Синдром відкладеного життя: 4 ради, як з ним боротися

Надія вже другий рік живе на орендованій квартирі без ремонту і щиро вірить, що її життя відразу ж зміниться в кращу сторону, як тільки вона накопичить достатньо грошей для купівлі власного житла в престижному районі.

Денис не сумнівається в тому, що після закінчення університету він зможе нарешті здійснити свою заповітну мрію і відправитися в Данію – країну, відвідати яку він мріє з самого раннього дитинства.

Алла ось уже п’ятий рік поспіль всі свята проводить в гордій самоті, адже її улюблений одружений все ніяк не розлучиться зі своєю дружиною. Поки дівчина мріє про міцну сім’ю зі своїм коханим, але невільним чоловіком, найкращі роки її життя просто пролітають.

Двадцять років тому Анастасії Павлівні пощастило побувати у Франції і придбати у фірмовому магазині шалено дороге брендові сукні. Це плаття з усіма бірочками і этикеточками досі висить на вішалці в шафі, адже Анастасія Павлівна береже його для особливого випадку, який все ніяк не настає.

Для Надії, Дениса, Алли та Анастасії Павлівни, як і для багатьох інших людей, вся їх життя чомусь перетворилася в очікування певного явища або події, з настанням якої вони відразу ж автоматично зможуть перетворитися в щасливих, успішних, шанованих і самодостатніх особистостей. Такі індивіди дуже часто стверджують, що власне життя в поточний момент часу їх не дуже або зовсім не влаштовує, але як тільки вони закінчать школу, вищий навчальний заклад або чергові онлайн-курси, вийдуть заміж, одружуються або розлучаться, куплять порцеляновий сервіз, машину, квартиру, будиночок біля моря, родять і виростять дітей, то все у них відразу ж налагодиться, а яскраве і ласкаве сонечко буде цілодобово зігрівати їх своїми променями.

У людей, які постійно відкладають своє життя на потім і живуть не в цьому періоді часу, а у фантазіях і мріях про майбутнє, спочатку виникає, а потім поступово розвивається синдром відкладеної життя. Хоча цей синдром фахівці не відносять до розряду психічних або психологічних порушень, але немає ніяких сумнівів в тому, що він не тільки негативно впливає на наше повсякденне існування і значно погіршує якість життя, але й може призвести до розвитку апатії, байдужості, розчарування, депресії, неврозів і т. д.

Що таке синдром відкладеної життя? У чому полягає сенс теорії синдрому відкладеної життя? Чому потрібно жити в сьогоденні, а не відкладати життя на потім? Чи можна побороти синдром відкладеної життя? Сьогодні обговоримо ці та деякі інші питання, що стосуються синдрому відкладеної життя.

Синдром відкладеної життя: що це таке?

Синдром відкладеної життя – це певний життєвий сценарій, суть якого полягає в тому, що людина на підсвідомому рівні абсолютно щиро вірить в те, що він всього лише готується жити справжнім життям, а не живе нею тут і зараз. Справжній момент часу такий індивід сприймає як не має ніякого особливого значення чорновий варіант власного життя, який є лише підготовкою до якогось дуже важливого, доленосного і делящему все життя на «до» і «після» явищу або події.

Вперше термін «синдром відкладеної життя» був використаний професором МДУ і доктором психологічних наук Володимиром Павловичем Серкиным. У 1997 році вчений займався вивченням психології тих які проживають на півночі країни людей, які десятиліттями живуть ідеєю переїзду і щиро вірять в те, що їх справжнє життя почнеться лише тоді, коли вони покинуть північ. У своїй статті, присвяченій синдрому (неврозу) відкладеної життя, Володимир Павлович розглядає подальший розвиток цієї ідеї. Загальна схема механізму синдрому (неврозу) відкладеної життя, на відміну від загальної схеми механізму звичайного неврозу («хочу, але не можу»), виглядає наступним чином: «хочу і можу, але не дозволяю собі».

