Запобіжні заходи

Важливо постійно тренувати свій мозок

Безумовно, ніхто не застрахований від розвитку такого страшного захворювання, як деменція у літніх людей. Але вам під силу дотримуватися певні правила, які дозволять віддалити розвиток цієї недуги або звести його до мінімуму прояви, а може і зовсім перешкодити його розвитку.

• Вкрай важливо постійно займатися тренуванням свого мозку. Згідно з дослідженнями деменція практично не вражає людей, які мають високий рівень інтелекту. Для тренування мозку можна застосовувати такі вправи: регулярно розгадувати кросворди, багато читати, дивитися документальні фільми, збирати пазли, вести щоденник щоденних подій, вивчати іноземні мови, постійно цікавитися новими видами діяльності, засвоювати їх.
• Потрібно піклуватися про своєму соматичному здоров’я, регулярно обстежуватися у лікаря, щоб не пропустити розвиток будь-якого захворювання. Особливо важливо стежити за рівнем холестерину, показником артеріального тиску та цукру в крові.
• Необхідно повністю відмовитися від вживання спиртного та куріння. Вкрай важливо розуміти, що такі шкідливі звички можуть пошкоджувати клітини головного мозку, тим самим підвищуючи ризик розвитку інсульту і деменції.
• Велике значення варто приділяти здоровому харчуванню. Рекомендується відмовитися від жирної, гострої, смаженої їжі, фастфуду. Необхідно розуміти, що щоденне меню повинне бути збалансованим, мають достатній об’єм необхідних вітамінів і мікроелементів.
• Не забувайте про своє психічне здоров’я, намагайтеся мислити позитивно, спілкуватися з людьми, приділяти час улюбленим заняттям, подорожувати, слухати музику, розслаблятися.
• Забезпечуйте організму достатній відпочинок для відновлення життєвих сил. Важливо спати вночі не менше восьми годин. Також необхідно не перепрацьовувати на роботі, чітко розмежовувати годинник активності і відпочинку.
• Потрібно займатися спортом. Мінімум повинна бути щоденна зарядка. Також можна відправитися в тренажерний зал чи фітнес, записатися на плавання або почати бігати вранці, займатися спортивною ходьбою.

Тепер ви знаєте, що робити в ситуації, якщо виникли підозри на деменцію. При щонайменших ознаках захворювання необхідно звертатися до лікаря за консультацією. При підтвердженні діагнозу дотримуватися призначень спеціаліста. Пам’ятайте про необхідність дотримання заходів обережності.