Після новорічного застілля і такої кількості святкових днів організм відчуває втому не тільки фізичну, відчуваючи тягар від з’їденої їжі і випитого алкоголю, але і моральну. Свята розслаблюють, і часом, для тренування просто не вистачає мотивації.

Як відновити мотивацію до тренувань після свят

Довгоочікувані святкові вихідні пролетять швидко, але сказати, що непомітно, не можна. Нічне неспання, прийом далеко не дієтичної їжі, алкоголь – все це впливає на загальне самопочуття і б’є по деяким органам та системам. Після свят можна відчути якісь порушення з боку органів травлення, і навіть алкогольне зручностями, викликане токсичними речовинами в крові. Відчуття далеко не бойовий, і сбившийся режим сну-неспання забирає всі сили.

Всі ці чинники вбивають мотивацію до тренувань. Що робити, щоб все розставити на свої місця? Кілька рекомендацій для початку перше в новому році тренувань:

• Пам’ятайте про цілі тренувань. Той, хто регулярно тренується, напевно поставив перед собою певну задачу, будь то набір маси або схуднення. У будь-якому разі, саме мотивація сприяла початку тренувань. Якщо свята збили з пантелику, згадайте, заради чого прийшли в зал, і наскільки сильно хочете змінити своє тіло.
• Тверезо оцініть ситуацію – варто чи лінь втрати своєї колишньої форми? Зрозумійте, чим довше триватимуть дні відпочинку з поїданням майонезних салатів, тим гірше буде виглядати тіло, а його внутрішній стан буде ще жахливіше. Дівчата і чоловіки, які тримали тіло в тонусі, або худнули, після таких свят швидше наберуть зайву вагу. Якщо новому році передувала дієта або ПП, то після калорійною, в тому числі жирної їжі та алкогольних напоїв, вага тіла буде стрімко зростати, накопичуватися зайва рідина в організмі, не омине і здуття живота. Чим довше затягніть з походом до зали, тим довше часу на повернення в колишню форму знадобиться. Пам’ятайте, організм на свята в себе вбирає все, як губка, цей період стане жалюгідним, якщо вчасно не повернутися до навантажень.
• Зашкодять свята массонабору – думаєте, ні? Що стосується набору м’язової маси, не чекайте, що високовуглеводні харчування в даному випадку піде на користь м’язам. Без навантажень, а саме пошкодження м’язових волокон, таку кількість поживних речовин, просто не потрібно. В такому випадку буде накопичуватися тільки підшкірний жир. А що стосується вживання алкоголю – першого ворога м’язів, то це призведе до втрати їх маси, оскільки виробляється гормон кортизол буде руйнувати м’язовий білок. Тому згадайте, заради чого пішли в зал, скільки сил було витрачено, і як важко давався кожен сантиметр набраних м’язів або спаленого жиру, та швидше повертайтеся до тренувань.
• Постарайтеся тримати себе в руках , не переїдайте, їжте більше білка і овочів, щоб відчувати насичення, але не за рахунок жирних страв, борошняного або солодощів. Їжте на святах невеликими порціями, вживайте якомога менше алкоголю і газованих напоїв. Ці дії допоможуть краще перенести застілля і швидше повернутися до правильного способу життя.