Кожна людина в силі впоратися з алкогольною залежністю. Тут важливо бажання. Якщо він захоче кардинально змінити своє життя, йому ніщо не завадить.

Але за один день впоратися із згубною звичкою не вийде, необхідно час, сили, терпіння. Якщо стався зрив — опускати руки не варто. Потрібно знайти причину і усунути її.

Оцінка впливу спиртного

Багато самостійно кидають пити після того, як зрозумію якої шкоди здоров’ю приносить алкоголь. При алкоголізмі насамперед з’являється психологічна залежність.

На більш важких стадіях починається фізична тяга до спиртного. Коли людина знаходиться в тверезому стані він відчуває тривогу, дискомфорт.

Надмірне вживання алкоголю призводить до:

• цирозу печінки;
• проблем з серцево-судинної системи;
• порушень ШКТ;
• зміни особистості.

Алкоголізм і виникли захворювання на його тлі можуть призвести до летального результату.

Моральна підготовка

Перед тим, як припинити вживати алкоголь, потрібно правильно сформулювати мотивацію. Людина повинна точно знати чому він хоче просити пити, яку користь це принесе.

Також слід осмислити, що він хворий і потребує лікування. Не потрібно відмовлятися від допомоги друзів, родичів і фахівців. Тільки комплексне лікування дасть позитивний результат.

Психологи рекомендують візуалізувати всі свої думки. Необхідно на аркуші паперу прописати плюси відмови від спиртного, скласти план дій і дотримуватися його. За додатковою допомогою можна звернутися до психолога або нарколога.

Стратегія

Змусити себе кинути пити не вийде, людині потрібно розуміти, навіщо він це робить. Люди, які відмовляються від спиртного відчувають психічні розлади, неприємні симптоми. Тому необхідно заздалегідь підготуватися до того, що після відмови від спиртного, з’являться:

• рідкісні перепади настрою;
• дратівливість, тривожність;
• відчуття зростаючого занепокоєння.

Це нормальний стан, його просто потрібно пережити.

Слід пам’ятати, що можливо зриви. Тому до них також варто підготуватися. Потрібно дізнатися причини, які призводять до зриву, уникати їх. Додатково з життя потрібно прибрати інші залежності. Це може бути куріння, переїдання, захоплення комп’ютерними іграми.

Також слід складе план поступово відмови від шкідливої звички. Це може бути зміна друзів, після заміна спиртного на інші напої, спілкування з фахівцями. У кожного своя міра залежності, тому і стратегія буде різною.

Усунення причин алкоголізму

В основному люди п’ють, щоб заглушити внутрішню порожнечу. Вони не бачать сенсу в житті, їм нудно і самотньо. У деяких випадках алкоголь додає впевненості в собі.

Людина стає більш розкутим, товариським. Щоб кинути пити алкоголь назавжди, необхідно бути весь час зайняті. Потрібно так продумати свій день, щоб було лише кілька хвилин на відпочинок.

Ще однією однією причиною, яка штовхає людину до пляшці, є постійний стрес. Тому слід змінити ставлення до себе і до оточуючих людей.

Потрібно навчиться розслаблятися без алкоголю, звертати увагу лише на позитивні моменти в житті. Не варто зациклюватися на недоліках людей, намагатися їх змінити, щось їм довести.

Іноді людина не може довгий час перестати пити алкоголь, так як продовжує палити. Нікотинова і алкогольна залежність тісно пов’язані. Після викуреної сигарети рука може мимоволі підтягнутися до банку пива або чарці горілки.

Заохочувати себе нагородами

Легкого способу кинути пити самостійно немає. Відмовляючись від спиртних напоїв, перш питуща людина стикається з багатьма труднощами. Його не будуть розуміти колишні друзі, йому знову доведеться вибудовувати відносини з родичами.

Тому навіть за невеликі перемоги, йому необхідно нагороджувати себе. Наприклад, людина може відкладати в скарбничку гроші, які міг би витратити на пиво. В кінці місяця він може винагородити себе за витримку, придбавши на ці гроші щось цінне для себе.

