Доброго дня! Про цих вправах я вперше дізналася від свого вчителя, і, чесно кажучи, дуже поблажливо поставилася до того, що спіральна гімнастика може виявитися справжнім порятунком для багатьох людей. Але як же я була не права! Чому? Про це — в статті!

Історія створення

Цей комплекс для зміцнення тіла винайшов Пак Чже Ву. Її ще називають твіст – терапією. «Твіст», перекладається, як «скручування». Підставою є досягнення рівноваги чотирьох енергій: Інь, Янь, Нейтро та «початкова частка».

Дивно, що виконувати відразу весь комплекс неймовірно легко. У ньому всього 64 руху – з 16 на кожну з енергій, що діють на людину.

Професор помітив, що у природі немає абсолютно прямих ліній, всі м’язи людини, навіть ДНК має вигляд спіралі. На цьому відкритті і був побудований весь комплекс рухів.

Принадність спіральної гімнастики полягає в тому, що людина не отримує жорстких вимог, як виконувати ці прості вправи. Коли почнете виконувати цей комплекс, то ви не відчуєте втому, зайву напруженість м’язів, а лише приплив сил, енергії, неймовірною бадьорості.

У вас прийдуть у рух хребет, руки, плечі, шия, коліна! Внутрішні органи будуть краще забезпечуватися кров’ю, отримувати кисень, поживні речовини.

Виконуючи регулярно прості рухи, ви досягнете оздоровлення всього організму. Твіст – справжній порятунок від зайвої повноти, захворювань печінки, хребта, шиї.

Причому її можуть виконувати всі: хворі, здорові, люди похилого віку, діти, всім від неї буде тільки користь. Час на виконання комплексу піде всього 5 хвилин, що дуже зручно для працюючої людини.

Спіральна гімнастика — порятунок від 100 хвороб

Що дає людині виконання цієї дивовижної гімнастики:

• Відновлення гармонії в організмі на енергетичному рівні. Процес відбувається завдяки відшкодування нестачі енергії «нейтро».
• Відновлення рухливості суглобів, розслаблення м’язів.
• Поліпшення кровообігу.
• Усунення больових відчуттів.
• Встановлення суглобів на свої місця.
• Повернення балансу в нервовій системі.
• Зміцнення судин, серця.
• Позбавлення від багатьох хронічних захворювань.
• Позбавлення від стресів, втоми, панічних атак, емоційної напруги.
• Зниження артеріального тиску.
• Зміцнення хребта.
• Повернення до життя лежачих хворих.

А може принести шкоду організму така тренування? Ні, не може! Вона робиться в положенні стоячи, коли людина сама може контролювати навантаження, а також амплітуду скручивающих рухів.

Переваги диво комплексу

• Швидкий ефект при простоті виконання.
• Можливість застосування в будь-якій фізичній формі
• При виконанні тканини, м’язи, органи не відчувають стресу.
• Мінімальна фізичне навантаження.

Свідчення:

• При проблемах з виведенням жовчі.
• Після гепатиту.
• Різних проблемах ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
• З проблемами хребта, при неправильній поставі.
• Вегето-судинна дистонія, головний біль.
• Порушення зору, у тому числі короткозорість, астигматизм.
• Емоційна нестабільність.
• При хронічної втоми.

Коли виконувати вправи

Твіст–гімнастику слід виконувати за 2 години до їжі або через 2 години. Небажано приступати до вправ відразу після сну. Спочатку вмийтеся, прокиньтеся, потім приступайте. Коли виконуєте комплекс вранці, то можна рухатися швидше. Якщо ввечері, то повільніше, для розслаблення.

Якщо протягом дня раптом навалиться слабкість, нездужання, то не ковтайте таблетки, а вдамося до твісту. Всього кілька хвилин і немає болю! Всі рухи виконуйте плавно, не роблячи різких рухів.

Дуже важлива умова – щира, що йде від серця, посмішка на обличчі! Легко рухатися, без напруги — це таке задоволення! Уявіть, що разом з вами роблять цей комплекс мільйони людей по всьому світу і посміхаються!

Відгуки про спіральної гімнастики

Написала про це комплексі і захотілося дізнатися, що говорять про неї люди? Побачила самі позитивні відгуки, особливо від жінок із зайвою вагою. Правда, щоб помітно знизити вагу, займатися доведеться не менше 6 місяців.

Хворі на цукровий діабет змогли знизити показник цукру на кілька одиниць. Багато жінок помічають, що після такої твіст-терапії, зовсім не хочеться бігти до холодильника, а це якраз сприяє схудненню.

А багато знайшли саме ту диво гімнастику, яку давно шукали, адже скручують руху абсолютно природно усувають застійні явища у всіх органах, регулюють обмінні процеси, очищаючи організм на енергетичному рівні.

Як виконувати гімнастику спіральну

Опис стадій та послідовність виконання дані по книзі Пак Чже Ву «Триначальная спіральна гімнастика».

1-я стадія спіральної гімнастики

Перша стадія – Нейто. При виконанні базових твіст-рухів першої стадії (див. малюнки) руки скручуються, обертаються навколо своєї осі в тому ж напрямку, що і тіло.

Наприклад, при скручуванні (поворот) тіла наліво, що відповідає лівому твісту тіла, обидві руки теж здійснюють лівий поворот. Якщо тіло здійснює правий поворот, руки роблять правий поворот.

Залежно від форми руху змінюються амплітуда руху рук, рівень згинання і розгинання корпусу.

На картинках показано руху.

Але краще все ж розбиратися по відео

2-я стадія спіральної гімнастики

2 стадія — діагональні і обертальні твіст-руху – Гетеро.

Діагональні руху другої стадії істотно перевершують по амплітуді вправи першій стадії, при цьому руки і тіло здійснюють твіст в одному напрямку (як і на першій стадії).

Дивіться детальний відео з вивчення 2-й стадії твіст гімнастики

3-я стадія спіральної гімнастики

Третя стадія -діагональні і обертальні твіст-руху – Гомо.

Відмінність діагональних рухів третьої стадії полягає в тому, що при виконанні діагональних твіст-рухів руки скручуються в протилежну сторону по відношенню до тієї, в яку тіло скручується (зворотний твіст).

Наприклад, при вчиненні тілом лівого твіста, обидві руки теж спрямовуються вліво, йдуть за тілом, але скручуються уздовж своєї поздовжньої осі вправо, виконуючи правий поворот. Коли ж тіло здійснює правий поворот, обидві руки, звернені направо, виконують лівий поворот.

Ось як це виглядає на картинці.

І ось як на відео.

4-я стадія спіральної гімнастики

Четверта стадія — колові та спіральні руху – Нейтро.

Відповідно до якостями Нейтро, руху четвертої стадії виконуються плавно, м’яко, з достатнім додатком м’язової сили, але без зайвої напруги.

Весь комплекс

Якщо ви були уважні і старанні, то тепер легко зможете виконати весь комплекс самостійно. Відео нижче — достатня довге, зі вступною частиною і повним комплексом спіральної гімнастики.

Знайдіть час, щоб подивитися його повністю. Не пошкодуєте.