Хоча багато хто з нас і прагнуть хоч якихось життєвих змін, але далеко не завжди ці зміни позитивно впливають на якість нашого повсякденного існування і змінюють наше життя в кращу сторону. Ми досить-таки скептично і з певною часткою страху ставимося до того, що умови оплати праці в черговий раз змінилися або керівництво планує провести скорочення штату. Ми боїмося почути про те, що кохана людина більше не хоче бути з нами разом або кращий друг не бажає продовжувати спілкування. Ми переживаємо, що на плановому огляді доктор, потупивши очі, скаже нам, що у нас діагностовано якесь неприємне захворювання.

Стикаючись з тими чи іншими неминучими змінами в житті, людина проходить через певні стадії прийняття цього неминучого. Всього існує п’ять стадій, кожна з яких за своєю суттю є психологічною моделлю переживань індивіда.

Щоб розуміти, що відбувається з людиною під час неминучих життєвих змін, необхідно не тільки знати ці стадії, але і вміти в них розбиратися. У даній статті ми детально розглянемо кожну з п’яти стадій прийняття неминучого і навчимося мінімізувати негативні симптоми, які в тому чи іншому вигляді виникають на всіх стадіях.

П’ять стадій прийняття неминучого: що це таке?

У будь-який момент життя у будь-якого живого на планеті Земля людини може виникнути такий період, коли погані звістки, хвороби, нерозуміння і багато інші неприємності одночасно навалюються на нього. Якщо всі ці проблеми легко вирішуються, то людині досить усього лише заспокоїтися, взяти себе в руки, виробити певний план дій і, дотримуючись цього плану, вивести своє існування на той рівень, який буде для нього хоча б мінімально прийнятним.

Але далеко не від усіх неприємностей можна позбутися так легко і просто, адже існує величезна кількість тих проблем, вирішення яких від нас ніяк не залежить. Стаючи жертвами таких неминучих і незалежні від нашої волі неприємностей, ми починаємо нервувати, страждати і переживати.

Психологи називають такі життєві періоди криз і стверджують, що до криз слід ставитися з особливою увагою. Люди, які не звертають ніякої уваги на кризи або ж роблять вигляд, що їх це абсолютно не турбує, ризикують впасти в глибоку і тривалу депресію, вийти з якої самостійно практично нереально.

Кожен індивід на одну і ту ж або схожу життєву ситуацію реагує абсолютно по-різному. Реакція на проблему залежить від соціального статусу, віку, типу виховання, внутрішнього стрижня і т. д. Одні люди отримують якісь важливі уроки і продовжують рухатися далі, інші впадають у депресію і роками не можуть вийти з цього гнітючого стану, треті ж замикаються в собі і перетворюються в зомбі.

Хоча кожна людина реагує на неминучі життєві зміни по-різному, але все ж існує універсальна формула, яка включає в себе 5 стадій прийняття неминучого: заперечення, гнів, торг, депресія і смирення.

Ця універсальна формула, яка була створена в 1969 році американкою швейцарського походження Елізабет Кюблер-Росс, підходить абсолютно для всіх людей. Авторка формули прийняття неминучого, будучи психологом і літератором, багато часу витратила на дослідження переживань приречених на смерть і вже вмираючих хворих людей. Елізабет написала книгу «Про смерть і вмирання», яка в США за дуже короткий період часу стала справжнім бестселером. У цій книзі американка описала 5 типових станів або емоцій, через які проходить переживає важливі життєві зміни чоловік.

Багато людей, знайомлячись з формулою Кюблер-Росс, думають, що індивід проходить через стадії прийняття неминучого строго в тому порядку, в якому вони вказані. Але не варто забувати і про те, що людська психологія – це циклової, а не лінійний процес. Тому через той чи інший психологічний досвід людина проходить циклами, а не в одному і тому ж порядку. Той досвід, який особистість пережила вчора, вона може знову пережити через два місяці, три роки або сорок років.

✔ Стадія №1. Заперечення

Заперечення – перша стадія прийняття неминучого, суть якої полягає в тому, що людина ігнорує все те, що з ним відбувається в поточний період часу. Заперечувати можна не тільки зовнішні, але і внутрішні зміни: власні думки, емоції, почуття, відчуття, страхи, сумніви, бажання і т. д.

У більшості людей неприємні звістки супроводжуються сильним шоком. Чоловік, дізнавшись про те, що в його житті відбулися незворотні зміни, не може адекватно і об’єктивно оцінити те, що відбувається навколо нього. Індивід намагається відсторонитися і відгородитися від виниклої проблеми. Він відмовляється визнати той факт, що проблема не тільки виникла, але й продовжує існувати.

