Доброго часу доби, дорогі читачі. У цій статті ви дізнаєтеся, що таке ностальгія. З’ясуйте, коли вона виникає, з яких причин. Ознайомимось з її видами. Поговоримо про те, як вона проявляється. Вам стане відомо, як можна їй протистояти, якщо негативні спогади і вганяє Вас в тугу.

Загальні відомості

Слово «ностальгія» має два значення. Початкове визначення – це туга за Батьківщиною. Друге – туга про те, що несе приємні емоції для особистості. Вперше цей термін виник у сімнадцятому столітті. Йоганн Хофер, який був студентом – медиком, практикувався в госпіталі, почав помічати у солдатів такі стани, як: панічні напади, аритмія, безсоння, лихоманка. Він виявив, що першопричиною були психологічні розлади, так як в момент, коли солдат дізнавався про те, що відправляється додому, він одужував, адже їхав назад, на Батьківщину.

Спочатку поняття застосовувалося виключно в медичній літературі, розглядалося як стан фізіологічної хвороби, виявлялося, насамперед, у військових, які служили в іншій країні. Певні симптоми даного захворювання були настільки явними і серйозними, що нерідко викликали думки про суїцид і навіть закінчувалися самогубством. У психології ностальгія розглядається, як недуга, що нагадує депресію. Однак, якщо розглядати її з точки зору побутових проблем, то даний термін частіше вживається в якості туги за добрим часам, жалі про молодість, дитинство, яких не повернути.

Ностальгувати — це згадувати про події, місці або людей зі свого минулого.

Коли індивід може контролювати свої спогади, вони є для нього приємним відчуттям, таким чином, позитивні емоції складаються в «сховище», дивлячись в яке, ми стаємо щасливішими. Однак, є і такі люди, у яких занурення в минулі спогади визначає залежність. Якщо людина надмірно тужить за своїм минулим, він починає жити в світі ілюзій, сподіватися на те, що знову вдасться пережити приємні моменти. Психологи переконані, що ідеалізація минулих днів не так небезпечна, як надії особистості на те, що в майбутньому з’явиться щось з прекрасного минулого.

Людина нерідко тікає думками в минуле, коли стикається з сильним стресом, коли в його теперішньому відбуваються такі події, зміни, які його лякають і травмують. Ось він і ховається в тому часі, коли було добре, приємно, і буденні переживання перестають бути настільки сильними і відчутними.

Не стану приховувати, я, як і всі люди, часом віддаюся ностальгії, згадуючи про тих, кого немає зі мною поруч, як про близьких людей, яких на сьогоднішній день немає серед живих, так і про тих, з ким розійшлися шляхи, але вони зуміли залишити серйозний слід у моєму минулому. Ці думки частково вганяють у стан радості, адже спогади приємні, а частково — в депресію, приходить розуміння, що більше я цих людей не побачу, не зможу обійняти, відчути їх тепло.

Види

Ностальгія за емоційною зв’язку

• По Батьківщині. Характерна для емігрантів. Нерідко з’являється тоді, коли рівень життя на нове місце проживання краще, ніж на Батьківщині. Незважаючи на те, що індивід виявляється в умовах, більш сприятливих для свого існування, він все одно згадує про те хороше, що було на його рідній землі.
• За минулим. Часто зустрічається у людей, у яких в житті дуже мало яскравих подій. Внаслідок цього вони починають жити минулим, вигадуючи факти своєї біографії, події, яких не було в реальності. Як результат, минуле виглядають більш яскравим, ніж справжнє, особистість знову і знову занурюється у ці думки.
• По емоційного зв’язку, по людині. Характерна для людей, які пережили розлуку. В організмі людини виробляються особливі гормони, які роблять нас щасливими, коли ми згадуємо про сильної емоційної прихильності, дружби або любові. Якщо цей зв’язок розривається, з’являються гормональний голод, а ми самі «повертаємося» в минулі дні, щоб знову відчути колишні почуття.

Також варто розглядати і наявність можливої патології — захворювання психологічного характеру, яке зустрічається в психіатрії і сьогодні. У певних індивідів можуть бути особливо важкі напади туги, викликають депресію і навіть летальний результат.

