Доброго часу доби, дорогі читачі. У даній статті ми поговоримо про те, як позбутися від душевного болю. Ви з’ясуєте, що вона собою являє, як виявляється, з яких причин може виникати. Познайомитеся з порадами щодо того, як їй протистояти.

Визначення поняття

Душовий болем називається глибоке емоційний стан негативного забарвлення, необумовлені фізіологією. Це означає, що самопочуття людини ніяк не впливає на розвиток вантажу морального характеру. А от наявність негативних переживань здатне чинити вплив на стан здоров’я. Затяжні переживання можуть викликати:

• розвиток головних болів;
• розлад сну;
• зміна свідомості;
• відсутність апетиту;
• скачки тиску;
• тахікардію;
• погіршення концентрації;
• проблеми з волоссям і шкірою;
• патологію серцево-судинної системи;
• нервові тики.

Сильна біль в душі може обумовлювати появу подібних станів. А може провокувати її втрата близької людини, нерозділені почуття, відсутність життєвих цілей, зрада. У кожної особистості свій больовий поріг, кожна людина по-різному сприймає погані новини, важкі життєві обставини. Одне і те ж подія для одного може виявитися повним дрібницею, тоді як для іншого — це ціла трагедія.

Деякі люди дотримуються думки, що душевний біль є корисним почуттям. Для того, щоб прийти до внутрішнього спокою нерідко доводиться переживати смуток і тяжкість.

Можливі причини

Нещасна любов може стати причиною розвитку душевного болю

Найчастіше розвитку душевної болі передують наступні фактори.

• Любовне розчарування. Це, напевно, найбільш часта причина розвитку болю в душі. Молоді люди дуже часто обпікаються, більш дорослі можуть страждати від зради партнера. В такий момент здається, що життя скінчилося, що, розлучившись з конкретною людиною, ви не зможете знайти собі нового коханого. Однак, це не так. Якщо ви втратили кого-то, значить, він не був тим самим, єдиним, і не він призначений вам більше, зустріч з другою половинкою ще попереду. Саме тому настав час відпустити цю біль і жити далі, і в один прекрасний день ви зустрінете нове кохання, яка дозволить вам бути щасливим.
• Смерть близької людини. З таким болем впоратися вкрай складно. Хтось умудряється триматися, не видаючи на людях своїх страждань, хто не здатний протистояти цьому болю, буквально плаче у всіх на виду. Це час дійсно потрібно пережити, усвідомити, що це життя — вона починається з народження і закінчується смертю, це природний процес. Іноді впоратися з таким болем самостійно не виходить, і тоді варто звернутися за допомогою до психолога.
• Втрата роботи, як сенсу життя. Людина може впасти в депресію, особливо якщо цій справі він присвятив більшу частину свого життя. Втрата робочого місця – це серйозна втрата, зачіпає внутрішній світ. А якщо була втрачена впливова посада, людина більше ніким не керує, відчуває, що впав на саме дно, то біль стає нестерпним.

Характерні прояви

Душевний біль може супроводжуватися думками про самогубство

Залежно від того, до якого типу темпераменту відноситься конкретний індивід, його біль у душі буде проявлятися по-різному.

У холерика ситуація виглядає наступним чином:

• з’являється зневіра у своїх силах;
• формується злість до себе, людина зривається і на своєму оточенні, у тому числі і на самих близьких;
• підвищується схильність до алкоголізму;
• рівень агресії зашкалює, може переростати у насильство;
• не виключено самонаказание, виникнення манії, підвищеної тривожності.

У сангвініка:

• погіршується посидючість;
• знижується концентрація уваги;
• з’являється легковажність;
• не виключено розвиток депресії, нервозність;
• спостерігається відсутність логіки в діях, забудькуватість і розгубленість.

Флегматик:

• стає недовірливим;
• байдуже ставитися до життя;
• вкрай сором’язливий;
• виникає апатія, прогресування ліні;
• дії виконує на автоматичному рівні, не осмислює їх.