Заперечення є не тільки корисною, але і абсолютно необхідною стадією, так як завдяки запереченню психіка людини надійно захищена від сильного психологічного шоку. Якби не заперечення, то багато людей просто зійшли з розуму!

Якщо лікар виявив у пацієнта якесь серйозне захворювання, то на стадії заперечення така людина, сподіваючись на те, що його страшний діагноз є всього лише помилкою і халатністю лікуючого лікаря, буде записуватися на прийом до всіх практикуючим лікарям в місті. Смертельно хвора людина, не шкодуючи свого часу, грошей і нервів, до останнього вірити в те, що він абсолютно здоровий.

Зневірені пацієнти найчастіше відправляються на пошуки екстрасенсів, ворожок, відьом, лікарів, знахарів і т. д. Деякі ж просто беруть і йдуть в монастир.

Основним симптомом стадії заперечення є страх. До постановки діагнозу людина міг ніколи і не замислюватися про те, що він, як і всі інші люди, коли-небудь повинен померти. Свідомість такого індивіда практично повністю занурюється в негативні переживання. Багато ж просто не відчувають реальності, так як все навколо нагадує їм нескінченний кошмарний сон.

Якщо ж неприємність ніяк не пов’язана зі станом здоров’я, а стосується зовсім іншої життєвої сфери, то людина буде намагатися продемонструвати оточуючим його людям, що нічого поганого або страшного в його житті не сталося. Індивід на стадії заперечення не буде ділитися з рідними та близькими своїми страхами, тривогами або переживаннями, а просто закриється всередині самого себе.

Поки людина не може повірити в те, що та чи інша неминуча ситуація сталася в його житті, психіка такого індивіда починає дозовано приймати та опрацьовувати сталася зміну. На стадії заперечення у психіки є час на те, щоб зробити відповідні висновки і створити потрібні ідеї.

На першій стадії все відбувається досить-таки поступово і дозовано, тому психіка відразу ж все блокує і починає поступово готувати людину до того, що найближчим часом йому необхідно буде опрацювати сталася в його житті зміну.

Тривалість стадії заперечення у кожної людини різна і залежить від типу психіки індивіда. Деякі люди переживають цю стадію за кілька годин, іншим же потрібні тижні, місяці або роки.

✔ Стадія №2. Гнів

Гнів – друга стадія прийняття неминучого, суть якої полягає в тому, що людина відчуває дуже емоційний і яскраве відчуття агресії. Практично завжди гнів на другій стадії прийняття неминучого володіє певним об’єктом, на який він спрямований. Найчастіше цим об’єктом є людина або предмет, який і став причиною виникнення життєвої зміни. Хоча об’єкт може і не бути причиною неминучих змін, але людина на стадії гніву не здатний цього збагнути, тому він буде продовжувати проявляти агресію по відношенню до цього об’єкта.

Якщо мова йде про смерть близької чи рідної людини, то гнів може бути спрямований на померлого. З логічної точки зору пояснити цей феномен дуже складно, але з точки зору психології нічого незвичайного в цьому явищі немає і бути не може.

Розглядаючи злість на померлої людини крізь призму психології, фахівці прийшли до висновку, що негативні емоції подібного роду провокує та частина особистості індивіда, що в плані розуму і емоцій розвинена дуже слабо. Ця частина особистості злиться на померлого, так як із-за його смерті вона позбулася тих приємних відчуттів і емоцій, які відчувала, коли була поруч з цією людиною.

Гнів на другій стадії є гнівом повністю егоїстичним. Індивід відчуває злість, ненависть та інші негативні емоції, так як він позбувся того, що раніше дарувало йому радість, робило його щасливим, задовольняло якісь важливі для нього бажання і потреби.

Елізабет Кюблер-Росс, розглядаючи другу стадію прийняття неминучого, стверджувала, що людина не гнівається на те, що існуючий світ не відрізняється особливою справедливістю, а на те, що внутрішній дитина більше не отримує потрібних йому ресурсів для задоволення власних потреб.

Цей внутрішній дитина, «прокинувшись» після тієї або іншої неминучої зміни в житті дорослого вже людини, починає плакати, вередувати, проявляти агресію і всіма можливими способами демонструвати своє негативне ставлення до подій. Чому так відбувається? Тому що зміни в житті лякають цього внутрішнього дитини і негативно впливають на якість та рівень його комфорту.

Дуже часто на другій стадії прийняття неминучого індивід починає зривати свою злість на тих людях, які не мають ніякого відношення до подією в його житті змін. З-за цього страждають і псуються особисті, дружні й ділові стосунки. І в цьому немає нічого дивного, адже ніхто не хоче спілкуватися, дружити, будувати відносини або працювати з агресивним і запальним людиною.

