Дівчата давно перестали боятися виконувати базові вправи і вважати їх чоловічими. Розвиток фітнесу та популяризація бодібілдингу довели, що виконання складних многосуставных вправ зі штангою не робить дівчат чоловікоподібними, а навпаки, додає силуету спортивний і жіночний вигляд. Звичайно, всьому є свої межі. Одним з «трьох китів» бази є станова тяга, яка прийшла в тренажерний зал з важкої атлетики. А що стосується впливу тяги на жіночий організм, давайте розглянемо детальніше.

Користь вправи станова тяга для дівчат

• Як і присідання, станова тяга розвиває м’язи ніг, а саме сідничні м’язи і квадрицепси. За допомогою правильно підібраного ваги і амплітуди руху можна надати сідницях і стегнах округлі і жіночні форми.
• Станова тяга є енерговитратним вправою, так як включає більшість м’язових груп тіла в роботу. Завдяки цьому прискорюється метаболізм, витрачається більше енергії, тіло стає підтягнутим і більш рельєфним.
• Базові вправи зміцнюють м’язи і зв’язки, завдяки цьому інші вправи легше виконувати, і м’язи краще відгукуються на навантаження.
• Організм в цілому стає більш витривалим.