Причини виникнення ностальгії

Ностальгію можуть викликати думки про дитинство

• Втрата близької людини. Ми прагнемо повернутися до тих, кого любили, з ким були поруч.
• Зміна місця проживання. Коли людина переїжджає в іншу країну або район або місто, у нього з’являються думки про те, як хотілося б повернутися в колишню квартиру, колишнім сусідам.
• Думки про дитинство. Найемоційніші моменти в своєму житті ми переживаємо в дитячому віці, вони формують нашу особистість, назавжди залишаються в пам’яті. Коли нам страшно, нерідко подумки занурюємося в дитинство, коли були в безпеці, відчували захист своїх батьків.
• Спроба піти від відповідальності, проблем. Подумки ми поринаємо в ті часи, коли у нас було менше турбот і труднощів у житті.
• Вік. Чим сильніше втрачається насиченість буднів, вони перестають бути настільки яскравими, людина стає більш сентиментальним. Так люди у віці повертаються в події свого минулого життя, впадаючи в смуток.

В ностальгію можна зануритися, пронюхав знайомий запах, почувши звук, побачивши якийсь предмет. Наприклад, прогулюючись по осінньому парку, Ви можете носом вдихнути аромат осіннього листя, такий, який вловлювали в дитинстві під час прогулянок з батьками. У цей момент відчуваєте і позитивні емоції — поруч мама з татом, а Ви маленький, безтурботний дитина, в той же час і смуток – більше Вам не бути малюком, батьки не будуть такими ж молодими і здоровими.

Як протистояти

Оточуйте себе турботою близьких людей, уникайте самотність

Якщо Ви розумієте, що постійно проживаєте події з минулого, не можете рухатися далі, нормально жити, особливо помічаєте, що з кожним разом до Ваших спогадів додаються нові деталі, відбувається ідеалізація того, що було раніше, думки про минуле постійно тягнуть назад або, як якір стопорять на одному місці, то саме час подумати про те, як звільнитися від ностальгії.

• Закрийте всі хвости свого минулого. Психіка людини так влаштована, що він прагне будь-які справи доводити до кінця. Якщо щось залишилося незавершеним, воно постійно буде спливати, нагадуючи про себе. Це й невиконану обіцянку, і незакінчені відносини, і нездійснені бажання. Ваше завдання по можливості розібратися з усіма починаннями. Якщо ж серед них є, наприклад, образа на людину, якої вже немає в живих, то доведеться відвідати психотерапевта. Фахівець зможе опрацювати ситуацію.
• Розберіться з емоціями. Ностальгічні думки дозволяють відчути особливі почуття. У людини на обличчі з’являється посмішка, коли він гортає старий альбом з фотографіями, він солодко заплющує очі, згадуючи про свій перший поцілунок. Коли починає думати про те, що чекає попереду, відчуваєш розгубленість, тривогу, а іноді і небезпека. Саме тому підсвідомо намагається зануритися в ті події, які доставляли позитив. Потрібно навчитися контролювати себе, дозволяти думати про щось приємне з минулих днів не більше, ніж кілька хвилин в день. Навчитися проектувати свою свідомість на те, що попереду чекає ще багато хорошого.
• Покращуйте своє справжнє, зробіть його більш барвистим, ніж минуле. Потрібно усвідомити, що необхідно жити тут і зараз. Якщо вважаєте, що в минулому було набагато краще, то безумовно потрібно щось змінювати у своєму сьогоденні, Ви дозріли до змін. У ваших руках є все для того, щоб життя стало комфортніше, радісніше. Знайдіть якесь хобі, годі сидіти перед телевізором, краще ніж-то займіться, наприклад, спортом, сходіть в театр, на виставку, заведіть домашнього улюбленця. Тобто у Вашому житті мають відбутися кардинальні зміни, які призведуть лише до кращого ефекту.
• Спілкуйтеся з іншими людьми, розповідайте про те, що у Вас на душі, про свої емоції, не потрібно все носити в собі. Якщо Вам взагалі не з ким поговорити, знайдіть собі співрозмовника за допомогою інтернету або зверніться до досвідченого психотерапевта.
• Позбавляйтеся від самотності, не потрібно залишатися наодинці з собою, своїми думками. Побільше гуляйте, перебуваєте в якомусь колективі, компанії. Це не дозволить Вам думати про сумне.
• Нерідко ностальгічні думки відвідують тих, кому нудно, нема чим зайнятися. Знайдіть справу по душі, присвячуйте йому весь вільний час.
• Частіше спілкуйтеся з родичами, не закривайтеся від них, особливо, якщо Вам пропонують допомогу.

Тепер Ви знаєте, синонім слова ностальгія — туга. Як бачите, ми можемо сумувати, як з негативним подіям зі свого минулого, так і про щось хороше. Іноді непогано згадати минулі часи, але людина повинна жити справжнім, дивитися в майбутнє, не озиратися назад, не жити спогадами.