Топ-10

У цей список може увійти все, що завгодно, — фільми, книги, місця в рідному місті, країні і світі, страв, фруктів, овочів, речей, які потрібно зробити за місяць, рік або життя. Десятка може включати як позитивні, улюблені речі, так і, навпаки, негативні. Головне зазначити, чому зроблено вибір на користь цієї речі.

Трекер

Це відмінний спосіб сформувати хорошу звичку, подолавши тим самим небажану. Можна брати готові трекери і роздрукувати їх, а можна намалювати.

Для початку можна сформувати такі звички як:

• пити 8 склянок води;
• день без солодкого;
• з’їсти 5 порцій овочів або фруктів;
• робити гімнастику або вправи;
• ходити пішки;
• приділити час своєму хобі (музика, малювання, каліграфії);
• медитувати;
• зателефонувати близькій людині;
• бачитися з друзями;
• зробити добру справу;
• доглядати за собою;
• рано лягти і вчасно прокинутися;
• полити квіти.