Володимир Павлович Серкін — професор МДУ, доктор психологічних наук, письменник.

Хоча автором поняття «синдром відкладеної життя» і є Володимир Серкін, але даний феномен ще задовго до появи терміна був властивий певним індивідам, що дуже добре було описане і розглянуте на літературному рівні. Одним з відомих літературних персонажів, схильних до синдрому відкладеної життя, є Скарлетт о’хара – героїня популярного роману «Віднесені вітром» автора Маргарет Мітчелл. Знаменита фраза Скарлетт про те, що вона подумає про тієї чи іншої проблеми завтра, свідчить про небажання (а іноді і невміння) героїні жити тут і зараз.

У чому полягає суть теорії синдрому відкладеної життя?

Кожен з нас має свої власні уявлення про ідеальну і щасливого життя. Люди, яким не властивий синдром відкладеної життя, роблять все можливе, щоб втілити свої мрії і бажання в реальність. Ті ж люди, які піддаються негативному впливу синдрому відкладеної життя, щиро вірять, що вони почнуть жити справжнім життям лише після настання певного явища або події (очікуваного фактора).

Цікаве:  Що таке фаббинг і чим він відрізняється від монофобії

Жертви синдрому відкладеної життя іноді відкладають на потім і ті речі, які безпосередньо ніяк не пов’язані з очікуваним фактором. І справа зовсім не в тому, що у таких індивідів відсутні матеріальні або фізичні можливості для реалізації своїх цілей і бажань. Вони просто-напросто не бажають займатися пошуком потрібних матеріальних або фізичних можливостей, адже їх існування саме по собі зміниться в кращу сторону відразу ж, як тільки в їх житті відбудеться найочікуваніша подія.

Синдром відкладеної життя негативно впливає на наше повсякденне буття: він не дає людині можливості насолоджуватися власним життям тут і зараз і отримувати від свого існування справжнє задоволення, сприяє виникненню помилкових життєвих пріоритетів, веде до втрати дорогоцінного часу, приховує певні проблеми психічного характеру (знижена самооцінка, відсутність впевненості в собі і своїх силах, страх перед майбутнім або справжнім, відсутність готовності до змін тощо). Синдром знижує рівень якості життя практично в усіх її сферах: професійної, особистої, духовної, соціальної і т. д.

Людина з синдромом відкладеної життя не признається самому собі в тому, що йому і трохи лінь, і трохи страшно залишити звичну зону комфорту, тому за допомогою синдрому він намагається виправдатися не тільки у своїх власних очах, але й в очах оточуючих його людей. Найчастіше це відбувається на несвідомому рівні, тому індивід може і не усвідомлювати, що в його житті присутні якісь проблеми або невирішені питання.

Формально людина не відмовляється від своїх цілей і бажань, просто постійно відкладає їх до настання очікуваного фактора. Якщо ж індивід на свідомому рівні не розуміє, що у нього є якісь проблеми, то і займатися їх вирішенням він не буде. Без роботи над собою, своїми помилками і першопричиною їх виникнення позбутися синдрому відкладеної життя практично неможливо.

Чому не варто відкладати життя на потім?

Щоб наочно продемонструвати те, чому потрібно жити тут і зараз і чому не варто відкладати життя на потім, розглянемо чотири типові сценарії розвитку подій при синдромі відкладеної життя.

Сценарій №1. Очікуваний фактор все ніяк не настає

Що буде з людиною, яка відкладає все своє життя до настання очікуваного фактора, а цей очікуваний фактор все ніяк не настає? Тетяна чудово малює і мріє працювати ілюстратором-фрілансером. Йти ж з нецікавою і монотонної, але стабільною і непогано оплачуваної роботи вона не бажає. Тетяна боїться того, що з нею станеться в майбутньому, якщо її послуги не будуть цікавити потенційних замовників.

