Доброго часу доби, шановні читачі. Сьогодні ми поговоримо про те, що собою являють панічні атаки у чоловіків. Ви дізнаєтеся, які їх характерні прояви. З’ясуйте, з яких причин найчастіше вони виникають. Розглянемо, як необхідно протистояти їм, що робити, щоб попередити їх виникнення.

Загальні відомості

Панічною атакою називають раптовий, гострий епізод підвищеної тривоги, безпричинного страху, який триває протягом 20 хвилин.

Панічна атака може закінчуватися раптово. Вважається, що багато людей, хоча б раз, але відчували на собі панічний напад.

Панічні атаки у жінок зустрічаються набагато частіше, ніж у чоловіків через їх психології, більшої емоційності та чутливості. Але і у чоловіків нерідко відзначаються подібні напади. Особливо схильні їм молоді люди, що знаходяться в соціально-активному віці (20-25 років).

Чоловікам на емоційному рівні важливо зберігати спокій і витримку. Тому при виникненні панічної атаки вони відчувають відчуття, схожі з реальною загрозою для життя. Після чого зароджується страх перед можливим повторним нападом паніки. Найчастіше у представників чоловічої статі подібні напади провокуються регулярними стресами, під впливом викиду в кров адреналіну та інших катехоламінів. Цей процес також супроводжується:

• зростанням артеріального тиску;
• підвищенням частоти серцевих скорочень;
• почастішанням дихання, яке стає поверхневим, що призводить до зниження рівня вуглекислоти в крові;
• зростанням кислотності;
• накопиченням в м’язах молочної кислоти.

Підвищена кислотність провокує запаморочення, виділяється молочна кислота впливає на зростання рівня тривожності.

Причини

Постійний стрес здатний призводити до нападів паніки

• Генетична схильність. Приблизно 80% представників чоловічої статі, які стикаються з нападами паніки, мають у своєму сімейному оточенні подібні випадки.
• Особливість характеру. Так, наприклад, у іпохондриків ймовірність виникнення панічного атаки набагато вище, ніж у інших чоловіків.
• Наявність дитячої психотравми, забутого дитячого страху також може провокувати напад паніки в сьогоденні.
• Панічні атаки можуть бути наслідком неправильних стосунків у сім’ї, відсутність емоційного контакту хлопчика з батьками.
• Наявність тривалого стресового фактора, наприклад, напружений період на навчанні або роботі, серйозне захворювання близької людини, розлучення або нерозділені почуття.
• Гиперконтроль. Люди, які намагаються все і всіх контролювати, знаходяться в постійній зоні ризику до виникнення панічної атаки.

Характерні прояви

Вказувати на те, що стався напад паніки, можуть наступні ознаки:

• почастішав пульс;
• зросла артеріальний тиск;
• з’явилося відчуття того, що серце вилітає з грудей;
• нудота;
• сильна дрож в усьому тілі;
• нестійка хода;
• запаморочення;
• задишка, брак повітря, задуха, з’являється відчуття скутості в грудній клітці, утруднення зробити глибокий вдих або видих;
• страх наближення смерті або страх втрати розуму;
• труднощі з ковтанням, навіть води (людина відчуває страх, що подавиться своєю мовою);
• сильна пітливість – у момент панічної атаки інтенсивно виділяється піт на спині, руках, особі;
• хворобливі відчуття в області серця, які можуть підштовхувати чоловіка на думку про те, що у нього інфаркт;
• дискомфортні відчуття в черевній порожнині, біль;
• відчуття грудки в горлі;
• проблеми зі сном (безсоння або нічні кошмари);
• може виникати скутість, неможливість поворухнутися.

Способи боротьби

Психотерапія найбільш ефективна в боротьбі з панічними атаками

У чоловіків, які зіткнулися з нападом паніки, виникає резонне питання – «Яким має бути лікування даного стану, щоб не допустити повторного нападу?» Позбавлення від постійного відчуття паніки включає в себе ряд етапів.

• Діагностика. Під час обстеження пацієнта виключаються можливі захворювання, у яких напади паніки є симптоматикою соматичного недуги.
• Прийом медикаментів. Повинен проводитися тільки під контролем лікаря на підставі симптоматики, тривалості нападів і їх інтенсивності. Можуть призначатися антидепресанти, ноотропи та інші засоби схожого спрямування.
• Психотерапія. Є однією з найбільш ефективних методів, особливо, якщо пацієнт знаходиться на початковій стадії. У запущених ситуаціях також ефективна, але в комплексі з прийомом медикаментів:

• гіпноз;
• когнітивно-поведінкова терапія — пацієнту змінюють його внутрішні установки на правильні;
• сімейна психотерапія (актуальна у разі, якщо передували проблеми в сім’ї, є які-небудь травми дитинства);
• десенсибілізація — проведення певних вправ, що дозволяють подолати прихований страх і відновити свою психіку:
• психоаналіз — є ефективним методом, якщо напади паніки були спровоковані психологічними травмами;
• нейролінгвістичне програмування — психотерапевт змінює тип реагування пацієнта на конкретні ситуації, які провокують у ньому панічну атаку;
• гештальт-терапія — спосіб позбавлення людини від психологічних травм, зокрема від психотравми дитинства, яка впливає на нього в теперішньому часі, провокуючи панічні атаки.

Поради

Молодим людям під силу самостійно протистояти нападів паніки, займаючись певними вправами, які будуть включати в себе: підвищення самооцінки, навчання самоконтролю, позитивному мисленню.

• Займіться спортом. Важливі хоча б мінімальні фізичні навантаження, які однозначно будуть приводити до хорошого настрою, підвищуючи рівень стресостійкості.
• Хваліть себе за найменші успіхи, робіть собі компліменти, особливо, стоячи перед дзеркалом.
• Займайтеся медитацією. Важливо час від часу релаксувати, наприклад, під спокійною музикою. Це дозволить і розслабитися, і розібратися у своєму внутрішньому стані.
• Навчіться прощати свої помилки. Не варто займатися самоїдством. Подібна поведінка тільки посилить ваш стан.

Запобіжні заходи

Кожному чоловікові під силу дотримуватися певні рекомендації для того, щоб не допустити напади паніки.

• Займайтеся самонавчанням. Якщо у вашому житті з’явилася якась проблема, яка викликає тривогу, необхідно розібратися з виниклою ситуацією, вивчити її, зрозуміти, чому все так відбувається.
• Вкрай важливо навчитися контролювати свої емоції, відповідати за скоєні вчинки, нести відповідальність за своє життя.
• Правильна самооцінка. Важливо навчитися оцінювати себе, не знижуючи і не підвищуючи свою значимість.
• Бороніть виникнення негативних емоцій. Для цього необхідно позбутися від предметів, які народжують у вашій пам’яті негативні спогади, зайнятися спортом, більше подорожувати.
• Концентруйтеся на позитивних емоціях, спілкуйтеся з людьми, які випромінюють позитив, оптимістами.

Тепер ви знаєте, що собою представляють симптоми панічного атаки у представників чоловічої статі. Розглядаючи можливі причини, необхідно розуміти, що в більшості випадків всьому виною наявність внутрішніх страхів або зайвого стресу в повсякденному житті. Бережіть своє здоров’я, нервову систему, психіку від впливу негативних факторів, щоб уникнути виникнення нападів панічних атак.