Поради

• Якщо має особисте спілкування, зустріч з близькою людиною, відразу готуйте себе до того, що ви не будете користуватися смартфоном. Адже, в присутності іншого індивіда ви не станете колупати вилкою в зубах або пальцем у носі. Привчіть себе до того, що відволікатися на мобільні пристрої під час спілкування з співрозмовником також неприпустимо. Якщо ж є гостра необхідність у терміновому відповіді на дзвінок або написанні комусь важливого повідомлення, то спочатку потрібно попросити вибачення у індивіда, з якими відбувається спілкування, пояснити терміновість ситуації, швидко зателефонувати або написати, повернутися і продовжити розмову.
• Коли сідаєте їсти, не беріть з собою телефон, не кладіть його поруч на стіл. Якщо обідаєте в колі друзів, колег можете домовитися про те, що на час прийому їжі всі мобільні пристрої повинні перебувати в одному місці, смартфони не повинні відволікати вас від важливого процесу. Також можна уточнити момент: «якщо хто-то перший потягнеться до свого мобільного пристрою, не закінчивши прийом їжі, отримає якесь покарання».
• Відучіть себе від звички хапатися за смартфон в момент пробудження. Починайте день з ранкових ритуалів, подбайте про особисту гігієну, поснідайте і тільки потім цікавтеся тим, що відбувається у вас в телефоні.
• Іноді єдино вірним рішенням є покупка нового мобільного пристрою, зовсім простенького, який би дозволив тільки підтримувати зв’язок з вами, в якому б був відсутній інтернет. Так ви позбавите себе від спокуси зависати в різних спільнотах і в соціальних мережах.
• Перед тим, як оприлюднювати в соціальні мережі події зі свого життя, розповідаючи читачам про те, що з вами відбувається, ділитися фотографіями, задумайтеся, якщо б зустрілися з цими людьми в реальному житті, захотіли б ділитися з ними своїм особистим, виставляти себе на загальний огляд?
• Проаналізуйте свої дії, що і навіщо ви робите. Якщо зацикленість на мобільному пристрої продиктована постійним сидінням в іграх, листанню новинної стрічки, то можна позбавити себе від цього, видаливши додаток, відписавшись від новин або, вийшовши з свого облікового запису в соціальній мережі, зробити так, щоб обмежити себе від можливості проводити час таким чином.
• Вирушаючи в спальню, привчиться залишати мобільний телефон в іншій кімнаті. Пам’ятайте, що спальня — це місце відпочинку, зона комфорту, кімната, у якій ви можете залишитися наодинці зі своїм партнером, і мобільний вже не доречний. Якщо в противагу даній раді скажіть, що вам необхідно вказати на смартфоні час підйому, то краще придбати звичайний будильник в магазині.
• Коли ми стоїмо в черзі або на зупинці в очікуванні автобуса, найчастіше дістаємо свій смартфон, щоб чимось себе зайняти. Краще в цей момент відволіктися на те, що відбувається навколо, звернути увагу на людей, які опинилися поруч, або зайнятися фантазуванням, продумуванням майбутніх подій.
• Вирушаючи на коротку прогулянку або в найближчий магазин, спробуйте залишити мобільний пристрій будинку. Таким чином ви зможете себе переконати в тому, що через відсутність смартфона у вашому житті не трапиться нічого поганого.
• Перебуваючи вдома, привчіть себе залишати телефон в одному місці, не носіть його з собою по всіх кімнатах.
• Якщо вам складно себе контролювати при зустрічі з близькими людьми, призначайте ці побачення у місцях, де погано ловить мережу.
• Тренуйте свою силу волі. Наприклад, можна пообіцяти собі, що, прямуючи додому з роботи, ви не будете дивитися в телефон, навіть якщо почуєте сигнал про отриманому повідомленні.
• Іноді варто задуматися про те, що ви намагаєтеся приховати або яке хочете справити враження в момент, коли опускаєте очі на екран смартфона замість того, щоб дивитися на співрозмовника.
• Прийшовши на якусь зустріч, краще не викладайте телефон з сумки, щоб позбавити себе від такої спокуси.

Якщо в присутності партнера ви все частіше стали зависати в телефоні, то, можливо, це явище вказує на відсутність інтересу до людини, яка поруч, і ви хочете з ним розлучитися. Навіщо ж мучити свого партнера, краще розставити всі крапки над i.

Тепер вам відомо, що собою являє фаббинг. Важливо розуміти, що життя в епоху мобільних пристроїв приводить нас до певних дій, що ми часто не помічаємо, скільки часу витрачаємо на девайси, які багато в чому нам допомагають, полегшуючи життя. Однак, варто пам’ятати про важливість соціальних зв’язків, про повагу до інших людей, про збереження взаємин.