Саме тому дівчина спочатку хоче накопичити певну суму грошей, вийти заміж і народити дитину. Після здійснення цих планів вона, сидячи в декреті з малюком, зможе нарешті зі спокійною душею і чистою совістю забути про ненависній роботі, пуститися у вільне плавання і стати професійним ілюстратором.

Таня постійно думає, що від фріланса її відділяє лише кілька невирішених питань. Але за цими питаннями постійно будуть слідувати інші не менш важливі невирішені питання. Іноді ці питання мають реальну важливість, а іноді є лише черговою вигадкою, важливість якої сильно перебільшується жертвою синдрому. Тетяна могла б працювати на основній роботі і паралельно займатися створенням портфоліо і переговорами з потенційними клієнтами, але дівчині пошук яких-небудь компромісів абсолютно нецікавий.

Люди, у котрих життя розвивається за описаним вище або схожим сценарієм, є нерішучими і неготовими до якихось радикальних змін індивідами. Вони бояться не тільки покинути свою зону комфорту, але і зробити хоч найменшу помилку.

Синдром відкладеної життя в даному випадку – це захисний кокон, в якому людина почуває себе комфортно і затишно. Як тільки у індивіда виникає хоч якась можливість змінити власне життя в кращу сторону і зайнятися реалізацією своїх цілей і бажань, він відразу ж загортається в цей кокон і починає виправдовувати себе.

«Навіщо ж я буду зараз кидати роботу і шукати замовників, якщо незабаром моє життя зміниться в кращу сторону сама по собі. Я назбираю потрібну мені суму грошей, вийду заміж, народжу дитину і почати нарешті займатися улюбленою справою» – саме так Тетяна виправдовує себе не тільки перед колегами, родичами, друзями та знайомими, але і перед самою собою.

Сценарій №2. Очікуваний фактор не тільки не наступає, але і не може наступити

Закінчивши університет з відзнакою, Марія раптом зрозуміла, що вона не хоче працювати за фахом і ходити на службу від дзвінка до дзвінка, а бажає вийти заміж за багатого і успішного іноземця, який відвезе її до себе на батьківщину, де буде шалено любити, пестити, плекати, носити на руках і нічого не вимагати натомість. Маша, постійно мріючи про іноземного принца, абсолютно нічого не робить для того, щоб поліпшити свою поточну життя. Всі інші свої пориви, цілі, бажання та хобі вона відкладає на потім. Як тільки красуня вийде заміж, так відразу ж почне займатися собою і своїм життям. А поки вона, сидячи на шиї у батьків, дивиться чергову серію чергової мильної опери.

Цікаве:  Почуття страху і тривоги ночами: причини і що робити

Хоча в житті іноді трапляються дива, але мета Марії ніяк не можна назвати реальною і легко здійснюваної. Чи зверне свою увагу іноземець на таку наречену? Пощастить чи дівчині настільки, що вона не тільки зможе познайомитися і вийти заміж за ідеального іноземця з великим рахунком у банку, доброю душею та іншими бажаними характеристиками, але і проживе з ним все життя за тим сценарієм, який вона сама собі придумала?

Спочатку Маша буде себе виправдовувати і говорити всім, що нинішні закордонні принци не рівня тим ідеальним чоловікам, яких вона бачила в серіалах. Через деякий же час дівчина зрозуміє, що кращі роки свого життя вона витратила даремно, а очікуваний фактор (щасливе сімейне життя з багатим іноземцем) так і не настав.

Сценарій №3. Настав очікуваний фактор викликав розчарування

У житті може трапитися й таке, що очікуваний фактор в якийсь момент візьме і настане. Але для більшості індивідів з синдромом відкладеної життя настання очікуваного фактора не є приводом для радості, а викликає лише почуття гіркого розчарування.

