем у носі. Привчіть себе до того, що відволікатися на мобільні пристрої під час спілкування з співрозмовником також неприпустимо. Якщо ж є гостра необхідність у терміновому відповіді на дзвінок або написанні комусь важливого повідомлення, то спочатку потрібно попросити вибачення у індивіда, з якими відбувається спілкування, пояснити терміновість ситуації, швидко зателефонувати або написати, повернутися і продовжити розмову.
• Коли сідаєте їсти, не беріть з собою телефон, не кладіть його поруч на стіл. Якщо обідаєте в колі друзів, колег можете домовитися про те, що на час прийому їжі всі мобільні пристрої повинні перебувати в одному місці, смартфони не повинні відволікати вас від важливого процесу. Також можна уточнити момент: «якщо хто-то перший потягнеться до свого мобільного пристрою, не закінчивши прийом їжі, отримає якесь покарання».
• Відучіть себе від звички хапатися за смартфон в момент пробудження. Починайте день з ранкових ритуалів, подбайте про особисту гігієну, поснідайте і тільки потім цікавтеся тим, що відбувається у вас в телефоні.
• Іноді єдино вірним рішенням є покупка нового мобільного пристрою, зовсім простенького, який би дозволив тільки підтримувати зв’язок з вами, в якому б був відсутній інтернет. Так ви позбавите себе від спокуси зависати в різних спільнотах і в соціальних мережах.
• Перед тим, як оприлюднювати в соціальні мережі події зі свого життя, розповідаючи читачам про те, що з вами відбувається, ділитися фотографіями, задумайтеся, якщо б зустрілися з цими людьми в реальному житті, захотіли б ділитися з ними своїм особистим, виставляти себе на загальний огляд?
• Проаналізуйте свої дії, що і навіщо ви робите. Якщо зацикленість на мобільному пристрої продиктована постійним сидінням в іграх, листанню новинної стрічки, то можна позбавити себе від цього, видаливши додаток, відписавшись від новин або, вийшовши з свого облікового запису в соціальній мережі, зробити так, щоб обмежити себе від можливості проводити час таким чином.
• Вирушаючи в спальню, привчиться залишати мобільний телефон в іншій кімнаті. Пам’ятайте, що спальня — це місце відпочинку, зона комфорту, кімната, у якій ви можете залишитися наодинці зі своїм партнером, і мобільний вже не доречний. Якщо в противагу даній раді скажіть, що вам необхідно вказати на смартфоні час підйому, то краще придбати звичайний будильник в магазині.
• Коли ми стоїмо в черзі або на зупинці в очікуванні автобуса, найчастіше дістаємо свій смартфон, щоб чимось себе зайняти. Краще в цей момент відволіктися на те, що відбувається навколо, звернути увагу на людей, які опинилися поруч, або зайнятися фантазуванням, продумуванням майбутніх подій.
• Вирушаючи на коротку прогулянку або в найближчий магазин, спробуйте залишити мобільний пристрій будинку. Таким чином ви зможете себе переконати в тому, що через відсутність смартфона у вашому житті не трапиться нічого поганого.
• Перебуваючи вдома, привчіть себе залишати телефон в одному місці, не носіть його з собою по всіх кімнатах.
• Якщо вам складно себе контролювати при зустрічі з близькими людьми, призначайте ці побачення у місцях, де погано ловить мережу.
• Тренуйте свою силу волі. Наприклад, можна пообіцяти собі, що, прямуючи додому з роботи, ви не будете дивитися в телефон, навіть якщо почуєте сигнал про отриманому повідомленні.
• Іноді варто задуматися про те, що ви намагаєтеся приховати або яке хочете справити враження в момент, коли опускаєте очі на екран смартфона замість того, щоб дивитися на співрозмовника.
• Прийшовши на якусь зустріч, краще не викладайте телефон з сумки, щоб позбавити себе від такої спокуси.

Якщо в присутності партнера ви все частіше стали зависати в телефоні, то, можливо, це явище вказує на відсутність інтересу до людини, яка поруч, і ви хочете з ним розлучитися. Навіщо ж мучити свого партнера, краще розставити всі крапки над i.

Тепер вам відомо, що собою являє фаббинг. Важливо розуміти, що життя в епоху мобільних пристроїв приводить нас до певних дій, що ми часто не помічаємо, скільки часу витрачаємо на девайси, які багато в чому нам допомагають, полегшуючи життя. Однак, варто пам’ятати про важливість соціальних зв’язків, про повагу до інших людей, про збереження взаємин.