Протипоказання

При хронічних, інфекційних захворюваннях, порушеннях дихальної функції, тахікардії, аритмії та порушення кардіореспіраторної системи тренування в масках категорично заборонені! Тренування при патологіях серцево-судинної і дихальної системи можуть призвести до смерті.

Як правильно бігати в масці для поліпшення витривалості

Навіть підготовлений спортсмен повинен починати свої тренування з низькою інтенсивності, щоб перевірити адаптацію організму до незвичних умов навантаження.

Перші тренування виконуйте при найнижчому рівні опору, выставляющимся з допомогою клапанів. Тільки потім поступово зменшуйте доступ кисню.

На першому занятті виконайте пробіжку на 100 метрів з відпочинком без маски, і так 5 підходів. З кожним заняттям збільшуйте дистанцію ще на 100 метрів, зменшуючи час відновлення. З часом проводите все тренування в масці.

Не перевищуйте тривалість заняття, досить 20 хвилин, інакше є ризик перевищення допустимого кисневого голодування.