Ці тонізуючі, ефективні вправи стануть для вас справжньою паличкою-виручалочкою.

Щоб гарненько потренуватися, вам немає необхідності витрачати на це прірву часу. Насправді, іноді коротка, але напружена тренування з гантелями в домашніх умовах, може бути набагато краще, ніж повноцінне заняття в тренажерному залі. Звичайно, про пробіжки і тренуваннях забувати не варто, але що щодо старої-доброї зарядки? Адже всі ми хочемо накачатися самим швидким і ефективним для нас способом.

Саме на швидкість і ефективність і розрахована дана програма тренування з гантелями для дівчат. У неї додані такі вправи, до яких ви можете вдатися тоді, коли захочете дати своєму тілу гарний струс, але в вас не буде багато часу, щоб витратити годину або навіть більше на тренажери. Вона чудово підійде для розминки в тренажерному залі і для зарядки в домашніх умовах.

Ця тренування не відніме у вас і 25 хвилин, а з спортивного інвентарю вам будуть потрібні тільки гантелі.

Нижчеописані вправи задіють всі основні м’язові групи у верхній і ніжніше частини тіла, а також м’язи кора. Не такий вже секретний інгредієнт цієї тренування полягає в тому, що всі її вправи досить складні, адже вони втягують у роботу різних груп м’язів одночасно.

Даний підхід неймовірно ефективний і справляє на вас як силову, так і кардіо навантаження, а це значить, що ваше тіло повинно працювати з усіх сил, щоб впоратися з такими рухами. В кожному циклі вправ обов’язково присутня одна така, яка сфокусована саме на кардіо навантаження (зразок стрибків у планці або бігу на місці з високим підніманням колін), щоб зробити ваше тренування ще більш інтенсивною.

Таке тренування включає в себе не тільки складні базові і кардіо навантаження, але і всі основні вправи з гантелями для дівчат і власною вагою тіла (присідання, згинання на біцепс, віджимання та ін) в різної спрямованості.

Якщо ви хочете оптимізувати свої тренування, отримати міцне і красиве статура, знизити ризик різних пошкоджень, і просто для того, щоб йти по життю було куди комфортніше і простіше, то дуже важливо розвивати свою силу у всіх напрямках, а не тільки в рухах вперед-назад.

В цей тренувальний комплекс включені деякі улюблені вправи з гантелями для жінок для схуднення багатьох професійних фітнес-тренерів. Приміром, станова тяга гантелей на одній нозі з наступним зворотним випадом або ягодичный місток c розгинанням рук з гантелями самі по собі є досить складними і вимагають граничної концентрації на своїх рухах, але виконавши навіть кілька повторень, ви відразу відчуєте, як ваші м’язи стали сильнішими. А що може бути краще, ніж вже під час тренування відчути себе сильним?

Тому, як тільки ви захочете гарненько потренуватися, то приділіть 25 хвилин свого часу і виконайте цей комплекс.