Стадія гніву може тривати від декількох годин до декількох десятків років. Багато люди застрягають на цій стадії і ніяк не можуть вибратися з неї. Вони все життя носять всередині себе агресію, так як не вміють її опрацьовувати. Переробити і трансформувати гнів можна за допомогою медитації, йоги, афірмації, аскез та деяких інших східних або західноєвропейських духовних практик.

✔ Стадія №3. Торг

Торг – третя стадія прийняття неминучого, суть якої полягає в тому, що людина сподівається на те, що все ще можна змінити в кращу сторону, якщо принести якісь жертви або спробувати внести якісь поправки у вже сформовану життєву ситуацію.

Якщо дівчину кинув хлопець, то вона, пройшовши попередні дві стадії, на третій стадії раптом подумає про те, що було б, якби вона відновила стосунки з цим хлопцем. Дівчина почне замислюватися про те, що їй потрібно зробити, щоб колишній хлопець знову звернув на неї свою увагу і запропонував знову бути разом. Вона може записатися в салон краси і змінити зачіску, відправитися по магазинах і накупити масу нової одягу, викласти в соціальні мережі кілька спільних фотографій і т. д.

На стадії торгу індивід, намагаючись хоч якось змінити ситуацію, використовує різні методи. Якщо у людини діагностовано серйозне захворювання, то на цій стадії він почне нарешті займатися собою: буде їсти тільки корисну їжу, робити щоранку зарядку, ходити до церкви по неділях. Людина щиро вірить, що така його поведінка буде сприяти його зцілення.

Чи Реально змінити ситуацію таким чином? Фахівці на це питання дають позитивну відповідь. Багато з людей на цій стадії, здійснюючи певні дії, не тільки повертаються до колишніх коханим, але і суттєво покращують знову склалися любовні відносини. Хворі самотужки або за допомогою традиційної або нетрадиційної медицини виліковують свої захворювання.

Але не варто забувати, що далеко не завжди можна змінити ту чи іншу ситуацію. На деякі обставини ніяк не можна вплинути, так як люди не мають безмежними можливостями і не можуть повернути час назад. Якщо на стадії торгу у людини не виходить змінити чи виправити ситуацію, він впадає в депресію, яка і є четвертою стадією прийняття неминучого.

✔ Стадія №4. Депресія

Коли індивід докладає масу зусиль і робить все можливе, щоб домогтися потрібних йому результатів, але у нього нічого не виходить, то він може автоматично впасти в депресивний стан.

Депресія – це четверта стадія прийняття неминучого, суть якої полягає в тому, що людина потрапляє під вплив постійних негативних емоцій і думок. Існує безліч видів депресії, тому далеко не завжди по людині можна визначити, що він знаходиться в депресивному стані.

Поки одні люди в стані депресії сидять вдома, дивляться телевізор, постійно щось жують, не стежать за собою і не хочуть ні з ким спілкуватися, інші продовжують ходити на роботу, вести активний спосіб життя, спілкуватися з рідними, знайомими та колегами, виконувати різні соціальні обов’язки і т. д.

Четверта стадія прийняття неминучого характеризується наступними симптомами: відсутність апетиту, безсоння, постійне відчуття сонливості або будь-яке інше порушення сну, знижений рівень самооцінки (людина відчуває себе справжнім нікчемою), труднощі з концентрацією уваги, відсутність бажання зустрічатися, спілкуватися і ділитися своїми переживаннями з іншими людьми, нав’язливі суїцидальні думки.

Якщо у людини є хоча б один-два симптому протягом двох-трьох тижнів, то можна сміливо стверджувати, що така людина знаходиться в стані депресії.

Три стадії депресії

Типова депресія включає в себе три стадії: відторгнення, руйнування і божевілля.

На стадії відторгнення депресивна особистість ще не усвідомлює, що вона страждає від депресії. Така людина думає, що він лише трохи втомився і вибився з сил. Він втрачає апетит, йому стає нудно, він з байдужістю ставиться до того, що відбувається навколо нього. Рівень працездатності у такої людини істотно знижується, так як він постійно відчуває слабкість і загальне нездужання.

☑ На першій стадії депресії у індивіда з’являються такі думки: «Мені все байдуже. Немає ніякого сенсу в тому, щоб намагатися щось змінити, адже справедливість – це всього лише ефемерне поняття, у якого немає нічого спільного з реальним життям. Я не хочу нікого бачити або чути. Мені добре одному!». Якщо людина не буде проганяти такі негативні думки геть, то його депресивний стан досить-таки швидко переходить у другу стадію.

