Тренувальна маска для бігу або гіпоксична маска – шкода і користь

Маска для бігу, ще відома як гіпоксична, досі є предметів суперечок і розбіжностей. Деякі відомі спортсмени: зірки NFL, MMA і багато інших, використовують маски для підготовки до змагань, хоча це вважають більше рекламним ходом. Однак деякі фірми випускають до товарів інструкцію, в якій рекомендують комплекс вправ з низькою інтенсивністю, спрямованих на статичне навантаження для будь-якого рівня підготовки. І все ж, варто нею займатися? Спочатку необхідно розібратися, що таке гіпоксія?

Що це і як працює тренувальна маска

Гіпоксична маска – це запатентований тренажер зі спеціальною системою обмеження надходження кисню в легені через клапани. Такий тренажер змушує дихальні м’язи, в тому числі діафрагму, навантажуватися при вдиху, тим самим покращуючи функції дихальної системи.

Навіщо це потрібно? В екстремальних умовах або на змаганнях високого рівня, де необхідна витривалість, тренування в масці покращують здатність організму адаптуватися до наступних навантажень при нормальному надходженні кисню, тобто вже без маски. Таким чином, після таких занять легені працюють в повному обсязі, наповнюючи кожну клітину киснем в рази більше. Виробники позиціюють свій товар як імітатор тренувань в горах. Але це не зовсім так, адже повітря через клапанну систему надходить неразряженный.

Цікаве:  У чому користь бігу на біговій доріжки для організму

Важливо! Гіпоксія або кисневе голодування – це зниження надходження кисню в організм – в тканини і органи. При тривалій гіпоксії розвиваються патологічні зміни, при цьому страждає ЦНС, печінка, бруньки, серцевий м’яз, і навіть настає летальний результат.

Тільки при правильних гіпоксичних тренуваннях в масці стійкість до гіпоксії, викликаної умовами високогір’я, низьким атмосферним тиском або погано вентильованим закритим простором, можна домогтися стійкості до екстремальних ситуацій для організму.