Ознаки перевтоми і як від неї позбутися

Запобіжні заходи

Як і з будь-яким захворюванням, краще попередити розвиток перевтоми, ніж страждати від його перебігу, думаючи про те, як його побороти. Для цього вам знадобиться дотримуватися певних правил.

  • Не варто заганяти себе на роботі, бути трудоголіком. Вихідні дні обов’язково присвячуйте відпочинку, беріть відпустку, проводите його з родиною, а не вдома з робочими паперами.
  • Якщо ваша професія пов’язана з фізичними навантаженнями, то, прийшовши додому, обов’язково займаєтеся розумовою діяльністю. Якщо ж ваша робота пов’язана з інтелектуальною активністю, то не забувайте про щоденної фізичної навантаженні.
  • Дозволяйте своєму тілу розслаблятися. Це можуть бути і сеанси масажу, і відвідування сауни або лазні, або заняття духовними практиками, такими як йога, медитація. Незайвим буде розслабитися і за допомогою ароматерапії, прийому ванни з аромамаслами.
  • При появі перших ознак перевтоми неприпустимо намагатися розслабитися за допомогою спиртного, так як потрапляння в організм токсичних речовин ще більше посилить ситуацію.
  • Намагайтеся уникати стресових ситуацій, ізолюйте себе від негативного впливу.
  • Вирушаючи до сну, не дивіться трагічні фільми, не слухайте заводну музику. Останні години неспання повинні бути розслаблюючими.
  • Пам’ятайте про те, що не можна наїдатися перед сном, а також вживати кофеїн містять напої.
  • Важливо звертати увагу і на зовнішні фактори:
  • регулярно провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте;
  • щодня вирушайте на прогулянку, навіть якщо на вулиці погана погода;
  • велике значення приділяйте повноцінному харчуванню, наявності у раціоні всіх груп продуктів;
  • грамотно розподіляйте свій час, відводячи години на відпочинок і активність;
  • важливо дотримуватися здоровий сон, спати не менше 8 годин на добу.
Цікаве:  Циклотимія: симптоми і лікування захворювання

Тепер вам відомо, як позбутися від будь-якого перевтоми. Важливо розуміти, що в разі загороди себе до стану виснаження ви шкодите своєму організму, завдаючи здоров’ю непоправної шкоди. Такі жертви ні до чого. Навчіться планувати свою, життя чергувати час на відпочинок і активні дії, не перевтомлюйте себе.

Сторінка: 1 2 3 4 5