У Олександра ніяк не складаються стосунки з протилежною статтю. Саша знайомився з багатьма дівчатами, але серйозних стосунків ні з однією з них йому побудувати не вдалося. Хлопець вирішив, що всі проблеми з жіночою статтю у нього виникають через відсутність власного житла. Саша не сумнівається в тому, що як тільки він перестане жити з батьками, то зможе відразу ж завести серйозні стосунки з милою, доброю, скромною і вірною дівчиною.

Батьки подарували синові квартиру, він благополучно з’їхав від них і почав жити життя у власному житлі, але побудувати серйозні стосунки з сподобалася дівчиною у нього так і не вийшло. Олександр так і не зрозумів, що відштовхує потенційних наречених не відсутність власного житла або той факт, що хлопець живе з батьками, а те, що він часто бреше, раптово зникає, зовсім не вміє слухати і любить говорити тільки про себе і свої проблеми.

У більшості випадків настання очікуваного фактора ніяк не свідчить про те, що життя людини раптом сама по собі зміниться в кращу сторону, стане радісним, безхмарним і ідеальною. Адже щоб досягти потрібних результатів, слід докладати певні зусилля.

Люди, схильні до синдрому відкладеної життя, щиро вірять у те, що настання очікуваного фактора зможе практично відразу ж і у всіх життєвих сферах створити справжнє диво. Дуже часто за цим перманентним очікуванням дива ховається чергова універсальна відмовка, за допомогою якої людина пояснює і самому собі, і оточуючим його людям, чому він не займається здійснення власних бажань і цілей.

Наступив, але не вирішив проблему очікуваний фактор не тільки викликає у людини почуття гіркого розчарування, але і запускає певний захисний механізм, суть якого полягає в тому, що індивід, досягнувши однієї мети, відразу ж ставить собі іншу мету. Олександр переїхав від батьків у власну квартиру, але не зміг побудувати серйозні стосунки з сподобалася дівчиною, тому він вирішив просто запрошувати дівчат до себе на ніч.

«Як тільки у моїй квартирі переночує 120 різних дівчат, я відразу ж зустріч ту, яка погодиться вийти за мене заміж!» – тішить себе черговою ілюзією Олександр.

Сценарій №4. Настав очікуваний фактор змінює життя на краще

Іноді буває й таке, що настав очікуваний фактор допомагає вирішити деякі внутрішні проблеми і змінює життя на краще. Хороші, як і погані зміни, чіпляються один за одного і приводять до якихось глобальних і кардинальних змін.

Софія щиро вірила в те, що, позбувшись від зайвої ваги і привести своє тіло в порядок, вона запишеться на бальні танці, про які мріяла з самого дитинства, влаштуватися на цікаву і високооплачувану роботу і зможе відшукати свою другу половинку. Софія довго і наполегливо працювала над собою, систематично відвідувала тренажерний зал, відмовилася від шкідливих звичок і т. д.

Завдяки втраті зайвої ваги самооцінка Соні значно підвищилася. Роботодавці, поспілкувавшись з доглянутою і самодостатньою дівчиною, вирішили укласти з нею контракт. На новій роботі Софія познайомилася з привабливим хлопцем, який через деякий час став її чоловіком.

Цікаве:  Нервове виснаження людини: ознаки, причини і лікування

Експерти стверджують, що у людей з синдромом відкладеної життя ця сама життя практично ніколи не розвивається за таким сценарієм, так як найчастіше необхідні зміни самі по собі не приходять. Такі зміни вимагають від людини певних зусиль. Практично всім жертвам даного синдрому не вистачає саме таких активних і цілеспрямованих дій.

Боремося з синдромом відкладеної життя: кілька слушних порад!

Якщо вам набридло роками жити в одному і тому ж сумному ритмі і не отримувати бажаного, то пора подивитися правді в очі і зізнатися собі у тому, що ви потрапили в пастку. Не можна протягом довгого часу, не отримуючи потрібних результатів, продовжувати сліпо вірити і сподіватися, інакше ваша здатність змінювати життя в кращу сторону почне поступово атрофуватися, а самі ви настільки морально втомитеся, що перетворитеся в апатичного, розчарованого, депресивного та дратівливого людини.

