Віджимання на брусах з гумкою

Існує два варіанти використання гумок.

• Один дозволяє послабити навантаження, щоб правильно робити віджимання на брусах при низькому рівні фізичної підготовки (застосовується новачками).
• Другий варіант використовується для підвищення навантаження (замість обтяження).

1. Для зниження навантаження

• Зафіксуйте джгут між брусами так, щоб він висів у вигляді відкритої петлі.
• Вийдіть на бруси і опустіть гомілки на палять. Це зніме частину навантаження за рахунок виштовхування корпусу і спростить рух.

2. Для підвищення навантаження

Зачепите краю джгута за бруси, просмикнувши петлю на плечі за шиєю. При виконанні руху в негативній фазі джгут буде створювати додатковий опір.

Вибирайте гумовий джгут з силою натягу, яка відповідає рівню фізичної підготовки.