Меланхолік:

• самоізолюється, займається самокопанням;
• відмовляється від свого хобі;
• емоційні зриви супроводжуються поганим настроєм;
• підвищуються суїцидальні нахили;
• розвиваються страхи, неврози;
• може зловживати заспокійливими препаратами.

Що робити

Життя має продовжуватися

Давайте розберемося, як впоратися з душевним болем, що для цього потрібно зробити.

• Перенесіться з подій минулого в сьогодення, глянувши в майбутнє. Не потрібно зациклюватися на проблемах, які залишилися позаду. Якщо у вашому житті сталося щось жахливе, то це подія потрібно прийняти, переосмислити і відпустити.
• Важливо захистити себе від речей, які нагадують про причини розвитку болю в душі. Це можуть бути предмети померлих родичів, подарунки колишнього партнера, листи колишнього коханого. Вам потрібно позбутися від цих речей, адже вони ототожнюють собою той негатив, який не дає спокійно жити.
• Перестаньте звинувачувати інших людей. Якщо вас хтось образив, вибачте його. Адже, коли ми живемо ненавистю до когось, зациклюємося на цій проблемі, застряє в ній, як у пастці. З часом перестаємо помічати позитивні моменти, які нас оточують, запускаємо своє майбутнє, віддаляємося від своїх близьких, перебуваємо в поганому настрої, починають розвиватися психосоматичні недуги, і ми змінюємося зовні. Тим самим позбавляємо себе щастя. Саме тому, навіть якщо хтось вас образив, ви повинні його пробачити.
• Ставтеся до своїх помилок, як до накопичення досвіду. Якщо зараз ви страждаєте від розставання з коханою людиною і мучитеся від болю, то необхідно проаналізувати ситуацію, оцінити свої дії та вчинки партнера, розібратися, чому саме відбулося розлучення, хто в цьому винен, винести з цього урок, стати мудрішими, щоб надалі не допустити подібних помилок.
• Замислюйтесь, про що ви говорите. Пам’ятайте про те, що наші слова матеріалізуються. Якщо постійно повторювати, що «все жахливо», «життя стало нестерпним» або «я втомився», згодом в це повірите не тільки ви, але і ваш організм. Тому вкрай важливо, через не можу, вимовляти вголос, що «життя прекрасне», що у вас «все добре», що є «щасливою людиною».
• Не можна відштовхувати будь-які прояви радості, заганяти себе в самотній кут. Ви повинні продовжувати жити, незважаючи ні на що, шукати позитивні моменти у всьому, що вас оточує. Зробити це буде дуже складно, але життя – боротьба, вам потрібно подолати душевну біль.
• Як би не було погано, важливо пам’ятати про існування інших сфер вашого життя. Одна з них зараз знаходиться під ударом, ви маєте що сочилася рану, але варто звернути увагу на інші сфери, заглибитися в них, досягти успіху, побачити позитивний результат своїх дій, бути задоволеним. З часом біль почне вас відпускати.
• Знайдіть людину, якій ви зможете виговоритися. Якщо такої особи немає, можна відправитися на сеанс до психолога, який не тільки вислухає вашу біль, але і допоможе порадою. Пам’ятайте про те, що виношування в собі не допоможе пережити ці страждання, краще з кимось поділитися.
• Не бійтеся віддатися своїм почуттям. Сльози — це не соромно. Іноді треба виплакатися, щоб стало легше. У даний момент біль, як кістка застрягла у вашому горлі.
• Озирніться навколо. Можливо, поруч є люди, яким набагато гірше, ніж вам зараз. Саме час перейти з себе на когось іншого, допомогти тому, хто в біді.

Тепер ви знаєте, як пережити душевну біль. Кожна людина рано чи пізно стикається з нею, у тому чи іншому прояві. У кого-то рана дуже глибока, у кого-то не настільки сильно, але він все одно переживає. Важливо знати, як протистояти душевного болю, адже вона отруює життя, каменем тягне на дно.