Топ-10 неймовірно корисних властивостей авокадо: скільки потрібно їсти в день

Авокадо є фаворитом для всіх людей, які люблять екзотичні фрукти. Не всім відомо, що цей продукт є не тільки смачним, але і неймовірно корисним. Настав час дізнатися 10 неймовірно корисних властивостей авокадо і скільки потрібно їсти в день цього фрукта, щоб бути здоровим.

Боротьба з холестерином

Холестерин — справжній ворог людства. Деякі продукти є не тільки причиною виникнення зайвої ваги, але і цукрового діабету. Особливо, якщо вживати їх часто. Однак можна ефективно знижувати рівень шкідливого холестерину. Для цього слід з’їдати всього лише одне авокадо в день, що не складе праці. Адже його можна не тільки їсти як самостійно страви, але і додавати в салати.

Дослідження, які проводили вчені довели, що авокадо при регулярному споживанні значно знижує рівень поганого холестерину і підвищує рівень хорошого.

Захист зору

Поганий зір зараз спостерігається у кожного другого жителя нашої планети. Причиною є не тільки смартфони та комп’ютери, а також екологія. Захистити і підтримувати зір на хорошому рівні допоможе вживання авокадо. Причиною є те, що авокадо містить у собі каротиноїди, які потрібні для нормального зору.

Цікаве:  Термін зберігання гречки: скільки можна зберігати крупу при кімнатній температурі

Рада!

Цей екзотичний фрукт необхідно вживати щодня.

Запобігання гепатиту

Авокадо — прекрасний продукт для захисту печінки. Вітаміни С і Е, які є в цьому фрукті, не тільки виконують захисну функцію, але і здатні запобігти розвитку онкологічних захворювань. Особливо це актуально для тих людей, які за медичними показаннями змушені щодня вживати лікарські препарати, з-за яких страждає печінка.

У тому випадку, якщо знизити кількість ліків, які приймаються постійно неможливо, варто вдатися до способів, які дозволяють зберігати печінка здорової на довгі роки. Авокадо — прекрасний помічник у цьому, що безперечно.

Артеріальний тиск

Багато людей знайомі особисто з перепадами артеріального тиску, які викликають запаморочення, головні болі, а також можуть стати причиною виникнення серйозних проблем зі здоров’ям. Авокадо допомагає і при гіпертонії з-за утримання великої кількості магнію і калію. До речі, саме ці речовини необхідні для того, щоб знизити артеріальний тиск.

Для довідки!

Навіть банани і ківі ви не знайдете таку кількість магнію.

Здоровий мозок

Багато людей бояться, що в старості у них може розвинутися слабоумство або інше захворювання, яке буде негативно позначатися на якості життя.

Цікаве:  Як зберігати калину на зиму в домашніх умовах: ТОП-10 способів і умови

Щоб запобігти це, постарайтеся щодня вживати в їжу авокадо. Фрукт збільшує кровопостачання, що впливає на роботу мозку. До речі, хороше кровопостачання не лише покращує пам’ять, але і є причиною підвищення працездатності.

Під час дієти

Ця інформація буде особливо актуальна для жінок, які:

  • мріють схуднути;
  • тримають свою фігуру в формі;
  • стежать за якістю свого тіла;
  • просто ведуть здоровий спосіб життя.

Авокадо є ідеальним фруктом для людей, які борються із зайвою вагою. Безумовно, авокадо містить в собі жир, однак він корисний і не відкладається на животі й боках.

У авокадо також є багато клітковини, яка може обдурити організм. Тоді мозок думає, що організм ситий, а зайві кілограми йдуть. Що стосується вживання авокадо, то можна просто очистити, нарізати і додати приправи за смаком. Цей фрукт подобається багатьом в якості самостійного блюда.

Рада!

Для того щоб трохи урізноманітнити раціон, можна робити відомий соус гуакамоле, який є не тільки корисним, але і дуже смачним.

Зміцнення імунітету

Авокадо слід особливо часто вживати восени і взимку, коли організм людини трохи ослаблений. Адже йому не вистачає вітамінів, які навесні-влітку люди вживають разом зі свіжими фруктами, овочами та ягодами. У складі авокадо міститься вітамін C. Саме він, як відомо, підвищує імунітет.

Цікаве:  Як зберігати шашлик і мариноване м’ясо в холодильнику і в домашніх умовах

Очищення організму

Плануєте детокс-день? Обов’язково вживайте авокадо. Цей фрукт чудово справляється з очищенням організму від шлаків і шкідливих речовин, які накопичуються протягом тривалого часу.

Авокадо здатне нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, що особливо актуально для тих, у кого постійні проблеми зі стільцем. З авокадо навіть роблять десерти і додають у напої, які сприятливо впливають на роботу кишечника.

Вічна молодість

Плід багатий вітамінами А і Є. Саме за рахунок цих вітамінів організм довше залишається молодим. Зморшки з’являються не так рано, а розміри запалених ділянок зменшуються. Доведено також те, що авокадо допомагає боротися з висипаннями на обличчі і тілі.

Потяг і збудження

Авокадо сприятливо впливає на статеву функцію і сексуальність чоловіків і жінок. Тому фрукт здатний підсилити і порушити сексуальні можливості. Особливо вживання авокадо рекомендують людям, які відчувають деякі проблеми в цьому плані.