Як правильно тренувати прес в домашніх умовах, щоб не мати проблем

Робити все потрібно чітко за графіком. Ідеальний час для прокачування преса в домашніх умовах – ранок.

Зараз буде рада позачергово. У кожної людини є свій розклад прийому їжі. Наприклад, сніданок у 7-8, обід у 12-13, вечеря в 16-18 і це все. Принаймні для основних прийомів їжі. Якщо ви поїли в 18:00, то до наступного прийому їжі буде 13-14 годин. В нашій їжі міститься енергія для організму, яка використовується для його відновлення і працездатності. У теж час, підшкірний жир – залишилися запаси, які використовуються в останній момент. Тому, коли виникає «вікно» в 14 годин, нашому організму просто нізвідки брати швидкі запаси енергії і починається процес спалювання жиру.

• Самі вправи необхідно виконувати повільно і технічно.
• До того ж варто стежити за тим, щоб в роботу не включалися не потрібні м’язи, а працював саме прес, інакше результат може ускакать.
• Тренуватися можна або 6 робочих днів до одного відпочинку, або через день. Чесно кажучи, немає нічого поганого в щоденних тренуваннях, але і через день результат буде такий же. Вся справа у вашої особистої мети. Щоденні тренування не тільки качають прес, але і зміцнюють його. Ви працюєте не на знос. Сет розтягнеться на 20-30 хвилин, що не буде складним для графіка і вашого тіла.

Головне не пийте багато під час тренування, щоб не знудило.

За такою схемою, вже за місяць ви побачите результат прокачування преса.