Причини прокрастинації

1. Параліч прийнятих рішень

Кількість можливостей, які пропонує сучасний світ, просто вражає. Сучасне суспільство пронизане ідеями вільної особистості, ототожнює рівень людського щастя з рівнем його незалежності.

Так чому ж сьогодні люди не відчувають нескінченний прилив щастя? Справа в тому, що володіючи більшою свободою у прийнятті рішень, простіше заплутатися в розстановці пріоритетів, складніше визначити, що є головним, а що другорядним, що правильно, а що ні, в результаті чого люди стають демотивированными, і часто перестають взагалі робити що-небудь.

Тому важливо вміти чітко формулювати власні мети і цінності, а також розвивати позитивні звички.

Даний підхід дозволить не тільки боротися з прокрастинацією, але і долати інші перешкоди, що виникають в нашому житті.

2. Ігнорування цінності часу

Ми, в усякому разі наші тіла, коли народилися і помруть. Час, відведений нам для перебування в цьому світі, обмежена.

І фактично саме час є єдиним непоправних і найціннішим ресурсом, яким ми володіємо. Кожна секунда, яку ви витрачаєте, покидає вас назавжди.

Просте усвідомлення того факту, що людське життя конечна, не може не примусити багатьох людей більш ефективно управляти своїм часом.

3. Брак самодисципліни

Брак самодисципліни і самоконтролю проявляється в ті моменти, коли ви приймаєте які-небудь рішення, однак при цьому вам важко втілювати їх у життя. Виникає проблема з перетворенням ментальних ідей у реальні дії.

Для розвитку дисципліни важливо мати достатню мотивацію, а також слід проводити роботу над розвитком та підтриманням позитивних звичок.

4. Неорганізованість

Найбільша проблема неорганізованості полягає в труднощах з правильною розстановкою пріоритетів.

Більшість людей, які затягують з виконанням своїх справ, мають тенденцію спершу вирішувати найпростіші завдання, незалежно від того, наскільки вони є терміновими і важливими, при цьому більш важливі або складні завдання починають накопичуватися в міру їхнього відкладання.

Такий підхід швидко призводить до неорганізованого трудовому розпорядку і хаосу в справах.

5. Відсутність внутрішньої мотивації

Чому ми робимо те, що ми робимо?

Дуже часто ми ставимо перед собою цілі, намагаючись переслідувати їх виключно з зовнішньої причини. Робимо щось для схвалення, отримання статусу або просто тому, що інші очікують від нас певної поведінки. Так живуть багато хто з нас, тому що нам не вистачає внутрішньої мотивації.

Щоб перемогти прокрастинацию, ви повинні керуватися власними цілями і цінностями, заснованими на особистих внутрішніх переконаннях, які перебувають виключно під вашим контролем.

Отже, чим частіше ви будете виконувати дії, які більшою мірою відповідають вашому внутрішньому світу, тим рідше ви будете потрапляти під вплив факторів зволікання і відкладання.

6. Страх

Існує багато видів страху, змушують нас прокрастинировать: страх невдачі, відкидання, новизни, успіху, страждань, труднощів.

Щоб подолати страх, пов’язаний з відкладанням справ на потім, слід зосередитися на теперішньому моменті.

7. Перфекціонізм

Перфекціонізм заснований на страху невдач або помилок і пов’язаний з страхом несхвалення або розчарування, “чорно-білим” мисленням (сірих відтінків не існує, все або нічого), акцентом на почутті боргу (“Я повинен бути здатним зробити це!”) і віру в те, що іншим людям успіх дається легко.

Тому перфекціоністи не тільки схильними до відкладання, але також можуть на якомусь етапі повністю відмовитися від своїх цілей.

8. Недолік знань

Якщо ви не знаєте, як щось зробити, навчитеся це робити. Але якщо ви вважаєте, що у вас нічого не вийде, ви так ніколи і не почнете.

У цьому полягає одна з ключових характеристик пасивного мислення – ви навіть не намагаєтеся. Але щоб перемогти прокрастинацию, дуже важливо мати мислення, спрямоване на активні дії.

9. Ментальні спотворення

• Переоцінка кількості часу, що залишився для виконання завдання, і недооцінка часу, необхідного для її виконання.
• Переоцінка кількості мотивації, яку людина буде мати для виконання завдання в майбутньому.
• Відсутність урахування ймовірності, що людина не буде знаходиться в необхідній настрої і емоційному стані для успішного виконання завдання в майбутньому.