У яких продуктах кальцію більше, ніж у сирі: думка фахівців

Кальцій – «будівельник» кісток, мікроелемент, який відповідає за нормальну вироблення гормонів, функціонування м’язів і судин. Ми звикли вважати, що найбільше цього елемента в молочних продуктах: сирі, молоці. Але насправді в сирі міститься всього 80 мг кальцію на 100 грам продукту, а добова норма – 1000 мг. В яких продуктах кальцію більше?

Мигдаль

У мигдалі кальцію 250 мг на 100 грам. Горіх може похвалитися й іншими корисними властивостями. У ньому міститься фосфор, залізо, магній, калій. Тому при регулярному вживанні зміцниться не тільки скелет, але й серцево-судинна система, прискориться робота мозку.

Цікаве:  Апельсини при схудненні, чи можна їх їсти на дієті, чи можна від них погладшати

Єдина проблема мигдалю – в калорійності. На 100 грам доводиться 609 ккал, тому заповнювати всю норму кальцію за допомогою горіха не вийде.

Крес-салат

В організмі нестача кальцію, але заповнювати його хочеться без надлишку калорій? Допоможе крес-салат. Це їстівне однорічна рослина нагадує проростки пшениці. За змістом корисного мікроелемента воно лише трохи поступається мигдалю: 214 мг проти 250 мг.

Факт!

Калорійність приємно порадує, адже разом зі 100 грамами салату людина споживає тільки 32 ккал.