☑ Руйнування як друга стадія депресії характеризується тотальним самотністю і маніакальним небажанням контактувати з іншими людьми. Організм практично перестає виробляти такі гормони щастя, як серотонін, окситоцин і дофамін. Підвищені рівні стресу, які на даній стадії організм відчуває систематично, негативно впливають на загальний стан здоров’я. Тіло і психіка починають поступово руйнуватися!

☑ Якщо вчасно не вийти з депресії, то з другої стадії вона плавно перетікає в третю стадію, яка характеризується тим, що людина починає сходити з розуму в прямому сенсі цього слова. Він втрачає зв’язок не тільки з навколишньою реальністю, але і з самим собою. У деяких людей розвивається шизофренія або біполярний розлад особистості.

На стадії божевілля деякі люди стають агресивними, інші ж постійно перебувають в апатичному і байдужому стані. Агресивні люди часто страждають від раптових спалахів гніву, злості і люті. Апатичні люди часто думають про те, аби покінчити життя самогубством, а деякі роблять спроби втілити ці суїцидальні фантазії в реальність.

У деяких людей на цій стадії депресії одночасно спостерігається і апатія, і агресія. Такі індивіди не просто намагаються покінчити життя самогубством, але і роблять все можливе, щоб нашкодити іншим членам суспільства: кидаються під потяг в годину пік, збирають натовп людей, а потім стрибають з даху і т. д.

Стадія №5. Смирення

Смирення – це п’ята стадія прийняття неминучого, суть якої полягає в тому, що людина, думаючи про тій чи іншій життєвій ситуації, яка змінила його життя найкардинальнішим чином, не відчуває ніяких емоцій або ж відчуває лише позитивні емоції.

У світі існує дуже мало людей, які реально доходять до цієї стадії. Багато людей на все життя застряють на третій або четвертій стадії.

Відсутність реакції на ситуацію може свідчити і про те, що людина все ще знаходиться на стадії заперечення, стадії гніву або стадії депресії. Щоб перевірити це, потрібно всього лише поставити такого індивіду питання про те, що з ним сталося. Якщо людина, відповідаючи на це питання, буде відчувати приємні або нейтральні емоції, то він знаходиться на стадії смирення. Якщо ж у нього будуть виникати негативні думки і емоції, то до стадії смирення такий індивід поки ще не дійшов.

Багато людей, переживши складний життєвий період, повністю змінюються: перестають спілкуватися зі старими знайомими, дивляться на світ зовсім іншими очима, змінюють місце проживання, заводять абсолютно нові стосунки, починають підкорювати ті життєві вершини, про яких раніше нічого не знали і т. д.

5 стадій прийняття неминучого на прикладі розриву любовних відносин

Чоловік, дізнавшись про те, що з ним хочуть розірвати любовні відносини, проходить через 5 стадій прийняття неминучого. Як саме? Розглянемо кожну із стадій більш докладно.

Заперечення. Спочатку людина не вірить в те, що стався розрив відносин. Він думає, що неправильно зрозумів слова своєї другої половинки. Він сподівається, що це просто невдалий жарт.

Гнів. Як тільки людина хоч трохи зрозуміє, що саме сталося, він відразу ж почне відчувати гнів, злість, роздратування і ще масу всяких різних емоцій негативного характеру. Щоб позбутися від цього негативу, людина може влаштувати грандіозний скандал. З’ясовуючи стосунки з колишньою другою половинкою, такий індивід буде то і справа питати, як могла вона з ним так підло вчинити.

Іноді гнів кинутого партнера спрямований не на ініціатора розлучення, а на друзів і колег або близьких та рідних. Деякі починають злитися на себе.

Торг. Коли людина охолоне і перестане відчувати по відношенню до ініціатора розриву тільки негативні емоції, у нього може з’явитися бажання реанімувати розірвані любовні відносини. Кинутий індивід буде робити все можливе, щоб виправити ситуацію: почне дарувати подарунки, стане уважним і турботливим, буде виконувати всі забаганки партнера і т. д.

Депресія. Якщо витрачені зусилля на стадії торгу не дали необхідних результатів, то людина може впасти в депресивний стан. Життя його втратить всякий сенс. Кинутий партнер буде переживати самотність, тугу і смуток. На своє майбутнє така людина дивиться крізь призму чернейшего песимізму.

Смирення. Якщо людина займеться саморозвитком і буде працювати над собою, то в якийсь момент він зможе не тільки зрозуміти, але і прийняти те, що з ним сталося. Він усвідомлює, що життя продовжується, тому з деякими змінами треба просто змиритися.