Пропонуємо вашій увазі кілька ефективних та дієвих порад, завдяки яким можна позбутися синдрому відкладеної життя.

Порада №1. Зізнайтеся собі, що ваша поточна життя вас не влаштовує

Індивіди з синдромом відкладеної життя обожнюють стежити в соціальних мережах за життям інших людей, але вирішення своїх власних проблем воліють відкладати на потім. Якщо ви відчуваєте, що постійно живете в режимі очікування якоїсь події, яка має змінити ваше життя в кращу сторону без будь-яких зусиль з вашого боку, то вам потрібно зізнатися самому собі в тому, що зараз ви живете погано.

Як тільки ви усвідомлюєте, що якість поточного життя вас не влаштовує, то не тільки зумієте чітко визначити і конкретизувати свою проблему, але і почнете її вирішувати.

Порада №2. Перестаньте жити в ілюзіях

Дуже часто люди з синдромом відкладеної життя заперечують навколишню реальність. Вони воліють жити в ілюзіях. Такі індивіди постійно думають про те, що зараз у їхньому житті немає нічого хорошого і позитивного, але в майбутньому все обов’язково зміниться в кращу сторону. Чому в майбутньому все повинно змінитися в кращу сторону? Це питання не хвилює жертв синдрому, адже вони воліють жити в ілюзорному світі власних фантазій.

Тверезо, адекватно і як можна об’єктивніше проаналізуйте свою реальність. Оцініть себе, свої здібності, таланти, внутрішній потенціал і т. д. Скільки часу на день ви витрачаєте на фантазії і мрії? Скільки часу на день ви витрачаєте на очікування якоїсь події, яке просто зобов’язане змінити ваше життя в кращу сторону? Скільки часу на день ви витрачаєте на рішення поставлених перед собою завдань? Чи відповідає ваша реальність вашим очікуванням? Реально очікуваний фактор здатний змінити ваше життя настільки, наскільки б вам хотілося?

Якщо ви чесно відповісте собі на ці питання, то зможете зрозуміти, на що саме ви витрачаєте ваш дорогоцінний час.

Порада №3. Дійте тут і зараз!

Майбутнє – ефемерне і абстрактне поняття. Воно ніколи не настане! Кожна наступна хвилина вашого життя – це справжнє майбутнє. Ми ж живемо в поточний період часу. І тільки в цей поточний період часу ми здатні поліпшити якість власного життя.

Припиніть сподіватися на те, що завтра якимось незбагненним чином ваше життя просто візьме і зміниться самим кардинальним чином. Таке буває тільки в казках! Якщо ви не почнете діяти тут і зараз, то у вашому житті так нічого і не зміниться!

Чим більше можливостей, компромісів і способів ви знайдете в сьогоденні, тим простіше вам буде зробити перший крок прямо тут і прямо зараз. Годі відкладати своє життя і почніть нарешті радіти кожному її миті, адже ніхто не знає, що станеться в наступну секунду!

Порада №4. Займіться складанням списку поточних справ

Апетит часто приходить під час їжі, тому кожен день складайте список тих п’яти-семи справ, які можна зробити протягом поточного дня. Якщо ви розучилися ставити перед собою цілі і докладати певні зусилля для їх досягнення, то такий список поточних справ допоможе вам відчути смак життя і перестати жити в ілюзіях.

Не знаєте, з чого саме почати? Звільніть шафа від тих речей, які ви точно не будете носити, віддайте в бібліотеку вже прочитані і непотрібні вам книги, поповніть своє портфоліо однією або кількома новими роботами, помиріться з важливою для вас людиною, нагодуйте бездомну тварину, організуйте поїздку в країну, побувати в якій вам завжди хотілося, зателефонуйте бабусі і т. д.

Не забувайте, що життя – це те, що відбувається з нами тут і зараз!