Пошук альтернативи

Якщо людина хоче кинути пити, йому слід знайти альтернативу алкоголю. Якщо людина любить випити ввечері після роботи, то йому слід замінити спиртні напої на більш здорові продукти. Це може бути зелений чай з цукерками, улюблений компот. Головне отримувати задоволення від цих продуктів.

У вихідні дні можна зайнятися улюбленою справою. Це може бути їзда на велосипеді, колекціонування. Щоб не було спокуси випити на свята, в ці дні можна з сім’єю відправитися в ліс з наметами або на стадіон.

Змінити коло спілкування

Якщо людина намагається кинути пити, то йому насамперед слід змінити коло спілкування. Потрібно уникати гучних компаній, більше часу проводити з сім’єю. Варто оточити себе людьми, які самостійно кинули пити. Вони підтримають, дадуть пораду.

Думки про майбутнє

Щоб життя придбала змив, потрібно знайти собі хобі, побудувати плани на найближчу відпустку, почати відкладати гроші на велику покупку. Слід регулярно міркувати з сім’єю про майбутнє.

Необхідно обговорити хто і куди хоче поїхати, що для цього потрібно зробити. Потрібно будувати плани і обов’язково виконувати їх. Так життя стане більш яскравим і насиченим.

Використовуємо хитрощі

Необхідно розкласти по будинку книги, спрямовані на лікування від згубної звички. Як тільки з’явитися тяга випити, треба прочитати хоча б кілька розділів. Це відволіче, дасть мотивацію. Зазвичай ці книги пишуть люди, які змогли подолати проблему.

Також можна повісити на видному місці календар тверезості. Він допоможе побачити, скільки часу людина вже провів без спиртного.

Ще одним стимулом залишатися тверезим будуть регулярні поїздки на автомобілі. Людина може поставити собі мету відвозити і привозити дітей з школи, зустрічати з роботи шлюбного супутника. На вихідні можна виїжджати за місто, до річки.

Фізична активність

Щоб впоратися з алкогольною залежністю в домашніх умовах, необхідно привчити себе до занять спортом. Це можуть щоденні заняття вдома або відвідування спорт залу.

Важливо! При заняттях спортом важливо дотримуватися золотої середини. Якщо перестаратися організм відчуває стрес, а він спричинить зрив.

Допомога спеціаліста

Якщо людина розуміє, що кинути пити алкоголь самостійно у нього не вийде, то слід поспішити до фахівця. Він підбере лікарські препарати, які допоможуть впоратися з пагубною звичкою. Якщо алкоголізм не має занедбану форму, то людина може вилікуватися амбулаторно.

Важливо! Не варто приймати лікарські препарати без призначення лікаря. Вони мають ряд побічних ефект, перевищення їх дози може призвести до незворотних наслідків.

Підтримка близьких

Кинути пити самому досить важко. Тут дійсно потрібна залізна сила волі і сильна мотивація. Тому не варто відмовлятися від допомоги близьких людей. Вони підбадьорять в потрібний момент, зміцнять рішучість залишатися на тверезому шляху.

Способи народної медицини

Кинути пити самостійно можна і за допомогою народної медицини. Але перед вживанням того чи іншого настою, варто проконсультуватися з лікарем.

Як і у випадку з лікарськими препаратами, їх передозування або неправильне вживання може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.

До найбільш популярним народним засобам ставляться:

• настоянка лаврового листа;
• настоянка з горіхових сережок;
• відвар з листя мучниці.

Останнє засіб широко використовується при пивному алкоголізмі.

Поради колишніх алкоголіків

Також можна звернутися за допомогою до тих людей, які пережили подібне. Колишні алкоголіки точно знають як кинути пити.

Андрій, 45 років

«Пив більше 20 років. Розумів, що впоратися з проблемою самотужки не вийде, тому звернувся за допомогою в наркологічну клініку. Її співробітники допомогли мені зрозуміти, що отримувати радість від життя можна і не вживаючи алкоголь.»

Петро, 30 років

«Після 5 років вживання алкоголю, вирішив звернутися до нарколога. Він призначив краплі, після яких повністю пропала бажання вживати спиртне. На даний момент я взагалі не вживаю алкоголь.»