Можливі дії

Духовні практики допомагають у боротьбі з постійним стресом

Якщо ви часто думаєте: «я постійно перебуваю в стані стресу», то саме час почати йому протистояти. Потрібно розуміти, що лікування затяжного стресу може бути тривалим і складним, належить щоденна робота над собою, своєю свідомістю і способом життя. В ідеалі варто записатися до психотерапевта або психолога. Також варто розуміти, що тривалий вплив стресових факторів вже могло завдати шкоди вашому організму, тому не буде зайвим проконсультуватися у вузьких фахівців, зокрема ендокринолога і кардіолога. Для початку можна звернутися і до терапевта.

• Психотерапія. Психотерапевт займеться пошуком першопричини, що впливає на розвиток стресових факторів, проаналізує реакції, що виникають у відповідь на подразник, навчить стресостійкості. У боротьбі з постійним стресом приходять на допомогу такі методи, як когнітивно-поведінкова терапія, гештальт терапія і гіпноз. Останній є найбільш швидким способом, що дозволяє позбутися нервового напруження. Однак, не так просто знайти хорошого гипнолога.
• Застосування фізичних вправ для позбавлення від нервового напруження. Людина, яка постійно знаходиться в стані стресу, скутий зсередини, а у кого-то цей стан супроводжується швидкою стомлюваністю і слабкістю. У будь-якому випадку, якщо звернутися до фізичних навантажень, можна поліпшити самопочуття. Також варто займатися дихальною гімнастикою.
• Хронічний стрес усувається за допомогою медикаментів. Лікар може призначати комплекс мінералів і вітамінів, а також заспокійливі препарати. Наприклад, рослинні засоби седативної дії призначаються при наявності панічних атак, тривожних відчуттів, тахікардії. Найбільш сприятливий вплив на організм у такому стані надають магній і вітамін B6, так як вони впливають на нервову систему. Для нормального функціонування серця знадобиться карнітин та калій. В якості антиоксидантного комплексу виписують аскорбінову кислоту і токоферол, поліпшують загальне самопочуття людини.
• Арома — та фітотерапія. Дані методи сприяють зняттю нервової напруги в домашніх умовах. Аромамасла і трави потрібно вибирати з обережністю, адже серед них можуть виявитися алергени. Вранці рекомендується пити чай з мелісою, ромашкою або м’ятою для того, щоб спокійно реагувати на зовнішні впливи, що викликають роздратування. Серед аромамасел варто віддавати перевагу ефірних масел бергамоту, лаванди або хмелю, які заспокійливо впливає на організм. Головне, щоб вас самих влаштовував вибраний запах.
• Духовні практики надають важливе значення на боротьбу зі стресом. Займайтеся йогою, вдавайтеся до медитації, навчитеся розслаблятися, бути спокійним і врівноваженим.

Важливо розуміти, що застосування будь-яких медикаментів має бути тільки з дозволу лікаря.