Як приймати BCAA при схудненні, наборі маси, в порошку, капсулах: дозування прийому для чоловіків і жінок

Коли слід приймати BCAA замість білків

У білках також містяться BCAA. Але іноді вам потрібні тільки незамінні амінокислоти, а є й випадки, коли кожна калорія має значення. Тоді слід приймати тільки BCAA, тому що вони зовсім не містять калорій. Це властивість може дуже стати в нагоді на сушінню.

Також у людини може бути алергія на молоко. Тоді білок молочної сироватки приймати не можна. БЦАА можна застосовувати завжди, не боячись алергії.

BCAA для бодібілдингу

З усіх незамінних кислот лейцин є найпотужнішою. Ідеальна доза лейцину в день – 16 мг на кілограм ваги. Але лейцин ми отримуємо не тільки з добавок, але і з інших продуктів – бурий рис, квасоля і горіхи – хороші джерела лейцину.

Цікаве:  Скандинавська ходьба: користь і шкода, як правильно ходити з палицями

Ізолейцин можна споживати у кількості 10 мг на кілограм ваги тіла. Курка, риба, яйця і мигдаль є хорошими джерелами ізолейцину.

Валіну можна споживати 16 мг на кілограм ваги тіла. Молочні продукти, соя і арахіс є хорошими джерелами валіну.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9